癌症更偏愛這 6 種人，如何才能降低患癌風險？

健康頭條反覆提過，有兩個最主要的因素決定是否會患癌症：基因和環境。

基因是爸媽遺傳的，而這裡的環境因素，主要是指生活的大環境情況以及個人的日常習慣。

這些因素中，我們真正能夠改善的，就是個人的日常習慣了。

腫瘤科的周祥醫生，為讀者朋友們羅列了 6 種容易招惹腫瘤的壞習慣。

以下這 6 種人更容易患癌症，如果你是其中之一，記得儘快做出改善。

吸煙酗酒的人

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吸煙的致癌性想必大家都很清楚，壞習慣榜首非他莫屬。

90% 的肺癌的患者都是吸煙者，男性肺癌的幾率是不吸煙者的 23 倍，女性是 13 倍，二手煙也會大量增加肺癌幾率。

吸煙不單單是致癌，還與心梗、中風、肺氣腫、胃潰瘍、骨質疏鬆等疾病密切相關。

此時此刻，就是你開始戒煙的最佳時機。

和吸煙並列 1 類致癌物的還有酒精，它在體內致癌性可謂是全面開花，從口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌、到肝癌，幾乎囊括整個消化系統。酒精和女性絕經後乳腺癌也有一定關係。

成年男性一天飲酒的酒精量不超過 25 克，女性不要超過 15 克，當然，最好是滴酒不沾。

愛吃肉不吃蔬菜的人

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紅肉（主要指牛肉、豬肉、羊肉）被定為 2A 類致癌物（致癌性可能性較高）時，就引起軒然大波。

不過，很多研究的確證實：大量攝入紅肉與結直腸癌等癌症的患病風險增加有關。

此外，火腿、熏肉、培根等加工肉類，更是被劃為 1 類致癌物，意思是能明確導致癌症。

那還能不能好好吃肉了？

別著急，肉還是能吃的。但是，要注意量。

《中國居民膳食指南》建議減少豬肉的攝入比例，建議成人每天平均吃魚蝦水產 40～75 克，畜禽肉類 40～75 克，且主要以魚肉禽肉這種白肉為主。

這個量大概是，一指厚巴掌大的一塊肉。如果某天吃超過了這個量，那麼後面兩天記得少吃些。

愛喝熱湯熱茶的人

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