☆7個開髖體式，教你釋放消極情緒

你有沒有發現自己有時候控制不住地在一個瑜伽體式里微笑,在另一個體式突然哭泣?也許你走進瑜伽課,沒有特定的目標或意圖。你只要放開,讓它去。不知從哪兒冒出來,情緒出現,你不知道為什麼!

當我們使用身體,無疑是與心靈一起工作,而且能源是身體和心靈之間的橋樑。瑜伽是一種強大的練習,幫助我們進步內部和外部,並釋放,不為我們服務的,包括負面情緒。

許多人過度緊張和消極情緒存儲在他們的身體。這可以,不幸的是,導致各種各樣的令人不安的生理和心理的疾病,會有一個負面影響我們的幸福感。

髖部是身體存儲這毒性主的要領域之一。髖部打開的瑜伽姿勢可以被證明是一個來釋放這些情緒最好的解決方案。

這裡有七個瑜伽姿勢來幫助你釋放消極的情緒:

戰士二式

力量的姿勢,你的整個身體——包括髖部。通過適當的正位,你可以努力釋放髖關節和釋放任何壓抑緊張,無論是生理上還是心理上。

怎麼做

深入往前膝蓋彎曲,專註於後腳跟貼在地上,和感受大腿的向外旋轉,這都將有助於輕柔地打開你的髖部。

衝刺式

弓步目標是腹股溝、大腿和髖部內側。長時間坐著的時候,無論是旅行還是工作,能使身體感到僵硬,導致緊張,最終激發消極,或允許它進入身體。

怎麼做

從高位衝刺式開始,然後後腿膝蓋放在地上。因為你的膝蓋壓低,可以繼續按髖部向前。每次呼吸,讓自己陷入髖部稍微深一些。

快樂嬰兒式

沒有什麼比一個叫「快樂」的姿勢聽起來更像是釋放消極情緒。這個緩和的髖部打開體式提供了一個溫和的方式讓它釋放。

怎麼做

仰卧,屈膝靠近你的胸部,抓住腳的內部。使用你的手臂的力量,按你的膝蓋輕輕朝地板上。從一邊滾到另一邊,為你的脊柱提供一個舒適的按摩,平靜地吸氣和呼出緊張。

鴿子式

這個體式是關於髖部的,對很多人來說比較困難。

怎麼做

第一,確保你的髖部對齊前面的墊子邊緣,後腿延展，腳背壓地。吸氣延長你的脊椎和胸部,然後讓它慢慢地深呼一口氣，軀幹向前向墊子上延展。一旦你到那裡,讓自己真正放開負能量的釋放,讓你的身體緊張在這開髖的體式中消失。

5

花環式

蹲深入下半身。這讓姿勢讓你伸展你的髖部,以及下腰背部打開。

怎麼做

為了進入這個體式,站立著,你的腳稍微比臀部寬,腳趾向外,彎曲你的膝蓋,蹲低,直到你的髖部在地面上方。加強延伸,把你的手掌在心臟中心合十,手肘從膝蓋內側向外推。

6

半蓮花半蹲

平衡姿勢是最美妙的一件事是需要精神的集中。這讓你的雜念消散。

怎麼做

舉起一條腿高,休一方腳踝放在另外一條大腿(膝關節以上),站立腿彎曲,來到幻椅式。保持抬起的腳安全地彎曲。你可以把你的手掌合十在心臟中心,肘部向下壓,上方膝蓋壓向地面。當你的站立退腿彎曲越多,髖部打得更開。加強變體:上半身向上方腿摺疊。

牛面式

令人難以置信的開髖體式,這個體式需要大量的熱身。

怎麼做

坐在一個放鬆的位置,彎曲左膝,膝蓋超前。右膝交叉，放在左膝蓋正上方。這是一個強烈的髖部伸展,但如果你想做得更深,你可以輕輕地往前摺疊。

當我們深入挖掘髖部,我們將獲得自由。這反過來讓我們創造性地表達自己,精神上、身體上和性。如果你發現你的髖部非常緊張,要有耐心,並且使用你的呼吸來指導你打開和釋放的旅程。