男人身上的哪塊肌肉，會讓姑娘們情不自禁？

除了卷腹

腹肌需要多刺激

有句俗語說男人的腹肌像春藥

姑娘看了都喊要

中國姑娘喜歡有腹肌的男人

已經是很多年的傳統了

為此很多男生

也是花了很多精力虐腹

今天MAX給肌友們

一些不同的虐腹方式

今天主要用到的器械是TRX

首先要保持身體的穩定

核心力量控制身體不要晃動

然後保證訓練動作的標準

雙手與肩同寬撐起身體

每一隻腳各方在一個繩圈內

用俯卧撐的姿勢保持身體平衡

腹肌收縮帶動膝蓋提拉到胸前

這個動作除了卷腹刺激腹肌增長

還處在平板撐的狀態

對上肢力量和核心力量

都有良好的刺激

還可以訓練身體的平衡能力

基礎動作熟悉後

就可以做一些變式的動作

給予核心更多的刺激

每個動作做20~25次

每個動作做三組

TRX的玩法遠不止這些

TRX相信在未來會成為

健身器械中的爆款

來看看健身大神大屌哥

是怎麼利用TRX的

大屌哥的控制能力

不是我們普通人可以比的

他的動作我們欣賞一下就好

肌友們如果想嘗試TRX訓練

就從基礎動作開始學吧

動圖來源：YouTube/ins轉載請聯繫MAX