【健康】喝粥、吃麵條，到底是養胃還是傷胃？真相可能嚇你一跳！

　　據世界衛生組織胃病情況統計：胃病在人群中發病率高達80%！

　　胃病，「三分靠治，七分靠養」，很多人一旦胃不舒服，就想靠吃點什麼來把胃養好。甚至，自己總結了一套「養胃食物大全」：白粥、小米粥、麵條、南瓜、山藥……然而吃了這麼多「養胃」食物，真的養胃嗎？

這些食物真的養胃嗎？

Q：白粥、小米粥養胃米粥養胃？不完全正確，得分人

　　胃不舒服吃什麼？大多數人第一反應是——喝粥。

　　粥通常都煮得稀爛了，易消化，不會增加胃的負擔，這樣看確實「養胃」。

並不是所有胃不舒服都能喝粥

怎麼喝粥也很有講究

建議：

　　對於粥的做法，在大火煮開了以後，一定要小火慢慢地熬，這樣才能煮出米油來。

　　米油含有蛋白質、脂肪、微量元素等，當米油充分地混到粥裡面，才能起到更好的充養作用。

Q麵條、面片養胃清湯、煮軟爛才管用

　　麵條、面片一般容易消化，尤其適合胃酸過多的人群。因為麵條、面片中的鹼可以中和胃酸，緩解胃部不適。

建議：

　　麵條、面片要煮得軟爛，最好吃清湯的。

　　油湯麵、拌面或炒麵條、炒麵片過於油膩，會增加胃的負擔，引起消化不良。

Q：饅頭、麵包養胃饅頭片、麵包片更合適

　　把饅頭片、麵包片烤一烤再吃，有助於養胃。因為烤饅頭片、麵包片時，高溫會促進澱粉充分糊化，變成分子結構更小、更容易快速吸收的糊精。

建議：

　　烤麵包片和饅頭片至金黃色即可，不要烤糊。

　　不要貪多，胃腸不好的人每次吃1~2片即可。

Q：蘇打餅乾養胃

作為加餐食用就好

　　蘇打餅乾能養胃，是因為它添加了蘇打粉，可以中和胃部過多的胃酸，緩解胃酸分泌過多而產生的「燒心」等不適癥狀。

　　但市面上有些蘇打餅乾，脂肪含量高，過多攝入會增加胃的負擔，還會導致熱量超標。蘇打餅乾中的鈉含量也很高，易導致血壓升高。

建議：

　　不能當飯吃，只可以作為加餐吃幾塊。購買時要看食品成分表，買脂肪和鈉含量低的。

　　吃蘇打餅乾時，要充分咀嚼、細嚼慢咽，而且要配合一些流質食物一起吃，這樣才能起到養胃的作用。

Q：山藥養胃得吃軟糯的「面」山藥

　　說山藥養胃，是因為山藥富含多糖，而多糖對於胃粘膜有保護作用。只是，通過食物補充的多糖含量，不一定能達到治療胃病的有效劑量。

建議：

　　選擇多糖豐富的品種，也就是那種口感綿密、軟糯的「面」山藥。而爽脆口感的，多糖含量較少。

　　不能多吃。不管拿山藥當菜吃還是替代主食吃，因為澱粉含量不算少，不能吃太多。

Q：南瓜養胃必須徹底做熟爛

　　南瓜富含的碳水化合物、果膠可以保護胃部免受刺激，其含有的膳食纖維非常細軟，易吸收，算是對胃有一定好處。

建議：

　　胃不好的人，無論是蒸南瓜、炒南瓜，一定要把南瓜徹底做熟爛了再吃。

Q：生薑、乾薑片養胃意義不大

　　生薑、乾薑片里的姜辣素，可以減少幽門螺桿菌對胃黏膜的損傷，也可增加胃黏膜的血流量，對胃有一定的保護作用。

　　但是日常生活中使用姜的情況，無外乎是吃薑糖、喝薑湯、薑茶，以及薑絲、薑片作為佐料入菜，量不夠、不吃下去，意義都不大。

Q：牛奶養胃喝牛奶未必一定養胃

　　牛奶有全脂牛奶和脫脂牛奶之分。

　　全脂牛奶：含有比例得當的脂肪，有抑制胃酸分泌的作用，適合胃酸過多的人。但乳糖不耐受的人，少喝為妙。

　　脫脂牛奶：脂肪含量大大降低，甚至不到普通牛奶的1/7，因此不但不能養胃，還容易刺激胃酸分泌。

Q：紅茶養胃只是相對不傷胃

　　無論綠茶、紅茶、花果茶，都沒有養胃的作用。

　　只是紅茶屬於全發酵茶，茶多酚含量相對要少，對胃的刺激性要小，但沒有養胃的作用。

Q：豬肚養胃以形補形不靠譜

　　豬肚，就是豬的胃。大家認為它養胃，可能是源於以形補形。

　　其實，豬肚不僅不養胃，脂肪含量還高，食用要適量。

　　另外，動物內臟嘌呤含量高，高尿酸和痛風患者應完全避免。

提醒：

　　胃病「三分治七分養」，七分養應該是在三分治療的基礎上進行的。應該在經過全方位的檢查確診之後，在醫生指導下進行治和養。

消化科醫生的8個養胃秘訣

消化不良，沒胃口

秘訣1

一日三餐規律吃

　　早飯最好8點之前，午飯在13點之前，晚飯19點之前。

秘訣2

揉按中脘穴、足三里穴

　　每天按揉這兩個穴位各5分鐘，力度以產生酸脹感為宜。堅持1個月，能有效改善消化不良。反酸、燒心

秘訣3

吃飯七分飽

　　吃飯七分飽就好。吃太飽容易加重胃的負擔，胃內壓力升高，食物更容易反流到食管。

秘訣4

吃完飯不要立即躺下

　　吃飯後胃內壓力高，如果即刻平躺，就有可能造成食物反流到食管。

　　另外，晚餐距睡覺必須在3個小時以上，因為胃消化排空需要3~4小時。

秘訣5

左側卧，換個睡姿

　　胃在身體偏左側，左側卧胃的位置較低。

　　枕頭選15~20厘米高的，這樣食管高於胃，防止胃酸反流。

慢性胃炎

秘訣6

早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少！

　　早餐營養要豐富均衡，午餐餐量要多一些，晚飯少吃一點，但要清淡飲食。

秘訣7

適當運動

　　進餐2小時後再運動，每周運動3次，每次30分鐘以上。胃潰瘍

秘訣8

多吃營養易消化的食物

　　如富含維生素的蔬菜、水果；富含蛋白質的雞蛋、豆製品、魚肉等。

　　烹飪方式以蒸、炒、燉為主，同時吃飯要定時定量、細嚼慢咽~

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來源：江西衛視（ID：jxtvok）、健康之路

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