腎陰虛，腎陽虛？道家4招固腎法，固精強腎，精力充沛，大增氣力

腎，五臟之一。腎位於人體腰部，左右各一，包括命門。它是先天之本，內藏 腎陽、 元陽、真陽與腎陰、元陰、真陰，是藏精之臟。

腎主骨，骨生髓。而腦為髓之海，所以腎精足，自然精力充沛，神思敏捷，記憶力增強，筋骨強健，行動輕捷。腎陰虛，是指腎陰不足，虛火內擾所表現的證狀。腎陽虛，是指腎陽虧虛，功能衰退所表現的證候。

而不管你是腎陰虛，還是腎陽虛，都可以練習下面的4招家固腎法門，陰陽雙補，讓你固精強腎，增加持久力。精力充沛，飯量增加，大增氣力。

本法為道家秘不外傳的珍貴功法，實乃固腎之法寶，強精之捷徑，至簡至易，效力宏大，不佔用任何生活時間，任何人行之皆有奇效，向來望習者珍之，萬不可看其簡單而小看！

每日固陽法

睡前或起床前，仰卧，兩腿伸直，兩手置於兩胯旁，眼輕閉，舌尖舐上齶，閉口，屏除雜念。先呼一口氣，將肛門一提一縮，同時小腹內收後貼；吸氣時用意念引氣上行，由尾閭沿脊柱直達腦後玉枕，這時用眼往上一瞟，令氣經過頭頂，置於兩眉中間，稍停。

隨著呼氣，用意念引氣下行，連同口中津液，緩緩咽下，送至丹田，全身放鬆，周而復始，以半小時不疲勞為度。練畢緩緩坐起，兩手掌相搓，待掌心發熱，用手搓面部數次，再搓兩足心，直到發熱為度。

功效：固精強腎，培養持久力。

壯腎益氣法

鼻吸氣(緩慢、均勻、細長)，引入小腹丹田內，然後收縮肛門(即提肛，如忍大便狀)、上下齒用力咬叩(即叩齒，不可出聲)，意想小腹內。注意：提肛、叩齒須同時進行各49次。收功：口呼濁氣，拍打小腹9次即可。

功效：壯腎補精、益氣健齒、固精強腎。

踏步搖頭補腎法

踏步搖頭時，能激活督脈上的筋縮穴，此穴通肝，善治筋脈拘攣強直，此為「舒筋柔肝之法」。「一搖一踏」，鍛煉的部位主要是督脈與膀胱經，督脈為諸陽之會，陽氣最盛，膀胱經是寒氣出入之所，寒氣最多。

練此功法時，因為頭部要抬起，自然會小腹繃緊，這樣會使氣聚丹田。丹田氣盛則內力轉輸督脈，令督脈之陽氣源源不絕，便可將膀胱經之積寒輕易驅出，隨汗而解。此為「散寒補腎之法」。

三口氣大增精力法

1、自然站立，兩腳平行與肩同寬，兩手自然下垂，百會上頂，下頜內收，口輕閉，舌舐上齶，文吸法，重心在兩腳間。

2、兩手緩抬,兩臂略伸直，與肩同高，五指徽曲，掌心向下，以鼻吸入一次呼氣量的1/3。閉氣，握雙拳，後拉，似拉重物，肘經肋部時，邊拉邊翻拳心向上。

3、當拳至肋時，變拳為掌，用力向兩側緩推，身體下成馬步，兩掌如推巨物，兩臂伸直時，再吸少許氣，閉氣。

4、兩手握拳緩緩回拉，似拉重物，當拳至兩肋時，將氣吸滿，閉氣。身體左轉九十度，兩手變立掌向前推出，當兩臂伸直時，成左弓步。

5、手變拳，拳心向上，收身回拉，左腳收成虛步，拳至腹步時，後轉，拳變立掌前推至右弓步。

6、力回拉，拳至腹前時，左轉體九十度，慢慢呼出久閉之氣。自然呼吸三分鐘，重複進行以上動作。

小編提醒：意到，氣到勢到。頭不用力，推拉動作勻速連貫，將一口氣分三次吸入，不要過分閉氣。可加快動作，日久變緩。疲勞時練習可用意不用力或少用力，以上動作勻速連貫，一次完成。

剛開始練習時，渾身酸痛，疲憊。閉氣過長有頭暈現象，練習半個月後，精力充沛，飯量大增，舉手投足，關節有聲，氣力大增。