女人多吃16種食物告別便秘/女性保健

養生導讀：現在很多女性受到便秘的困擾，若是不及時調理，色斑、痘痘等就會爬滿你臉上，甚至誘發婦科病。防治便秘最有效的方法是食療，那麼女人便秘吃什麼好呢？糙米、蜂蜜、燕麥、莧菜……等16種食物不僅幫助女性治療便秘，還是養顏的好食材哦！

女人便秘吃什麼好？

在現今壓力高企的時代，便秘早已經不是新鮮事，雖說是很常見的一個癥狀，但是也不代表著我們可以忽略它，因為長期的便秘對女性造成的危害很大，不僅會影響美容，毒素的排出，還會誘發婦科病。無論是預防還是緩解便秘癥狀，調整飲食是比較好的方法。那麼女人便秘吃什麼好呢？早起後喝水，有助於腸道蠕動，對常受便秘所苦的人來說，是個好方法。同時多吃16種食物幫助女性遠離便秘。

1、糙米

糙米是指除了外殼之外，都保留的全穀粒。即含有皮層、糊粉層和胚芽的米。糙米含有豐富的纖維，具有吸水、吸脂的作用及相當的飽足感，能整腸通便，有助於排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

2、蜂蜜

蜂蜜被用於通便，歷史悠久。蜂蜜能有效幫助人體消化，吸收並且加強新陳代謝，起到較好的潤腸通便的效果，每日清晨起床、睡前喝一杯蜂蜜水能有效預防便秘，幫助排毒養顏。

3、燕麥

燕麥有滑腸通便及排毒的功效，可以將蒸熟的燕麥打成汁當飲料喝，在攪打成汁時，可以加入其它如蘋果、葡萄乾等既營養又通便的食材。