貪涼卻被空調「吹來」肩周炎
夏日炎炎，酷暑難熬，有些人愛沖涼水澡，肩膀常受寒冷的刺激;夏天納涼，許多人愛久坐於林陰道、屋檐下，或居濕地，或淋風雨，或露宿屋外，只圖涼爽，而遭受寒濕襲擊;再如晚間睡覺不注意，肩膀裸露在外，加上電扇、空調冷氣較長時間吹拂肩部，都是夏季誘發肩周炎的原因。因此專家提醒，應特別注意避免風寒，預防肩周炎的發生。
常喝生薑湯有助防肩周炎
中醫認為，肩周炎的發生，除了與年老正氣不足關係密切外，還與肩部受到風寒濕邪的侵襲有關，而且肩周炎的病人局部特別怕風，稱「漏肩風」。從臨床表現來看也頗為形象，某些患者雖在夏日炎炎之際，也仍然感到肩部冰冷，不得已還得用棉坎肩等保護肩部，使之不至於受風。
生薑在夏季可治療不少病症，尤其是久呆空調房的人常喝點薑湯，可有效防治腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等疾病。
久呆空調房，肩膀和腰背易遭受風寒、風濕等病邪的侵襲，特別是老人容易引發肩周炎，遇到這種情況，可燒制一些熱薑湯，先在熱薑湯里加少許鹽和醋，然後用毛巾浸水擰乾，敷於患處，反覆數次。此法能使肌肉由張變弛、舒筋活血、緩解疼痛。
五個自我鍛煉方法有效防治肩周炎
肩周炎最有效的治療方式就是長期堅持自我鍛煉。以下介紹五個適宜肩周炎患者自我鍛煉的方式。
第一招：端肩。
端肩鍛煉是自治肩周炎的重點療法，能起到緩解肩痛的良效。先做左肩的端肩動作(向上聳)，然後再做右肩端肩動作，左右交替進行，每次至少做20下。
第二招：爬牆。
正面趴在一堵空牆上，雙臂緊貼牆上，手指帶動手臂逐漸向上做爬牆的動作。保持身體的穩定，盡量讓雙臂向上爬得高一些，直到感覺疼痛而不能向上。只要能每天都儘力讓手臂向上爬，時間長了，就會逐漸緩解肩痛。
第三招：劃圈。
每隔一兩個小時，就做一下手臂劃圈的動作。上下左右方向劃圈或者前後方向都可以，順時針、逆時針交替進行。可以一手叉於腰部，另一手臂劃圈，也可兩隻手臂同時劃圈。劃圈時動作一定要緩慢深長。
第四招：梳頭。
雙手交替由前額、頭頂向枕後、耳後繞頭一圈，就如同做梳頭動作，每次至少做20下。也可以做抱頭動作：兩足站立與肩同寬，兩手交叉緊抱後腦;兩肘拉開，與身體平行;兩肘收攏，似夾頭部，反覆交替至少做20下。
第五招：搓背。
患臂從背後下側摸背，好臂從背後上側去拉患臂。往往兩臂難以互相摸到，這時可以用一條毛巾連接兩臂，如同搓背一樣。
肩周炎治療需要忍受一定的「皮肉之苦」
肩周炎的運動治療，需要忍受一定的「皮肉之苦」，因為要把肩關節攣縮僵硬的「凍結」狀態給「解凍」，這就好比一個生鏽的門軸，只有把這些斑駁的銹斑磨掉，門才能開關靈活。專家提醒，至少需要2周的有效鍛煉，疼痛才能有所緩解，必要的時候還要配合熱療、熱敷等治療，增加局部血液循環。
專家強調，肩周炎的鍛煉需要在醫生的指導下循序漸進地進行，如果鍛煉不得法，用力太猛，可能造成新的關節損傷。只要每天堅持按照正確的方法鍛煉，就能防止和解除粘連，舒筋活血，改善局部血液循環，防止肌肉痙攣，增強和改善肌肉的功能，使肩周炎癥狀得到明顯的改善。
推薦閱讀：
※經常肩膀酸痛是怎麼回事？
※《如何甩掉肩周炎》教程完整版
※敬業談疼痛:輕鬆治癒肩周炎(三)
※百病推拿 -- 肩周炎的推拿療法
※家裡人用了一些膏藥都不管用治療肩周炎，頸椎病的，怎麼辦呀？怎麼看出一個膏藥好不好呀?