抑鬱從哪裡來：六種不同的解釋

譯：陳會昌

編輯：鄒根生（國家二級心理諮詢師），有刪改

導讀：12月11日，壹心理課堂發起一個討論，題目是「用一句話描述你心中的猛獸：抑鬱症」。我也參與了進去，但總覺得意猶未盡。於是找來以前讀過的書籍，努力想要找到一些有關抑鬱（或抑鬱症）的「乾貨」。結果在《人格心理學》一書中發現了較為詳盡的解釋，真好！

我們都知道抑鬱指的是什麼。誰都有過感覺有點「藍色的」或「憂鬱的」日子。不少大學生都經歷過較長時間的悲傷，或者對什麼事情都不感興趣，也不想做。大多數人都會有心境、興趣和精力的變化，但是有些人似乎比別人更容易憂鬱。

當今，抑鬱是一個普遍存在的問題，所以很多心理學家都對其原因做出了解釋。以下是六個人格流派對抑鬱做出的不同解釋。

在精神分析學派的奠基者西格蒙德·弗洛伊德看來，抑鬱是一種轉向內心的憤怒。處於抑鬱中的人存有一種無意識的憤怒和敵意感。例如，他們可能想向家人大打出手。但是一個正常人就不會有這種感覺。精神分析學家還認為，每個成年人都有內在的、阻止自己表現出敵意的社會標準和價值觀念。因此，這些憤怒感就轉向內心，人就「向自己出氣」。用精神分析理論來解釋，抑鬱是一種無意識水平的表現。

特質理論家重在查明哪些人容易抑鬱。研究人員發現，一個人當前的一般情緒水平是預測他今後情緒的好指標。幾位研究者測量了一群中年男性的抑鬱水平，30年後進行重測。結果發現，兩次測量中這些男人的抑鬱水平分數有高相關。還有一項研究發現，被研究者7歲時的行為可以預測他們18歲時的抑鬱水平。

生物學流派的人格心理學家拿出這個抑鬱穩定性的證據爭辯說，有些人可能生而具有對抑鬱的敏感素質。生來就具有這種脆弱性的人比一般人更有可能在面臨壓力生活事件時做出抑鬱的反應。有這種遺傳傾向的人在生活中會不斷地體驗到憂鬱心境。

人本主義流派的人格理論家用自尊來解釋抑鬱。就是說，經常為抑鬱所困的人，是那些不能建立良好的自我價值感的人。人的自尊心是在其成長過程中建立起來的，它像人格的其它概念一樣，在不同的時間和情境都是相當穩定的。人本主義流派的治療專家在為遭抑鬱困擾的患者治療時，一個重要的目標就是讓他們接納自己，包括接納自己的錯誤、弱點以及缺陷。

行為主義和社會學習流派考察的是導致抑鬱的學習經驗的類型。行為主義者認為，抑鬱是由於生活中缺乏積極強化物所致。也就是說，你覺得沒意思，不想做事，是因為你沒有看到生活中有什麼值得做的事情。「習得性無助」是一個影響深遠的抑鬱的行為模式。它假設，抑鬱是由厭惡情境體驗所致：在令人厭惡的情境中，人們感覺自己幹什麼都無能為力。這一理論認為，處於不可控制的事件中，會使人產生一種無助感，並且泛化到其它情境中，形成風華正茂的抑鬱綜合征。

一些認知流派的人格心理學家進一步採納了這種解釋。這些心理學家認為，人們是否抑鬱，取決於他們如何解釋自己控制環境的這種無能。例如，有人把缺乏控制力解釋為暫時的困難，另一些人則認為缺乏控制是由於個人能力不夠。那麼，前者就不像後者那樣容易出現抑鬱。另一些認知心理學家認為，人們用一種好似抑鬱過濾器的東西來理解和加工信息。容易抑鬱的人總是用最可能導致抑鬱的方式來解釋周圍世界。他們很容易回憶起不愉快的體驗，他們所遇到的人和環境也好像總在提醒他們想起那些悲傷、不快的時刻。簡而言之，人之所以變得抑鬱，是因為他們已經準備好要產生抑鬱的思想。

所有這些說法，你感到哪一種最確切呢？如果你曾經遭受抑鬱困擾，是由於低自尊，還是體驗到不可控制的情境，抑或是因為你總是透過一個抑鬱的鏡片看世界？你也許發現，一種理論適合解釋你去年遭受的抑鬱情境，另一種理論解釋你最近出現的抑鬱心境則更合適。此外，各種理論有時候是可以互補的。比如，一些人因為低自尊，而傾向於用抑鬱的方式來解釋事件。

原作者：【美】Jerry M.Burger

資料來源：《人格心理學（第七版）》P5-6，【美】JerryM.Burger著，陳會昌等譯，中國輕工業出版社，2011

附：在這次壹心理課堂關於抑鬱的討論中，我是這樣寫的——

「我不認為抑鬱離我們很遠——實際上，抑鬱在我們每個人的生活中都會發生。當我們的努力失敗時，真心被誤解時，不能做喜歡做的事因而感到失去自由時，當我們在人群中感到不如別人時，在親密關係中受挫時……抑鬱，都可能會悄然降臨。

「當我們在談論抑鬱時，其實是在談論一種心理能量的失衡（另一種常見的失衡形式是躁狂）。抑鬱的本質不是別的，是逃避生活，是否定現實，進而不能做真正的自己。

「因此，我們越是能做真正的自己，就越能遠離抑鬱。

「我非常欣賞一篇文章的題目——《抑鬱的價值》。是的，抑鬱情緒本身也是一種資源，如果得到合理利用的話，它就能轉化成有益的東西。抑鬱，即使是一隻猛獸，它也不是蓄意要來害人的，它只是張著爪牙，做出兇狠的樣子罷了。我更願意把它看作是一片陰霾，暫時地遮住了我們心靈的天空。」

責任編輯：serotonin