戀愛問題多？積極點，開口說 

（文/Sarah Stanton）想像一下這個場景：在最近的一次對話中，你的伴侶對你說：「當你在我正說話的時候打斷我，我真的感到非常的不開心。我知道你不是故意這樣做的，但是這真的讓我感你並沒有在認真聽我講話，或者我的感受對你一點都不重要。或許下次你要發表你的意見之前，先確定一下我的話說完了沒有？」

對此，你有什麼感覺？或許你會對你的伴侶在提出要求時保持友好淡定而感到讚賞（他／她大可以對你說：「老天！不要再打斷我！你真的有顧慮過我的感受么？你真的有在認真聽我說么？ 這樣我幹嘛要跟你講啊！）不過，你更有可能因為發現自己的行為讓戀人不開心而難過好一陣子。

冷靜下來，好好溝通吧。圖片來源：scienceofrelationships.com

然而，現在想像一下，如果你此後留心你伴侶所說的內容，在不打斷他／她的情況下聽取他／她的想法，那麼你們很有可能會對彼此的關係更加滿意，而這部分歸功於你的伴侶要你改變自己的行為時，採取了直截了當的方法。。

我曾提到過四種主要的溝通策略，並且指出「雙方交流」（即積極直接地跟你的伴侶表達你的想法，就像上述例子那樣）是最有效的伴侶間的溝通方式。下圖是四種溝通策略的示意圖：

雙方交流類的方式被認為是最好的，因為你在向你的伴侶表達你的顧慮的同時，也尊重了對方的感受。然而，值得注意的是，直接的溝通方式所帶來的益處可能並不會馬上浮現。在其中一個研究中，研究者錄下了情侶們討論他們希望彼此改變的事情時的情景（諸如希望對方能多表達自己的情緒之類的），然後研究人員會對他們的溝通過程做出類型判斷（主動或被動/積極或消極）在討論結束後，情侶中的每一方都會方才討論的成效作出評價。此後的一年中，他們每三個月會研究者彙報自己的另一半是否有做出他們所需的改變^[1]。

在短期內，（例如，在討論剛剛結束時），情侶們會認為積極主動地進行溝通並不是有效的交流策略，他們覺得沒那麼直接的溝通方式（例如通過講玩笑話來迴避問題或不讓另一半感到難受） 在短時間內更加湊效。但是，在此後的一年中，情況出現了大反轉——如果情侶當初採取積極的交流策略，在一段時間後，他們的另一半更可能做出他們所希望的改變。而採取迂迴方式則並不能使對方做出行為上的改變。有趣的是，雖然受試情侶一開始也覺得消極的交流方式（上述提到的「單方指責」的形式）成效不大，但隨著時間的推移，這種策略與「雙方交流」類的策略一樣，都能使一方做出另一方所希望的行為改變。

但是，別認為這樣你就可以理直氣壯地不斷嘮叨你的另一半，請記得，這種「單方指責」的溝通方式會讓你的另一半感到被冒犯，也會損害情侶對戀愛關係的滿意程度。然而，主動積極的溝通方式則更加體貼，也會加固你們之間的關係，所以，請堅持這種溝通方式^[2]。 總的來說，雖然主動交流在短期內不會見效，但良藥苦口，一段時間後，彼此終將會做出對方希望看到的改變。

參考文獻：

1. Overall, N. C., Fletcher, G. J. O., Simpson, J. A., & Sibley, C. G. (2009). Regulating partners in intimate relationships: The costs and benefits of different communication strategies. Journal of Personality and Social Psychology, 96, 620-639.
2. Bradbury, T. N., & Fincham, F. D. (1991). A contextual model for advancing the study of marital interaction. In G. J. O. Fletcher & F. D. Fincham (Eds.), Cognition in close relationships (pp. 127-147). Hillsdale, NJ: Erlbaum.

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