老年人的慢性病和注意事項

凡人都會病，特別是老年人得慢性病幾率更大。

慢性病主要指以心腦血管疾病（高血壓。冠心病。腦卒中等）。糖尿病。肝硬化。惡性腫瘤。慢性阻塞性肺部疾病（慢性氣管炎。肺氣腫等）。骨骼肌肉疾病。精神異常和精神病等為代表的一組疾病，具有病程長，病因複雜，健康損害和社會危害嚴重等特點。

慢性病主要是由社區因素和不健康的生活方式與不良行為習慣引起的。其主要危險因素有：（一）遺傳因素：與遺傳基因變異有關。（二）環境因素：年齡。體重超重與肥胖，長期過量飲食。運動量不足。營養失衡。吸煙與飲酒。病毒感染。自身免疫。化學毒物解除等因素。具體包括：

1.吸煙：煙草燃燒時產生的氣體中含有千餘種物質成分，其中絕大部分對人體健康有害，能致癌（肺癌。喉癌。口腔癌。食道癌等），引起慢性支氣管炎，肺氣腫，肺心病，高血壓，冠心病和腦卒中等許多疾病。所以，我國政府頒布了控制戒煙的有關法律條文，提倡戒煙。

2.過量飲酒（酗酒）：提倡適度飲酒，每天最多50克白酒或不飲酒。

3.超重與肥胖：國際公認的計算標準是：體重指數（BMI)= 體重（KG) /身高 2（M2)，一般情況BMI>25為超重，超過27為肥胖。另一簡便的計算方法是：正常體重（KG) =身高（CM)105。超過10%為超重，超過20%為肥胖，它是多種慢性病的危險因素，肥胖者高血壓的患病率是體重正常者的2-6倍。

4.高血壓和高血脂症：高血壓和血清中一種或幾種脂質濃度明顯升高是多種心腦血管疾病的重要危險因素。

5.運動不足：長期不運動會引起整個機體的早衰，適應能力減退，抵抗能力下降。

6.不良飲食習慣：健康的飲食應該是膳食中熱量和多種營養素含量充足，種類齊全，比例適當；如果某些營養素過多或不足，都會影響人體健康，甚至導致某些疾病的發生。

7.精神因素：精神緊張，情緒激動及各種應激狀態。

老年人患慢性病可以到社區醫療機構就診。如：高血壓。上感。冠心病。糖尿病。骨關節疾患。腦血管病。氣管炎及肺炎。失眠。頸椎病。胃腸炎及潰瘍。腦卒中。便秘。骨質增生。胃腸動力疾患。泌尿系統。感染及不適。腫瘤。皮膚疾患。心理疾患等。

老年人要注意三個「半分鐘」：1. 夜裡醒來不要馬上起床，在床上躺半分鐘；2. 起來後坐半分鐘；3. 兩條腿下垂在床沿再等半分鐘。經過三個半分鐘，不花一分錢，腦缺血沒有了，心跳也很正常了，還減少了很多不必要的心臟猝死，心肌梗死和腦卒中。

老年人還要注意三個「半小時」：1. 早上活動半小時；2. 中午午睡半小時；3. 晚上散步半小時。

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