待花開花落，來戶外進行一場瑜伽秀，回味甘甜

小密語錄:開年戶外走一遭，一步一步練出好身材

現在隨著工作壓力的加大，每天都加班，熬夜，再加上飲食都不規律，許多女性都發現她們的身材開始走樣了，原來纖細苗條的身材早已無影無蹤，這樣他們非常的苦惱，畢竟哪個女性不愛美呢，尤其是女性都非常注重身材的美麗。大家不要急，快跟著小密一起練瑜伽吧，通過練習瑜伽，你們就能夠很好地降低自己的體脂率，從而恢復美麗纖細的身材啦。

想要減肥成功並不是一件容易的事，我們需要選對方法，並且為之不斷努力才能達到良好的減肥效果。在做這個瑜伽體式時，首先我們站立在地面上，雙手抓住樹榦，然後右腳高高抬起，右腳腳尖挨樹枝上，右腳和左腳保持一條直線，這樣才能達到良好的鍛煉效果哦！大家不要小看這個體式，他是我們入門的基礎，只有將它做好了，我們才能在瑜伽的道路上越走越遠。大家不要急，這個體式雖然簡單，但是下面還有更難的呢！

通過練瑜伽，我們不僅能夠降低自己身體的體脂率，同時也能鍛煉我們的平衡性，而良好的平衡性是我們挑戰高難度瑜伽的基礎。大家快看這個瑜伽達人，她的平衡性是多麼的好。首先我們站立在地面上，然後左腳高高抬起，同時雙手環繞抓住左腳，緩慢呼吸，保持身體的平衡。如果有想要增加自己平衡性的朋友們可以練一練這一招瑜伽提示哦！平衡性練完了，那麼我們不妨看一下下一招瑜伽體式又有什麼的效果呢？

瑜伽的減肥效果可以說是運動里最好的，在練瑜伽時，我們身體會消耗大量的能量，而這些能量都來自於脂肪。在做這個動作時首先我們到立在地面上，然後用雙手的小臂撐在地面上，保持身體平衡以後，我們雙腿向前屈，左腿伸直，右腿彎曲，左小腿和左大腿保持貼合狀態。這個動作對於減肥的效果是非常不錯的。他能夠快速的消耗我們腿部的脂肪，讓我們收穫纖細的美腿！

今天我就來給大家介紹一著新的瑜伽體式，這個瑜伽體式雖然難度不大，但是對於燃脂的效果是非常好的。它能夠很好的燃燒我們腹部和腿部的脂肪，這樣我們小腹就會變得平坦，大腿和小腿的肌肉線條就會更加的優美。

站立拉弓式

1. 首先我們站立在地面上。

2. 然後我們右腿高高抬起。

3. 同時用右手抓住右腿。

4. 右腿和左腿一定要在一條直線上。

5. 然後左手向前水平伸出。

6. 保持緩慢的呼吸。

這個體式就能夠很好的拉伸我們大腿和小腿的肌肉。這就能夠達到預防大腿和小腿變粗變壯的情況。同時這個體式能夠很好的緩解我們的壓力，調節我們的內分泌系統讓我們的皮膚變得更好。這對我們女性來說是非常重要的哦。

確實，哪個女性不愛美，哪個女性不想讓自己的身材變得更好。那就一起練瑜伽吧，只要我們每天堅持練半個小時的瑜伽，就能夠收穫纖細的身材了。在做這個瑜伽體式時，首先我們整個人趴在地面上，然後利用腰腹的力量使身體上半部緩緩的抬起，然後我們在用腿部的力量將右腿緩緩地抬起，同時雙手抓住右腳腳尖，整個人要成一種躬型，這個動作就能夠很好的燃燒我們腹部的脂肪，讓我們的小腹變得更加平坦。下面還有更好的瑜伽體式等著你呢。

現在瑜伽已經成為了一種潮流的健身方式，越來越多的人都開始加入瑜伽的大軍，想要借瑜伽來減肥，來改善自己的身體健康狀況。在做這個動作時首先我們跪在地面上，然後我們左腿盤曲，右腿向後伸出，右大腿和右小腿的角度為90度，然後我們整個身體上半部往後仰，頭部緊挨著右腳，然後右手抓住右腳腳尖！這個瑜伽體式能夠很好的緩解我們脊椎的壓力，讓我們的脊柱變得更加健康。如果這個動作比較難，那我們就試一試下面這個動作吧！

現在隨著工作壓力的加大，再加上身材的走形，越來越多的人都開始出現了焦慮症，甚至有一些人都開始輕度的抑鬱了，這就讓人非常的苦惱！我們快看這個瑜伽達人正在練的動作吧，首先我們整個人應該趴在地面上，然後利用腰腹的力量使身體上半部緩緩的抬起，與地面約為30°角，然後我們把右腿上前伸出，同時雙手抓住右腳腳尖。同時，左小腿和左大腿完全貼合。做這個瑜伽體式是非常累的，但是對於我們減肥的效果也是最好的。

快看這個瑜伽達人，他的身材是多麼的纖細，他的腿部線條是多麼的美麗，這與她每天練瑜伽是分不開的。這個瑜伽題是難度比較大，首先我們整個人倒立在地面上，保持緩慢的呼吸，讓身體保持平衡，然後我們利用腰腹的力量讓右腿向前伸出，同時左小腿和左大腿貼合。這個瑜伽體式燃脂的效果是非常好的，只要我們每天堅持做肯定能收穫美麗的身材。

有什麼需要的可以跟小密留言呦，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡 。