抗癌防癌的謠傳這麼多，究竟怎樣才能做到「抗癌」？

健康圈（amy6562）---健康是人生的第一財富！健康是一種心態！懂點健康養生，自己的身體自己做主！

曾幾何時，無論是朋友圈，還是網上的各種帖子，如果大家細心觀察，每天都少不了這樣的帖子，比如「某某食物抗癌」，或者「想要不得癌症，這種食品得多吃」等相關癌症的話題，而且每當提到癌症，所有人都是比較關心的，並且內心還是比較害怕的。但是，真的常吃某一種食品就可以起到抗癌的作用嗎？網上經常流傳的「紅薯抗癌、西蘭花抗癌「真的靠譜嗎？

首先，癌症的確很可怕：之前美國癌症協會發表的《全球癌症事實和數據》中表示：在2008年全球新發癌症1270萬例，估算當年總共有760 萬人死於癌症。而且到2030 年，全球將有2140萬人患癌，死於癌症的人數更將高達 1320 萬人。 這樣的患病率和死亡率，怎能不讓人害怕呢？ 但是，科學看待問題才是真理。 有人說，紅薯抗癌，由於它其中含有很充足的膳食纖維和一些生物活性物質；有人說，西蘭花抗癌，是由於它其中含有很多的維生素C，有很好的增強免疫力的作用；但是，它們終歸是食品，真的有這麼好的抗癌作用嗎？ 從患癌的原因來看，癌症是由年齡、體重、性別、遺傳因素、環境、職業性質、生活習慣、鍛煉、飲食、病毒或細菌感染、人體免疫力等一系列錯綜複雜的因素共同長年作用下的結果。這樣多的誘因，單純的飲食你覺得就可以制約嗎？之所以大家都相信「食物抗癌」，是因為食物是我們最好接受的，也是最簡單每天都在吃的，是大家的心理作用引導了自己，無論是食品當中的抗氧化物質還是增強免疫力物質，其實都沒有一個具體數值的限定，吃多少克食物能夠增強多少免疫力？還是吃多少西蘭花能夠抗擊多少克（量）的氧化物質。這些問題其實都沒有科學依據。所以，食品抗癌，其實只是一些莫須有的言論而已。市面上現在甚至出現了「治癌食品」，那就更是無稽之談了，食品又不是藥品，根本起不到治療的作用，這個無論是在「食品」的定義還是在「保健食品」的定義中，文句中都會有這句話。所以，你還在相信嗎？ 其實，對於「抗癌食品」，好多都只是「營銷策略」而已，吹噓宣傳，過度誇張正是某些商家所用的惡劣手段。大家對食品一定要有一個「合理的態度」。而對於飲食，的確是癌症的一個很大層面的因素，很多人由於飲食患癌，特別是胃癌和腸癌。 那麼，針對飲食，我們要做到的是，均衡飲食，多種搭配；注意限量，每餐6-8分飽最好；葷素搭配，多素少葷；喜歡吃肉，注意限量；粗細搭配，粗佔一半；豆奶必備，每天都有；綠色蔬菜，常伴身旁；豆漿果汁，飲品適當；糖鹽油脂，最好遠離；調節烹調，多蒸煮燉；燒烤煎炸，嘗嘗就好；經常喝水，不渴為妙；細嚼慢咽，吃的開心。而且我們從誘因就可以看出，單憑飲食也是遠遠不夠的，大家在平時的生活中，一定要注意調節心態，保持一個開心、樂觀的狀態，心態是一切事物的「催化劑」。

其次就是運動，一定要保證自己每天或者每周的運動量，每周最少三次運動，每次最少都要堅持半個小時，保證吃動平衡，「出汗」是最好的釋放方式。 然後就是休息，保證每日的休息睡眠量，每天睡眠要達到8小時左右，睡眠和健康有著極密切的關係。 還有，戒煙限酒，別給外來有害物質侵襲的機會；定期體檢，把疾病消滅在萌芽之中，千萬別因懶惰坑害了自己。

最後，將「世界衛生組織」提出了的15條防癌要則送給大家，自己的健康，終歸是由自己做主，不要迷信防癌抗癌食品，防患於未然，吃好沒一頓飯，做好每一次運動，睡好每一次覺，開心每一天。癌症，其實也無需恐懼。

1、不吃發霉的糧食及其製品。花生、大豆、米、麵粉、植物油等發霉後，可產生黃曲霉菌，是一種強烈的致癌物質。

2、少吃熏制或腌制的食物，如熏肉、鹹肉、鹹魚、腌酸菜、腌鹹菜等，因為這些食物可產生一種致癌物質---亞硝酸胺。

3、不飲酒，特別是不飲烈酒。因為酒在製作過程中產生多種致癌物質，酒精又能直接刺激口、舌、食道、胃、腸粘膜，可能引起細胞反覆損傷誘發癌變。 4、不吸煙，煙塵吸入氣管和肺中，危害比空氣污染大5萬倍，煙霧中有多種致癌物質。

5、不接觸或少接觸大煙囪里冒出的黑煙，被它污染的空氣里含有少量的致癌物質。

6、不吃被農藥污染的蔬菜、水果和其它東西，吃前要充分洗凈。

7、不能用洗衣粉擦洗餐具、茶具或洗食物，洗衣粉可促使癌瘤發展。

8、不要用有毒的塑料薄膜包裝食品或用有毒塑料製品盛食物。因聚氯乙烯是一種致癌物質。

9、不要過度曬太陽。在陽光中有強烈的紫外線，久曬對皮膚有致癌作用。

10、不吃過熱、過硬、燒焦或太鹹食物、不喝過燙的水。因為它能刺激胃粘膜上皮細胞，破壞粘膜屏障的保護作用，給癌變以可乘之機。

11、同時吸煙與喝酒會大大增加致癌的機會。

12、多吃新鮮蔬菜、吃飯不要過飽，控制肉類食物，體重不要過胖，這樣可以減少癌症的發病率。

13、不要經常吃有可能致癌的藥物，如激素類藥物、大劑量的維生素等。這些藥物可降低人的免疫能力，給癌症發病造成機會。

14、有子宮糜爛的婦女，定期檢查並及時治療、防止癌變。

15、有包皮過長的成人或兒童，要及時切除，可防止陰莖癌。 祝願各位讀者吃的好，動的好，睡的好，玩的好。身體健康，天天開心。

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