手臂鍛煉，19個動作快速練出「麒麟臂」！

麒麟臂是什麼？

看來下面的圖你明白了嗎？

這篇文章說的"麒麟臂"是手臂肌肉！

下面為大家帶來一下練成"麒麟臂"的動作！

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直立杠鈴彎舉

NO:2

交替啞鈴彎舉

NO:3

斜托啞鈴彎舉

NO:4

斜托杠鈴彎舉

NO:5

拉力器臂屈伸

NO:6

窄距俯卧撐

NO:7

窄握杠鈴推舉

NO:8

拉力器屈臂下壓

NO:9

窄握雙杠臂屈伸

NO:10

凳上反屈伸

NO:11

啞鈴俯身臂屈伸

NO:12

杠鈴仰卧臂屈伸

NO:13

啞鈴頸後臂屈伸

NO:14

杠鈴頸後臂屈伸

NO:15

拉力器彎舉

NO:16

反握引體向上

NO:17

啞鈴錘式彎舉

NO:18

啞鈴集中彎舉

NO:19

俯卧上斜彎舉

想練成"麒麟臂"？還在等什麼？趕緊行動起來！

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