瑜伽「 站立前屈 」的練習方法及正誤對比！
06-24
從山式站立往前摺疊來到前屈，是很多初學者容易出現錯誤導致受傷的一個動作，在練習中一定要啟動對應的肌肉力量，轉動骨盆，保持對身體的覺知。
1.從站立向下的過程
把雙手來到髖部，肚臍內收，保持背部延展，不要弓背
不要用手去拉腿讓胸腔去硬貼膝蓋
2.在站立前屈中保持
要持續內收腹部，轉動骨盆向前
不要弓背，頭不是去找膝蓋，而是讓胸腔貼膝蓋，臉埋在小腿中間
3.另外一種變體
如果無法深入，就要彎曲膝蓋，保持讓肋骨下端靠近大腿即可
2種深入前屈的簡單練習方式
推薦閱讀：
※常用熱封薄膜材料性能對比與熱封工藝優化方法全解析！
※洪式太極拳基本功 練習對比 1
※十張有趣的對比圖，說出人和人的差距！
※從旺格與傷官格對比取用之法
※李杜詩篇之對比,作品