吃什麼能讓頭髮變粗

1.1、牛排

牛排養發固發。牛排含有豐富的蛋白質鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中,起到固發的作用。

1.2、杏仁

杏仁堅固秀髮。研究發現,掉發的人更易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治掉發的超級食品。

1.3、貝類

貝類促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅,可以幫助細胞再生,保持激素平衡,這些對頭髮的健康生長都至關重要。

1.4、豆類

豆類補充高蛋白。豆類尤其是黑豆,是蛋白質和鐵的良好來源,適合補給頭髮的養分。

2.1、甘藍

甘藍含有豐富的維他命C、纖維、鐵元素、銅元素以及鈣,它們為身體提供足夠營養的同時也能夠有更多的營養素到達髮絲。

2.2、蘆筍

蘆筍富含蛋白質、維他命C、維他命A和葉酸,同時也含有大量的纖維和鐵元素。因此蘆筍能夠刺激髮絲生長,也能提供足夠的硅元素讓髮絲保持順滑。另外蘆筍中含有的維他命E也對髮絲健康有很大幫助。

2.3、西蘭花

每30g的西蘭花所含的維他命C甚至比橘子還多。其中富含維生素A和C,能夠促進皮脂產生。維他命C因為能夠促進頭皮中的循環而有益於髮絲健康。

3.1、芒果

成熟的芒果含有大量的胡蘿蔔素。芒果所含的維他命能夠使頭皮增加耗氧量,從而促進頭皮的血液循環。

3.2、柑橘

柑橘促進膠原合成。柑橘類水果中的維C,有助身體更好地吸收鐵,同時,其在膠原質的生長中非常重要,可起到促進頭髮生長的作用。

3.3、葡萄乾

葡萄乾促進頭皮血液循環。葡萄乾含鐵豐富,有利於血色素的產生,可促進血液將養分送達身體的組織和器官,頭髮的生長也因此得到更大的動力。

頭髮的生長需要大量的蛋白質食品,蛋白質是生成和營養頭髮必需的重要物質,蛋白質通常以肉類食物含量較多,如瘦豬肉、牛奶、雞蛋、魚、芝麻、黑小豆、玉米等。此外還要多吃些含維生素A、E和鐵、鈣等食品,如核桃、萵苣、捲心菜、花菜等。同時缺鐵性脫髮約佔脫髮患者的30%,維生素C可促進鐵質的吸收,因此應多吃富含有鐵的食物和含維生素C的食物。

2.1、頭皮按摩

按摩頭皮能促進血液循環,幫助頭皮的角質代謝和死皮細胞的脫落,也能加快頭髮的生長速度。

2.2、學會減壓

壓力過大不僅僅會導致頭髮生長緩慢,而且還會導致脫髮現象,只有保持一個良好的精神狀態與愉悅的心情才能讓你的頭髮長的更快哦。

2.3、睡前梳頭髮

在睡覺的時候,可以用梳子或者是自己的手指來梳理頭髮,可以促進頭部的血液循環。這樣可以有效的促進頭髮的快速生長。

2.4、啤酒洗頭

啤酒中含有的營養物質很多,可以有效的促進頭髮的生長。對於喜歡染黃頭髮的人來說,經常用啤酒洗是可以起到把頭髮染黃的效果。

怎樣飲食頭髮才長得好1、讓頭髮長粗要保持健康飲食習慣

1.1、補充鐵質

根據科學家研究,脫髮婦女中,缺鐵者佔30%,因此,患者要多吃含鐵質豐富的食物,如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚等。

1.2、多吃蔬菜和水果

要少吃肝類、肉類等食品,因這些食品中的酸性物質容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是鹼性食物,能中和酸性毒素,可以適當多吃。

1.3、補碘

女性頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能增強甲狀腺的功能,有利於頭髮健美。脫髮女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

1.4、補充維生素E

因為維生素E可以抵抗毛髮衰老,促進毛母細胞分裂,使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。

1.5、富含礦物質的食品

礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。黑色食品含有較多的礦物質,如黑豆、黑米、黑木耳、黑棗等,能有效地滋養頭髮,對改善頭髮易斷等不良狀況有顯著作用。

2.1、何首烏煲雞蛋

何首烏60g,雞蛋2個。加水同煮,雞蛋熟後,去殼取蛋再煮約5分鐘,吃蛋飲湯。本品適用於血虛體若引起的鬚髮早白、脫髮過多、未老先衰,對「虛 不受補」者療效更佳。

2.2、羊骨粥

羊脛骨1-2根 , 搗碎,加紅棗、桂圓各10枚,糯米100-150g,加水適量,煮粥食用。可從當年冬至吃到來年立春。此粥有溫腎補血的功效,適 合 脫髮兼幽深虛腰酸、輕度貧血者。

2.3、生髮黑豆湯

芝麻30g,黑豆30g,枸杞子12g,白 糖20g。水煮約半小時後,連湯藥同食。每日1次,連服60天。本品可滋養生髮,對失眠多夢者尤其有效。

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