這5類食物被稱為「天然鈣片」，冬季，吃它們可以促進孩子長高！

這5類食物被稱為「天然鈣片」，冬季，吃它們可以促進孩子長高 說起補鈣，很多人都有話說。在中國，90％左右的人群鈣攝入量不足，只有推薦值的一半。從而就在十幾年錢國內開始出現全民補鈣的潮流，各種鈣片的廣告鋪天蓋地。缺鈣不僅會影響兒童骨骼發育，影響身高和體型，所以很多爸媽就會給孩子用鈣片補鈣，其實生活中有一些天然的食物被稱為「天然鈣片」冬季如果吃點的話可以促進孩子的長高呢

第一：雞蛋

推薦理由：雞蛋是高蛋白質食物，對於正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。一般孩子都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質豐富的蛋清（蛋白）。但是蛋黃的膽固醇較高，要控制每天食用雞蛋的數量，每天吃雞蛋控制在1-2個。

第二：牛奶

牛奶的營養成份很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。

第三：泥鰍

同等重量下，泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍，是帶魚的10倍左右。泥鰍燒豆腐將泥鰍和豆腐兩種含鈣豐富的食材合二為一，絕對是補鈣佳肴。

第四：燕麥

各種穀類糧食當中，以燕麥的鈣含量最高，達精白大米的7.5倍之多。儘管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對預防鈣缺乏有益。如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品，補鈣效果更佳。

第五：黑大豆

黑豆營養豐富，含有蛋白質、脂肪、維生素、微量元素等多種營養成分，同時又具有多種生物活性物質。

除此之外，還需要注意的一點是，補充維生素D比補鈣更重要。因為維生素D在人體內能幫助鈣的吸收和利用。如果沒有維D，補再多的鈣也沒用。除了帶孩子多在戶外曬太陽外，還需每日給孩子補充400IU的維D。

（以上圖片均來源於網路）

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