十二時辰的養生觀

十二時辰的養生觀（子～卯）

子時（夜裡11-1點）　　膽經當令（值班）　　1 養生機——子時一陽生　　凡十一藏取決於膽　　子時是一陽初生，最黑暗的時候陽氣開始生髮。　　日常生活中我們有這樣的體會，晚上八九點鐘時容易困，可是到十一點的時候，我們恰恰就清醒了。這就是因為陽氣開始生髮起來了。　　中醫里藏關係到三個層面：　　形——就是它的物質基礎。不要以為把膽切除了就生髮不起來了，不是的。膽經在中醫里是從頭到腳的一條經脈。　　氣——是指生命的運動方式，是經絡氣的運行。　　神——是指形氣特別足以後它的外現。　　西方人說「臟」，指的是物質結構。中國說的是「藏」，是內藏的意思。內藏就有外象。比如說用中醫的觀點來理解，一根手指就能看出五臟。心-血，肝-筋，脾-肉，肺-皮毛，腎-骨頭。　　為什麼說膽主決斷呢，比如你有些事情想不清楚的時候，經常會有一個動作就是撓頭，你撓的地方正好是膽經的地方。你的決斷力不夠的時候你就撓頭，你說這事真讓人撓頭，就是說你的決斷力不夠。這膽火一上來這就會發癢，你就撓這。這就是膽經的意味。　　2 為什麼十二生肖「鼠」為首　　老鼠是在夜裡最活躍的。膽雖然主生髮，但這時陽氣還特別的小，就象老鼠一樣小。還有太極圖裡面的魚眼為少陽，它雖然小但非常重要。　　3 失眠的原因與治法　　我們現在熬夜的人特別多，到了十一點以後還不睡覺，慢慢的就會出現失眠。　　失眠中最多的一種就是心腎不交造成的失眠症。心為南方，就是火，這是《易經》裡面的離卦，腎水，坎卦，心腎不交這個卦象，這樣以後就非常不好，這叫未濟卦。心火是上漂的，腎水是下行的。那麼虛火擾頭，虛火在上面擾動你的頭腦的話，你就容易睡不著。治病就是要把這個火拽下來，就形成既濟卦，讓腎水上去，讓心火下來，就可以把失眠治好。　　還有一種就是胃不和則卧不安。如果你晚上吃了很多東西的話，那你的氣血都要在這消化食物，所以陽氣就不能充分的到頭上，老翻身睡不著覺。治療方法一句話，少吃。　　中國古代養生甚至告訴你過午不食。為什麼到晚上就要少吃呢？白天是太陽剛剛升起的時候，陽氣是可以化萬物的，所以在上午你吃多少東西都沒有關係。到了晚上一派陰霾之氣，任何東西都是不容易化開的。所以晚上吃東西本身就不容易消化，反而會對人體造成損害。　　丑時（夜裡1-3點）　　肝經當令　　1 左肝右肺（降龍伏虎為最難）　　整天沒精打采？　　這是西方醫學不同意的觀點。我們知道，肝是在人體的右邊，中醫為什麼要說在左邊呢？　　藥王殿供的是孫思邈的像，一個圖就是孫思邈做著老虎，手上抓著一條龍。青龍是東方，西方是白虎，南方是朱雀，北方是玄武。龍都是飛騰向上的，升著的龍一定要降著點頭。最兇猛的虎是下山虎，虎是主降的，氣往下降的時候一定要抬起來。這就是中國文化的妙處，任何東西不能只升不降，任何東西又不能只降不升，這也是《易經》裡面所講的否極泰來的概念。　　實際上它要告訴你肝氣是主升的，比如你頭痛，有人就會告訴你往往是肝陽上亢，肝的陽氣拚命往上走，是你收斂的功能，降的功能出問題了，你就這麼一直升上去了，沒有降。　　講左邊實際上是在講生髮，右邊是主降，肺氣是主降的，所以降龍伏虎，這在道教的養生裡邊也是認為最難的，就是把人體的氣機升中有降，降中有升。　　如果你整天到晚沒精打采就是生髮出問題了，生髮出問題了是哪導致的呢？是因為你冬天藏的不夠，是因為你把你的腎精耗散的太厲害了，你沒有東西可以生髮了。所以在中醫里這就叫水生木，如果你冬天的東西沒藏夠的話，你的木就升不起來。　　中國文化就是要看前三步，看後三步，而不是看當下。在治病也是這樣，不能哪的病治哪。中醫就講不治已病治未病。這（東）已經病了，治哪啊，是從底下（北）出問題了。所以你要固攝住中央脾土，然後再把這（北）收斂功能回復，你這個肝病才能好。這也是講肝腎同源的問題。這就叫左肝右肺。　　2 肝藏血，肝主筋　　肝病與睡眠？人體彈性與血？　　藏血的功能實際上就是它的低頭，升龍的低頭，它能夠把血藏的住。　　我們身體當中所有筋的方面，比如說我們的手掌握不起來，這個握力出問題了。所以筋是指彈性，當人體當中的彈性出問題，全是肝出問題。而肝這個筋的彈性出問題了，又是由血出的問題，是血不能夠濡潤這條筋了。　　肝病的病人特別多，這跟我們日常的習慣，比如夜裡不睡覺，夜裡1-3點如果你不睡覺的話，你就養不起肝血，這是很危險的。所以夜裡從子時開始就是一定要睡覺的。　　3 將軍之官，謀略出焉　　想要聰明嗎？想要敏捷嗎？　　肝是為將軍之官，是主謀略的。聰明才智的最大發揮與否，全看我們的肝氣足不足。如果我們肝氣很足的話，我們就顯得很聰明，反應敏捷。　　將軍可不僅是能打仗的人，而是能夠運籌帷幄的人，它的能運籌帷幄的功能就是藏血的這個功能。謀略出焉就是把肝氣養足了才能夠出謀略。　　我們剛開始生氣的時候，我們通常是右邊疼，那是肝氣先瘀滯住了，不會一下子就疼到肝這來。再生氣就吃不下飯了，這就叫木克土，木是肝，中央脾胃為土，就把脾胃給克制了　　4 將軍很「牛」，但出手要「三思」　　丑字在古代是一個手字加一個約束。手要伸出去就是生髮，要收回來就是收斂。雖然生髮氣很足，像牛一樣大，但是還要有所收斂。　　寅時（夜裡3-5點）　　肺經當令　　1 經脈為什麼從肺經開始　　《黃帝內經》里的順序是肺大胃脾心小腸 膀腎包焦膽肝肺。過春節也是在寅月，比如夜裡3-5點醒來是最不好的。　　相傅之官　　相傅是黃帝的宰相，是師傅，是老師。如姜子牙、劉伯溫這種帝王之師。肺經的作用是主氣，主治節。就是從這個時間段開始，人體的氣血根據需要開始重新分配。夜裡3-5點醒來是最不好的。這個時間應該是人睡的最沉的時候。人體從靜到動是通過深度的睡眠來完成的。小偷都知道，在這個時間去偷你的東西，因為這個時間你睡的最死。但除非這家裡沒有老人。老人就容易早醒。　　2 老人早醒意味著什麼　　人老了已經沒有多少精可以收斂了，收斂功能已經很差了。就只剩宣發，沒有肅降了，所以老人容易早醒。如果這個時候，容易早醒或在大汗淋漓，你的收藏的功能已經很差了。要趕快找醫生去看看，把這個毛病治過來。　　3 心臟病患者死於凌晨三四點的原因　　跟肺經重新開始分配人體氣血密切相關的。如果心血不夠的時候就容易出現心梗的問題。反過來如果家裡有這樣的老人就要提醒他慢起床，同時盡量不做早鍛煉，如果早鍛煉生硬的調氣血就會造成猝死。　　卯時（早晨5-7點）　　大腸經當令　　我們常說要養成早晨排便的習慣，其實不用養，這是人體氣機的自然走勢。到早晨5-7點排便是很正常的一種現象。　　1 天門與地戶　　5-7點天就亮了叫天門開，地戶在中醫里指的是魄門，就是肛門。　　2 肺與大腸相表裡　　解不出大便的時候，應該憋一口氣，而不是攥拳頭。肺氣可以推動大便。　　3 便秘與拉稀（主津所生病）　　中醫問二便實際上問的是心肺的功能。大便出問題就是肺氣出問題了。便秘就是肺氣過實，津往外滲透，是一個動詞，就是擠壓的動作，把裡面的液都滲透出來了，你就會形成便秘。　　拉稀是說明你津的功能不足。

十二時辰的養生觀（辰～申）

辰時（上午7-9點）　　胃經當令　　1 為什麼一定要吃早飯　　經脈氣血從子時一陽升，到這會陽氣已經全部的升起來，太陽也升起來了，天地一片陽的象。都是陽氣在運化。到大腸經卯時的時候，吃早飯好比春雨貴如油，就是你要補充一些陰，食物是屬於陰的。　　2 早飯吃多會不會發胖　　上午是陽氣最足的時候，人體也是陽氣氣機最旺盛的時候。脾主運化，把這些變成精血，輸送到五臟。所以吃早飯不容易發胖。　　3「胃經」的涵義　　第二個腳趾痛？ 　　胃經是身體前面很重要的經脈，起於迎香往上走到山根沿著頭角至額顱。它先是走顏面再到身體到腳趾的中趾第二個腳趾底下。如果你第二個腳趾出現疼痛，那就是胃經出問題了。　　臉上長痤瘡？　　在臉部長痤瘡一般都會長到臉頰上和額頭上，這都是胃經的病，是由畏寒造成的。往往這些人都特別喜歡喝冷飲。而人體內部是一個恆溫的機制，如果你喝了大量冷飲就會畏寒。人體是有自保功能的，就會生出熱來攻這個寒，也就會形成胃的燥火，就會更渴，更願意喝冷飲，再攻出熱來形成燥火，反反覆復形成惡性循環。這個燥火表現在臉上就為痤瘡。夏天我們恰恰應該喝溫水，越喝溫水越解渴，越喝涼水越不解渴。所以痤瘡就從胃經治就可以。　　前腿、膝蓋、足三里？　　接著下到大腸，沿著前腿走。日常生活中我們前腿有毛病通常都是胃經出現問題，是胃病。　　還走膝蓋，古人是非常強調護住膝蓋的，在坐的時候都會用手護住膝蓋。手中有一個勞宮穴是心包，屬於火穴。它捂住膝蓋可以防止膝蓋受涼，而且是保護胃氣。這都是養生。　　胃經上有一個很重要的穴位，足三里，在膝下三寸處，是一個長壽穴。經常按摩足三里也是養護胃氣的好辦法　　4 血病與胃（主血所生病）　　胃經沿著我們的頸部一直往下走，在上半身過乳中，乳房的正中線。女子痛經有乳房脹痛的現象都是跟胃經相關的。乳汁實際上是血的變現。胃吃下東西變現出來的精華就是血。　　巳時（上午9-11點）　　脾經當令　　1 脾主運化　　脾和肺在中醫里同屬於太陰，都具有分配的功能。肺分配的是全身的氣血；脾主要是把胃腐熟了的食物的氣血輸送到肌肉腠理當中。脾相對於肺來說是一個前期的初步的工作。　　2 脾主身之肌肉　　嘴唇乾癟、肌無力、眼皮下垂？ 　　脾胃不合就會使肌肉無力，身體無力。脾表現在嘴唇上。如果我們脾的運化功能好，我們的嘴唇就很滋潤很豐滿；如果脾很弱的話，嘴唇就會出現發癟，發乾枯。　　重症肌無力的問題實際也是由於脾病造成的。　　老年人有一個象就是眼皮越來越下垂，眼皮都耷拉下來了，這是脾的問題。　　3 脾在志為思，思傷脾　　脾發達的人頭腦靈活，關聯性強。可如果過思，老是思慮過度的話，就會傷脾經、脾氣、脾神，傷了那個意。　　4 諸濕腫滿，皆屬於脾　　午時（上午11-13點）　　心經當令　　1 午時一陰生　　午時是跟子時相對的，是午時一陰生，一根陰爻生起來了。在最熱的時候陰氣開始升起來。古代非常重視子午這兩個時辰。　　2 子午功（心腎相交）　　古代練功的人為什麼要練子午功，就是心腎相交的問題。心腎相交的能力越強，人就越精神。心的神明為神，腎的神明為精。心腎相交就是讓心火沉下去，讓腎水上來。天地一陽升天地一陰生的時候練功就像是盜天機，在天地陰陽交合的時候去練功，對身體就會更有效。　　3 為什麼要午睡　　我們普通人都是不練功的人，怎麼能達到心腎相交呢，就是睡覺。我們常說睡的死死的，那個時候就是心腎相交。你睡的不死就是心腎不交。所以要睡子午覺。要在午間有一點小憩，稍微休息一下是至關重要的，就是閉上眼睛養養神都可以。　　還有一些土辦法可以達到心腎相交，就是暈針。中醫里強調扎針的時候暈針，這個人還沒扎呢，就呼的一下暈過去了，心腎相交。往往暈針的病人病好治也在這，他能一瞬間達到心腎相交的程度。　　4 午「馬」的涵義　　午時在十二生肖中屬屬馬。馬和驢不同。中醫有一味葯叫阿膠。阿膠一定要用山東的黑驢和阿井水來熬制。在古代文化里馬是屬於火性，驢屬於水性。馬的性子很烈，它就像心一樣跳躍不停。所以午時心經當令的時候用馬來打比方。馬是這樣的動物，你給它一鞭子它會跑到死；而驢是你越抽它，它越不動，你再抽它，它就撂蹶子了。所以我們常說順毛驢，你哄著它就好。如果用馬皮熬阿膠的話，所謂火性是主散的，它就達不到阿膠的那種主斂的效果。所以葯是不可以亂來的。阿膠是收斂的功能，用驢的收斂的性質，馬是主散的。阿膠這味葯要用驢皮來熬制，這是要取其收斂的性質。血是紅色的就像心血一樣，它主散，這時候吃下阿膠是增加血的收斂的性質，不是補了你的血，而是使你的血能相對的收斂住，這是阿膠的內涵。　　未時（下午13-15點）　　小腸經當令　　1 受盛之官，化物出焉　　小腸在西醫也認為就是主吸收的。所以中醫叫受盛之官，化物出焉有點像國稅局，它收斂了很多錢，但它不花出去要上繳的。腐熟完了的東西的精華被小腸吸收以後還要拿出來分配給各個臟器，這就是小腸的功能。　　2 午飯要吃好　　正因為下午這個時間是主吸收的，所以午飯我們要吃好，就是營養和口味要相對高才可以。還要看它的吸收能力如何，不是你吃了好東西就能吸收得了的。如果你吸收能力差的化，吃的再好，它也不吸收，照樣變成垃圾，還要調你的元氣出來化掉它，反而使你身體更虛。所以吃飯要根據我們的消化和吸收能力去吃才可以。　　3 心與小腸相表裡　　所謂表裡，就類似夫妻的這種關係，外表就是陽，內里就是陰。在家裡表就是丈夫，里就是妻子。實際上陽出了問題，陰也有問題；陰出了問題，陽也有問題。心為君主之官，它主要是在那散，心是不受邪的。所謂心臟病的表現，有可能最初是表現在小腸經上。有這樣的病人，他心臟檢查了沒有問題，但他每天到下午兩點多鐘的時候，都會出現胸悶心慌。小腸屬於陽，外邊這個很敏感，已經知道你裡邊的心出問題了。所以在這個時間段如果常會心裡難受，我們就要注意對心臟的保護了。　　申時（下午15-17點）　　膀胱經當令　　申猴？膀胱經是最長的一條經脈，它就象猴子一樣上躥下跳，可以上到最高處也可以下到最低處，這就是猴性，這就是膀胱經的象。　　膀胱經是一條從睛明穴開始上頭沿著人的後背下到小腳趾的一條經脈，所以當我們小趾出現問題的時候是膀胱經出問題。因為膀胱經是可以直接走到腦部的一條經脈。這個時間段是我們的記憶力和頭腦最靈活的時間。　　1 朝而受業，夕而習復　　就是早晨學完東西，到這個時間段好好練習增強記憶力。這時做事也效率最高的時候，這時陽氣上腦的，如果效率不高，只能意味著你是病人，膀胱經不能發揮作用。　　各種頭痛？　　頭疼不是簡單的事，如果看中醫會問你是兩邊痛？還是前額痛？還是後腦痛？還是裡面的中空痛？這是幾種完全不同的頭痛。如果是兩邊痛，是膽經的問題；而左邊偏頭痛和右邊偏頭痛也是不同的，左主肝，右主肺，左邊有可能是肝血的問題，而右邊有可能是肺氣的問題；前額痛，前面痛就跟帶個帽子似的都歸屬於胃經的問題；而後腦痛就是膀胱經的問題；裡邊的中空痛是肝經的問題。所以在用藥上都有所不同。　　2 膀胱與腎相表裡　　男人小便中的象？　　比如當男人撒不出尿來的時候，會往前努一下腰。這就是外邊陽出不來的時候靠腎的力量往外頂。所以尿出問題時裡邊的原因在腎。　　比如小男孩和老人一撒尿時上面容易抖一下，小孩子是精還沒有全調出來，像《易經》里的『潛龍勿用』。當下面用力的時候，上邊就顯出一點空，所以他上邊要抖，在中醫里講風盛則動。而老人精不夠了，不足以用，沒有用的了，所以下邊一使勁，上邊就空了，所以就會抖一下。　　大便小解如咬物？別說話？　　古代人在養生當中強調行走坐卧都是養生，包括大便小解也是養生。小便的時候古代的養生方法就有一個很重要的養生原則；咬住後槽牙。因為牙齒是腎精的外現，腎主骨，牙齒也是骨頭的象，也是最密固的，收斂氣最足的，所以牙齒好不好能看出你腎功能的問題。所以就說這個時候咬住牙關，應該是腎齒兩枚如咬物，好象咬著東西，實際上是憋住氣這樣咬住，好像咬，但沒有咬牙。總而言之就是讓你別說話，說話氣就在上邊就泄掉了。這是古代的養生方法，大家不妨一試。　　3 存儲津液，氣化則能出矣　　口唇乾燥？　　好多人口唇乾燥，所謂的乾燥症，吃個饅頭都得喝口水。嘴裡的唾液是為腎所主，就是膀胱經如果氣化功能好，能夠把腎水帶上來，所以我們就可以滿口有唾液；如果氣化功能不好，陽氣不足，腎水也上不來，所以我們就口唇乾燥。

十二時辰的養生觀（酉～亥）

酉時（下午17-19點）　　腎精當令　　1 腎主藏精　　什麼是精？它就像錢一樣，什麼都可以買，什麼都可以變現。中醫里精的概念就是這個意思,是支持人體生命活動的最基本的物質。　　2 腎神為志　　前面說過小孩子腎精足，志向就大，而老人因為腎精不足，志向就短淺了　　3 酉「雞」的內涵　　雞在所有的動物里它是最下，但它是性質是火性。比如《易經》裡面水這個卦，重要的是中間這個真陽，能藏在水裡的火。腎水，腎的象為水。什麼是水中的一點真陽，就是雷電。所以中醫把腎里藏的這一點火叫龍雷之火。這點火就是我們人生可以生髮的源泉。　　雞，可以燉老母雞，因為它是屬於火性，所以它只能放在水裡去燉。相反，鴨子屬於寒性，春江水暖鴨先知，鴨子是用烤的方法來吃。你這樣吃東西才符合物質本身的性質。寒性的東西不烤的話，我們就可能會拉稀瀉肚。雞是最養人的，雞為發物，它能把熱散出來，就是指雞里藏著這一點真陽，火性，可以把火發出來。　　4 酉時發低燒是腎氣大傷　　（1）發低燒好還是發高燒好呢？　　發高燒是氣血足的象，在我們這個年齡發高燒的可能性不太大了。像小孩動不動就可以達到很高的熱度，可能會到40度或41度，可是我們就很少能達到這麼高的度數了。　　發低燒是氣血水平很低的象。哪些人容易表現出來呢？一個是青春期的孩子如果手淫過度有可能會腎氣大傷，酉時發低熱的現象。在中學青春期發育的時候，我們的教育家應該是詩人、哲學家和文學家來教育這些孩子，讓孩子們多讀一些聖賢的書，讓他對身體的關注轉移出來，轉移到對靈魂的關注，而不應該是生理衛生，這樣就會更讓他感覺這是可以隨隨便便的一件事。中醫里講欲不可早，不可以很早的開始性生活的。如果女子性生活過早的話，傷的是血。而男子過早的話傷的是精。對將來身體的危害是沒有窮盡的。還有新婚夫婦如果性生活過度，在這個時期也會出現發低燒的情況。所以在這個時候一定要注意身體的保養。　　（2）生育　　第一個點就是可以生育孩子。腎精是最具有創造力的，這是腎精的一個特點。　　《黃帝內經》說它可以「技巧出焉」。如果心靈手巧的話是腎精足的一個表現。　　（3）元氣是什麼？　　第二點，我們中國人常說人活一口氣，一個元氣的問題。這個元氣就是先天帶來的那點東西。這就有點像我們去煤氣站拉煤氣罐，你拿到的那個煤氣罐是足還是不足你根本不清楚，但你拿到了那就是你的，那就是你的元氣的多少，如果你只拿到半罐的煤氣罐，說明你元氣是很虛的，但這個人有沒有可能長壽呢？這種人要長壽的話，必須把他的火盡量不用或者把他的閥門開的特別低，這就叫養。如果你的煤氣罐是非常足的話，你拿回來使勁用大火燒，這樣的話也會短壽。人生的那些閥門，那些氣機不可以開的太大。人體用《易經》里的話講叫氤氳。是很潤澤的，是少陽的火，是小火。　　（4）元氣在哪裡？　　元氣藏在腎里。五臟就像五個兄弟一樣，元氣就是父母，父母一般都居住在老大的家裡。所以腎在五臟里實際上相當於老大。　　（5）調動元氣的食物?　　在日常生活中工作和學習都在調動腎精和元氣，我們靠什麼來調動我們的腎精和元氣呢，就是我們每天都要吃一個東西，天天都在調著我們的元氣，才得以保障我們的生活能夠正常有序的進行下去。這個東西是我們飯桌上每天必備的「鹽」。中醫里講鹽是礦物質，鹽可以重鎮安神，可以下去把元氣調出來，什麼安神？真正安神的是腎精足往上調的時候才能把神定住。　　（6）你為什麼喜歡吃濃味、鹹味、辣味的食物？　　中醫講鹹味是入腎的，要清淡，不要太濃。現在人壓力大、工作緊張，元氣已經越來越虛了，吃飯的時候特別喜歡濃味的、鹹味的、辣味的東西。這個象就是我們人體已經大傷，我們的腎精已經不足，需要靠濃的、辣的、沖竄的這些東西來把元氣調起來。　　（7）配種與「鹽」？　　我們每天都在用它，關鍵看我們怎麼用，它是維繫我們生機的一個很重要的東西。　　養種豬的時候，要想讓種豬多配種，在配種的時候就讓它吃大鹽，吃很咸很鹹的東西，實際上這就是在拚命的調它的元氣，來用它配種，用完以後這種豬就不能吃了。用中醫的話來說這就是藥渣，都已經廢掉了。　　（8）中國人為什麼喜歡補腎？　　人活著每天都有創造和消耗，腎是最主創造的，但是我們人體每天肯定要消耗，消耗最厲害的就是腎精的外泄。　　小孩子一方面沒有房事，另一方面哀而不傷，一會哭了，一會馬上就又高興了，悲傷的情緒不會長時間影響他，他的情緒不會太停滯，這樣他就處在一個經脈很通暢的情況下，所以小孩子的成長速度是最快的。　　人到中年以後，有房事，同時情緒上容易受到打擊和傷害，屬於哀而傷者，所以我們中年人就容易經脈不通暢，就會出現機體的老化，這也是我們人體為什麼會變老的原因，就是消耗大於吸收了。　　（9）腎精與色慾？　　腎精涉及到色慾的問題，色慾其實是釜底抽薪，中醫認為對身體的損害是很大的。假如我們情緒經常是不通暢的話，經常鬱悶的話，《紅樓夢》里講的意淫的問題，這種就叫暗耗腎精，暗暗的把腎精就耗散掉了。暗耗腎精比明耗腎精更加損害人的身體。本來我們的人中都應該是長寬深的，但如果你耗的太多了，回家照鏡子，就會發現人中慢慢的變平了。天天照鏡子就能知道身體的狀況，這是可以養的，只要你養生，好好的吃飯睡覺，人中就會變成長寬深的。　　當你身體好的時候，房事是可以激發生機的，當你身體狀況特別不好的時候，房事就會損耗你的身體。　　戌時（晚上19-21點）　　心包經當令　　1 「心包」解　　心包經是西醫里沒有的概念。心是君主之官，是不受邪的，總得有一個人代邪受過，就是心包。心包經是從心臟的外圍開始，走腋下，沿著手的前臂的中線，包括勞宮穴和中指。如果中指出現毛病的話是心包的病，心包是帶君受過，是心臟的病，發出來首先表現在心包上，所以叫心澹澹大動，當你心慌的時候，嘭嘭的往外跳的時候，那是心包的病，還不是心臟的病，　　2 陰氣正盛，陽氣將盡　　3 膻中者，喜樂出焉　　心包有一個非常重要的穴位，在兩乳之間，叫膻中穴。當你心情特別鬱悶，生了大氣的時候，你要嘭嘭的拍胸脯的，叫搏膺。膻中穴是主喜樂的，主高興的。這如果堵了對身體會很不利，所以我們要經常按摩膻中。膻中穴就相當於西醫里的胸腺，在人出生後，胸腺是逐漸萎縮的，所以要按摩、敲打它。　　在古代這個時間相當於娛樂的時期，那時沒有什麼玩的，還要點燈，費油。就是嘮嗑，是為下一個時間亥時做準備的，主要是為下一步過性生活。先要滿足身心的，就是心的愉悅，然後進一步為身體的愉悅。現代醫學認為做愛的最佳時間是22點。所以這個時候你要先保持一個心是舒暢，從內心深處來愉悅自己。　　4 敲打「心包經」的好處　　（1）敲打「心包經」的方法？　　先要掐住自己的腋下，拇指在下，其餘四指在上，有一根大筋，這個穴位叫極泉穴，你把它撥動，當你撥動到了這個筋，你小指和無名指會發麻，尤其是小指。每天晚上睡覺前撥十來遍，兩邊都要撥。撥完了以後敲打你前臂的中線，往下敲打，沿著中指就可以往外除去心包積液。　　（2）敲打「心包經」的好處？　　經常通過敲打心包經是非常重要的解郁方法，讓自己的鬱悶和心包積液都可以出去，對身體是非常有好處的。　　從此以後每天晚上都要敲打了，據說還可以減肥，你心臟的活力加強了，整個身心的代謝都會加強了。　　（3）人生最重要的兩個十分鐘？　　人生有很多重要的十分鐘，最起碼的有兩個非常重要的。　　第一個，就是要跟自己的身體交流十分鐘。比如你敲打心包經十分鐘；最低的你閉目養神十分鐘，要身體有一個休息。　　第二個，就是要跟自己生命當中最重要的人交流十分鐘。和諧社會最關鍵的要有一個家庭的和諧，你不能一邊看報紙一邊和太太說話就是交流了，你必須認認真真的跟她去探討，不管是談情還是說事，你都要認認真真的去交流這十分鐘。這是你生活中很重要的十分鐘，是保證你將來的生活有序發展的十分鐘。　　（4）為什麼會手心出汗？　　由於心包經是走勞宮穴的，所以我們日常生活中的很多動作都可以治病的。比如有很多人出現一個現象就是手心老出汗，還有就是一緊張了就出汗，這些都意味著心包經的氣血不收斂。　　（5）合十的作用？　　在全世界有一個通用的動作，就是兩手合十。從中醫的角度講，合十手心應該是空一些的。合十實際上就是收斂心包，合十時你的掌跟處正對著膻中，這是收斂心神的一個動作，你只要這麼做你的心神就可以收斂，你一合十，眼睛自然會閉上，因為心收斂了，神就知道收斂了，眼睛就是神的外散，就是肝魂。　　（6）下跪的好處？　　下跪也是一種身心修鍊，中國古代就講下跪，現在沒有人下跪了。因為只有放下自我的時候，你才能重現人生的另外一面。下跪講的是放下自我，不是說誰都可以下跪的，不是說你給任何人下跪的，你是在某個特定的人面前才可以放下自我。　　這些修鍊在中醫里就叫以形領氣，就是通過你的身體來保障你氣的運行。

十二時辰的養生觀（亥）

　　亥時（晚上21-23點）　　三焦經當令　　1 「三焦」解　　在中醫里是一個很特殊的概念。這個「焦」字，上面這個字讀「隹」，就是小鳥的意思，四點水統統是火。比如像「熱」呀這些，只要是四點水都是火象。小鳥的下面一定是小火，它屬少陽。哪是三焦呢，到現在也還是有很多種解釋。一種認為人體的這個胸腔是焦，上焦是心和肺，中焦是脾和胃，下焦是肝和腎，它是按位置來規定的。　　鬧花痴的象？　　你找中醫看病的時候，大夫會說你是下焦火旺，比如說，你開始思春了，春天開始思春，鬧花痴，這種人會有一個相，就是下巴頦這長滿了紅疙瘩。同樣是痤瘡，長在不同的地方，前面講過長在臉上和額頭上，是胃經的問題，是畏寒的問題。如果痤瘡如果長在下巴上，就是肝腎的火動了，還動的是腎里的真火，這個真火一泛上來，你一思春呼一下漂上來，就全漂到你的下巴頦上了。這種人一看，思春了，就這麼簡單。　　我個人的理解「三焦」：心肝脾肺腎這五臟六腑它中間都有一個聯繫的系掛，就是聯繫它的東西，就這個系掛是三焦。比如把心和肺聯繫起來的東西，也是指這個腔子。系掛比如膜、筋、脂肪、連綴物這些。這個三焦一定要保持一個通暢，人體才是健康的。一旦三焦都病了，就很危險了。　　2 「亥」字解　　中國文化里最特殊的一個字。《說文解字》中第一個字是「一」，最後一個字是「亥」。所以不要小瞧，中國古代文化是道，一以貫之，全都在講一個問題，但它只不過是用道來講，為什麼起始是「一」，最後一個是「亥」呢？為什麼我們一天24小時裡邊，最後一個時辰也是「亥」呢？　　看這個古代的「亥」字，上面一個短橫，一個長橫，是一陰一陽，下面像兩個人，而這個女人又怎麼樣了呢？懷孕了，肚子大了。一個男人摟著一個女人在睡覺。這就是「亥」字的解法。　　3 做愛最佳時機　　西方人認為，22點是做愛的最佳時期，從生物鐘上講，但他沒有說出道理。　　如果你懂中國文化的話，你就知道為什麼亥時應該是做愛的最佳時期。前面有一個心包經，已經把喜樂出焉，人心已經很喜悅了，下一步就是身體也要喜悅，中國文化講身心不二，人體就要進入到一個男女陰陽和合的時期，這個時期最關鍵的是女人還懷孕了，到這個時期人就應該睡覺了，是生命開始進入新的一個輪迴了，開始養一個孩子，生命開始進入下一個階段。這是「亥」的本意。「亥」後面就沒有了，就又回到了一。　　《易經》為什麼只有六十四卦？男人到了八八六十四時已經不能創造了，生命已經進入下一個輪迴了。都是指重新開始的意思。　　如何看中國文化？　　這樣十二時辰講完了，我們看中國古代文化，包括《黃帝內經》我們對它的一個看法就是中國古代的東西，包括中醫，它都不是學來的，是用道來看的，就是道一以貫之。　　什麼叫學？什麼叫道呢？「道」意味著一種洞察力。現在我們要學東西是很難的，因為現在知識已經爆炸了，你想學什麼都已經學不過來了。古代荀子就說過：其生也有涯，其學也無涯，以有涯伴無涯，殆矣。我們的生命是有時間段的，學習是永遠沒有盡頭的，如果用我們有限的生命去陪伴無限的學習，那就是很危險的。我們應該採取什麼樣的方式去學習古代的這些經典呢？就是用一種道的方式。看這個古代的「學」字，這上面是表示兩隻手，中間是個爻（yao）辭，爻辭是《易經》里最難的部分，在古代就相當於算算術，就是拿著那個蓍（shi）草在那占來佔去，還有算盤。這下面這個大腦袋的子就是小孩子。就是人越學頭越大。所以古代一開始就不主張通過「學」的方法去掌握中國文化的精髓。那麼就要用「道」的方法，這個「道」字，右邊是個「首」，就是頭腦，左邊是辵（chuo）部，就是馬車，實際上就是智慧做上了馬車，這就相當於洞察力。所以中國講以悟道的方式，道是要去悟的，知道要去學的，這是很不同的。　　如何學習《黃帝內經》？　　我們就要開始講《黃帝內經》，你是用道的方法去學，還是用學的方法去學。道的方法就是採取一種分類取象的方法，就是取象比類，按照它的象來看它的類別。比如說凡是具有生髮之象的，全都放在東方這一類，全都放在木裡邊。所以六十四卦是把天地萬物分成六十四個，《易經》的取象比類的方式是按「八卦」走的，把世間萬物分成八類事物。所謂「卦」就是掛起來，就是挑起來，把這個象讓你看清楚。中醫採取的是「五行」的方法，而五行的方法里又內含著一個最精確的、最簡潔的方法就是陰陽。而且最後告訴你一句話：大道至簡。最大的道理一定是最簡單的。　　《易經》里，這個「—」是陽爻，這個「--」是陰爻，它就告訴你，世間萬物就有兩個相，一個是男人，一個女人。這兩個相里最不同的是他們的生殖器最不同，所以陽爻是男性生殖器的代表，陰爻是女性生殖器的代表。這是「三」三根陽爻，這是「三 三」三根陰爻，老祖宗把這個象掛這了，讓你看，看了你說你不懂，老祖宗就給它起了一個名字，「三」這叫「乾」，「三 三」這叫「坤」，你還是不懂什麼是乾，什麼是坤，沒關係，老祖宗接著告訴你，這個乾就叫「天」，這個坤就叫「地」。你還可以說我不懂，我是瞎子，看不到，你總有父母吧，這個乾就是「父」，這個坤就是「母」。還有人說我沒爹沒媽，我還是不懂，怎麼辦？這個乾就是「馬」，這個坤就是「牛」。我們看到的馬都是高昂的，這就是陽，就是永遠運轉不息的，天不厭其高，男人就永遠不會滿足於他的氣宇軒昂，男人就應該氣宇軒昂。這種氣宇軒昂怎麼表示呢，就叫天行健，就叫因天之序。老天的這個運轉過程永遠是春夏秋冬不會變的，這就是它天行健。而地是坤，厚德載物，就是收斂、收藏，就是既要承載好的東西，也要承載壞的東西，既要承載讚美，也要承載髒的東西，如大便、吐沫。所以女人不能只承載丈夫的工資，而不能承載丈夫的痛苦。你都要能承載，你德行才厚，所以女人是不厭其厚的，就是她的德行是越厚越好。　　有一個中醫師開過一個玩笑，說現在土地沙漠化了，都跟女人不藏有關，說女人現在都開始穿露臍裝了。肚子也屬於坤，腹部也屬於坤，像大地一樣，孩子都是這生出來的，所以穿露臍裝的話對她的身體是非常傷害的。而且如果女人都不藏了，大地也就不藏了，所以土地也就會沙漠化了。因為她們都歸屬於一類。　　亥時怎麽會和豬相關，就是豬的那種享受狀態，就是什麼都不管，吃飽了喝足了就躺在那哼哼，那個養自己，所以可以養肥。這種豬的享受肯定是沒有鬱悶，要有鬱悶長不了這麼胖，所以也是說它三焦的通泰，身體全都通暢了這麼一個象。比如到小腸經的時候是未羊，未時主小腸，小腸主吸收，中國的美字就是羊大，它就是主滋味。所以中國人關於美的概念跟西方人是很不一樣的，都是首先要滿足口食之欲。　　你要想學中醫永遠不會太晚，它是一種醫道，即是醫學，又是醫道，它是一種道的表現。凡是道都跟你的生活經驗，你對天地自然萬物的領悟密切相關的。這就是學中醫和學西醫的不同。只要你生活過，只要你對人生還有一定的關注，你就可以學懂中醫。醫易同源，醫學和《易經》是同源的。所以經常是開《易經》大會的時候，學醫的人都來了。開醫學大會的時候，學《易經》的人也都來了。都是源於對天地自然及人身的感悟。　　所謂的卦象，這是乾卦，這是坤卦，這是父母卦，然後再生六子就是八卦，六十四卦就相對於這個八卦之間的相配，他們之間會出現一些什麼樣的問題。大家一定要記得，所謂卦象是不存在好卦與壞卦的，只有謙卦，只有把自己放在最低的時候才一切都是最和諧的。所以社會如果是浮躁的，人就會得浮躁的病，就會得上實下虛的病，就會得失眠、抑鬱類似這方面的病症。所以中國把疾病跟方方面面都會聯繫，比如萬惡淫為首、百病生於氣。像這些都是在告訴你，沒有一門醫學跟性生活聯繫在一起，跟情緒聯繫在一起。中國要把這一切全都聯繫在一起。所以真正的醫療保險是什麼，就是精神文明。把這些統統聯繫在一起才是我們醫學的內涵。　　有人曾經打過一個比方，說在西方假如你得病了，首先要去找醫生，醫生治不了了，讓你去找心理醫生，心理醫生再治不了了，讓你去找牧師。在中國你就找一個中醫就可以了，他可以全方位的解決你的一些問題，包括你的心理，甚至包括你的信仰的問題。中醫會涉及到你生活中的方方面面的東西，所以它指導的是你的生活。醫道不是單純的停留在治病的這個層面，它是要全方位的指導你的生活。比如我們講了這十二時辰的養生，它都在告訴你該什麼時候吃飯，該什麼時候睡覺，如果你要反著來，你不生病誰生病。所以你記住的一個原則就是你一定要因循著它的原則，身體本性的原則。如果你按照這個原則去做了，你的身體就是和諧的，情緒也是和諧的。　　要從十二時辰的養生裡面能夠去體會方方面面。首先要把握一種思維方式，它是一種取象比類的思維方式。心肝脾肺腎在《黃帝內經》里，講春夏秋冬，講東西南北，還要講社會的官職，比如說心為君主之官，心包又叫臣使之官，相當於太監，密探這類人，心不受邪，然後由心包經代君受過，但它又主君主的喜樂。只要你懂社會學，然後你掌握了中醫的這種悟道的方式，就都能學好中醫。