伸展，伸展，體式必將提升--資深老師解說

伸展，伸展，體式必將提升

　　很多年前，有一次我無意中看到Guruji的《Light on yoga》的英文版，封面是Guruji的舞王式。很慚愧，我當時根本沒聽說過B.K.S Iyengar 和Iyengar Yoga。但是當我看到Guruji這個體式的時候，我被那種優美和讓人無比愉悅的體式震驚了。這肯定不是舞蹈或者雜技，它是一個真正的體式!那麼穩定，流暢，舒展和專註，充滿了力量和與自然一體的合一。但是怎麼才能做到這麼完美的體式，我無從下手。就好像你在觀看一件精美的手工手錶時，你只能欣賞它，但是你不知道它的製作奧秘。就好像你想品嘗一盤烹制精美的菜肴，但是無從下嘴。

　　然後，這個體式的秘密在學習Iyengar Yoga的過程中慢慢被揭開了。

　　不同的層次的Iyengar的練習者會有不同的鑰匙，它們會幫習練者打開不同的空間。

　　對於初學者來說，伸展就是一把最好的打開秘籍的鑰匙。

　　因為他們的身體像久被堵塞的管道和閘門，到處都是垃圾和閉鎖。如果在這個階段強烈的能量流入身體，那麼就跟把火山堵住，高壓通過細幼的導體和水壩截流一樣可怕。

　　首先要做的是清理通道。

　　這個方法是做充分伸展的體式。

　　但是，伸展不是拉韌帶，過度拉伸韌帶，你的這個皮筋早晚就鬆掉了，而肌肉和骨骼還是鬆散分離的。

　　伸展也不是把身體練成線條分明的肌肉塊。這樣就肌肉已經就僵硬和堵塞了。

　　真正被伸展的是肌肉，讓它們重新和骨骼結合一體。身體應該是柔軟，流暢，富有彈性的。沒有一疙瘩一疙瘩的肌肉塊。

　　小孩子就是這樣的。他們來到這個世界不是帶著肌肉塊來的。他們是天然的瑜伽人，他們是一個整體，骨骼和肌肉相連，沒有任何分離，柔軟，協調，能量充沛。沒有因為錯誤使用骨骼肌肉所造成的生理和心理上的堵塞。他們自然舒展，睡著時，坦然的躺著，就與天地合一了。

　　但是我們躺下時，肩胛是外擴的，腰是拱起的，哪裡都不順暢。身體相互對抗著，彆扭著，頭腦也是一團糟，怎麼躺還是一個不放鬆。

　　伸展還拓展和創造了空間，有空間就有可能，緊張逐漸消除了，各個器官和組織被放鬆，空間大了，大家住的都會更舒服。身體越來越放鬆，緊張和僵硬就消失了。身體終於可以回到它們正確的位置，開始正常的工作，和身體一體的頭腦也因此能夠偃旗息鼓，安頓下來。

　　所以開始伸展吧，把錯誤使用的身體調整過來，把僵硬緊張的肌肉骨骼喚醒軟化，把陳年積壓的垃圾清除出來。然後就通則不痛了，就流水不腐，戶樞不蠹了。

　　再開始進行有難度的體式時，一切都更加水到渠成了。

　　瑜伽其實就這麼簡單，用智慧，別用盲目和蠻力，一切就順了。

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