腰椎間盤突出自我檢測方法

06-24

視頻時間在20分05秒開始腰椎間盤突出自我檢測方法：兩腿併攏，雙手沿大腿後側向下伸展。

腰骶關節勞損自我檢測方法：保持身體前傾45度角

腰三橫突綜合征自我檢測方法：雙手虎口卡於腰部，大拇指向後壓

腰間盤突出主要表現是腰疼，多數都是以脹痛為主的，疼了厲害的時候，也可以撕裂一樣的疼痛，然後還有的像刀割一樣，放電一樣疼。第二個常見的癥狀就是脊柱側彎，也叫脊柱變形，通俗的話說就是撅著個屁股走路。第三種癥狀，經常有的病人就跟我講，走一走不行。那麼第四個常見的癥狀，實際上大家知道就是腿疼，還有一個名字叫坐骨神經。肌肉萎縮也是比較常見的一個現象，為什麼呢？就是說這個神經根，神經根在腰部的地方受壓以後，它神經不能營養肌肉，所以肌肉就萎軟，在大的這種肌肉的地方，很明顯塌下去了，也就是臀部的一個癥狀，第一，腰背部疼痛第二，脊柱變形第三，間歇性跛行第四，下肢放射性疼痛第五，肌肉萎縮

腰部保健操首先第一個動作，我們需要把兩腿稍微分開，這樣是與肩同寬的位置，這個時候我們把兩手向上交叉，然後翻過來向天花板，這種情況下我們做吸氣的同時，把我們的手向上去頂天花板感覺我們的上身往上拉了一點是嗎？然後再放鬆，是通過這樣向上拉的一個動作，一松一緊，做8 次，給我們的腰椎，給它一個小範圍的牽拉。第二個動作也是兩腿分開，然後雙手交叉向上，做到剛才那個吸氣上提的那個程度，然後做一個輕輕的前後返的動作，做8次，這個動作的前提是我們把上身要往上提，要在腰椎在牽拉的情況下，來做這個動作。第三個動作，兩腿分開，然後雙手交叉，向上拉開，然後向左四十五度角，鍛煉要適度，做8次，再向右也做8 次，收回。