記憶力不好吃什麼食物可以提高記憶力呢?
首先我們要了解提高記憶力基礎,再者通過最簡單的方法去實現提高記憶力。比如;通過一些訓練、吃一些提高記憶力的東西。相對來說、吃簡單點。記憶力不好吃什麼食物可以提高記憶力呢?下面胡維勤來解析這些問題。
大腦的正常運轉是記憶的基礎,成年人的大腦只佔總體重的2%,但它要用掉總能量的20%。供給大腦低能量食物,它就會運行不力;供給高能量的食物,它就能流暢、高效地工作。 因此,知道供給大腦正確的「大腦食物」,是提高記憶力的的關鍵。
記憶力不好吃什麼食物可以提高記憶力呢?從生理學角度來說氨基酸不僅提供了合成蛋白質的重要原料,而且對於促進生長,進行正常代謝、維持生命提供了物質基礎。是一切物質的生命之源。
氨基酸在人體內通過代謝可以發揮下列一些作用:①合成組織蛋白質;②變成酸、激素、抗體、肌酸等含氨物質;③轉變為碳水化合物和脂肪;④氧化成二氧化碳和水及尿素,產生能量。
人體必需8種氨基酸有賴氨酸、色氨酸、亮氨酸、蛋氨酸、蘇氨酸、纈氨酸、異亮氨酸和苯丙氨酸。其中苯丙氨酸改善記憶力及提高思維的敏捷度。除了通過食物補充之外還可以通過氨基酸補充劑進行氨基酸補充,比如氨康源提高記憶力型氨基酸飲料,含有8種人體必需氨基酸,能夠為人體供能和調節機體精神、注意力集中、思維所需;有效減輕記憶力衰退對機體及精神造成的影響。
胡維勤:科學的營養飲食是對腦的健全發育的基礎。最佳健腦營養素和最佳健腦食物搭配才是強強聯手。
1、脂肪是健腦的首要物質:。給腦提供優良豐富的脂肪,可促進腦細胞發育和神經纖維髓鞘的形成,並保證它們的良好功能。 最佳食物有芝麻、核桃仁、自然狀態下飼養的動物及其他產品和堅果類等。
2、蛋白質是智力活動的物質基礎:蛋白質是控制腦細胞的興奮與抑制過程的主要物質,在記憶、語言、思考、運動、神經傳導等方面都有重要作用。最佳食物有瘦肉、雞蛋、豆製品、魚貝類等。魚腦是很好的保健健腦食品。
3、碳水化合物是腦活動的能量來源:碳水化合物在體內分解為葡萄糖後,即成為腦的重要能源。食物中主要的碳水化合物含量已可以基本滿足機體的需要。糖質過多會使腦進入多度疲勞狀態,誘發神經衰弱或抑鬱症等。最佳食物有雜糧、糙米、紅糖、糕點等。
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