好習慣決定學習效果

06-24

好的習慣是學習效果好的保證。一個好的習慣是學習能繼續下去的保證，沒有好的習慣就如同走路沒有正確的姿勢，如果我們走路時習慣彎腰駝背，最終會直不起腰來。再如我們使用筷子，每個人都有自己用筷子的習慣，很少有人能在成人之後將用筷子的習慣改過來。

有的小孩一學習就開始到處找東西，一會兒找這，一會兒找那，等都找到了也該睡覺了。這就是沒有養成一個良好的習慣。為什麼說是良好的習慣而不說良好的學習習慣？這裡要注意一點：人是一個完整的個體，其每一個想法、每一種行為都是相互關聯的，不可能將其獨立分開。打個比方，一個人一直習慣用右手吃飯，卻突然想用左手吃，吃得順利與否可想而知。

青少年時期正是成長發育的階段，每一個好習慣的養成都是有必要的。好習慣不僅是良好學習的保證，也是能否成為國家棟樑的基石。培養好習慣應注意以下幾方面。

1．培養好的生活習慣

培養好的生活習慣是培養其他習慣的前提，好的生活習慣包括良好的起居習慣、好的鍛煉習慣和日常生活的有條理性。

良好的起居習慣是指養成定時起居，早睡早起的習慣。小學生應維持十個小時以上的睡眠，中學生應有九個小時以上的睡眠時間。晚上應在十點以前休息，超過十點就會影響身體健康。有些學生常常在上午上課時打瞌睡，教師對這些學生進行調查之後，發現他們都在晚上十點以後才上床休息。這些學生上課聽不好課，晚上要加倍補回；熬夜過後，第二天上課精力就不能集中，如此下去形成惡性循環，直接影響學習效果。另外，中午的休息也是必要的，中午休息的時間不需太長，專家指出：午休時間在半小時到一小時之間最合適。也就是說，中午只要有一點時間用來休息就可以了。所有的老師都反映學生經過午休後，下午上課的精力非常集中，沒有午休的學生下午上課時，有時叫都叫不醒，更不要說聽課了。

但是僅通過休息還不能達到身體好的目的，還應加強身體的鍛煉，適當的鍛煉不僅能增強體質，還能使大腦得到休息。因為人在運動時主要調動的是小腦的活動，而大腦會得到相應的休息。在經過長時間的思考、學習後進行一些體育活動，會增加血液中的氧氣含量，使大腦得到更多的氧分，進而使大腦得到休息。但是鍛煉也要選對時間，通常在飯後一小時內不應從事體育活動。有人有早晨鍛煉身體的習慣，早晨鍛煉身體應注意活動量，進行一些慢跑、做早操、深呼吸之類的活動，達到微汗的程度正好，一旦有累的感覺，就說明活動過量了，而活動過量會影響一天的工作與學習。另一個鍛煉時間是在學習、思考一小時後，進行10～20分鐘的體育活動，這是一個很好的調節。大運動量的活動應安排在下午四五點鐘進行，這時鍛煉身體可以使運動機能達到最佳狀態。

生活的條理性是指日常生活安排要有條理，什麼時間幹什麼事，先做什麼事後做什麼事。每一件事情的前後安排要有因果順序，這種條理性的培養會影響孩子的一生，是一種思維模式的訓練。安排好每一件事不是一件容易的事，例如，如何有效地利用早上的時間。通常早上起床到上學之間的時間很短，如果起床後先將早餐加熱，然後再去刷牙洗臉，刷牙洗臉後，早餐也熱好了，雖然只是節省了五六分鐘的時間，但配合其他有條有理的計劃，省下來的時間當然就不只五六分鐘了。是否能將生活安排得有條不紊會關係到其他習慣的養成。

總之，家長如果能使孩子養成定時起居的習慣，保證充足的睡眠時間，適量、適時地運動，並將日常生活安排得當，對孩子來說是得益一生的事。

2.培養好的思維習慣

青少年的思維有自己的特點。首先，青少年的抽象思維逐漸佔據主導地位，但形象思維仍有重要作用，這一時期是邏輯思維形成的重要時期；其次，青少年思維活動的組織性、創造性、獨立性和批判性有了明顯的發展，尤其是批判性，大部分青少年都具有叛逆心理；再次，青少年的思維較片面性、表面性，比較浮躁；青少年的思維還有一個重要特性，就是有豐富的想像力，尤其是空間想像力的發展最為突出。

了解了青少年思維的特點，家長就要從以下幾個方面來培養其思維習慣。第一，培養青少年思維的廣闊性與深刻性。廣闊性是指橫向思維的發展，是指善於把事物的各方面聯繫起來，全面地思考問題。深刻性是指縱向思維的發展，是指能夠透過現象，深入本質，善於抓出事物的主要矛盾。第二，培養思維的邏輯性。這是指提出問題要明確，推理要嚴謹，論證要充分，論據要確鑿，結論要正確。第三，培養思維的靈活性與敏銳性。即善於舉一反三，能隨機應變，解決問題迅速、果斷。第四，培養思維的獨立性與批判性。獨立性是指獨立發現、思考、解決問題，不依賴、不盲從。批判性是指要敢於懷疑，不輕信「權威」，對問題有自己的見解。第五，培養思維的創造性。沒有創造性的思維就如同一潭死水，最終會幹涸。創造性的思維是在「求同」的基礎上「存異」，不墨守成規，善於利用新知識、新概念去改造舊概念。

3.培養好的學習習慣

好的學習習慣是在好的生活習慣和好的思維習慣的培養過程中產生的，有好的生活習慣和思維習慣才會有好的學習習慣，我們無法將三者完全分離。從根本上講，好的學習習慣就是將好的生活習慣和好的思維習慣應用於學習當中。好的學習習慣具有以下特點：第一，善於預習、複習，溫故知新；第二，善於總結，總結過程涵蓋了思維的廣闊性、深刻性、靈活性、敏銳性、獨立性、批判性、邏輯性、創造性等，總結的過程是知識的升華過程，只有總結才能使知識連成片、連成網；第三，好的學習習慣是有目的的、有計劃的，沒有目的、計劃的學習就像沒頭的蒼蠅亂飛亂撞，事倍而功半。