99%健身者被混淆的增肌粉、蛋白粉的區別？

99%的初級健身者都會被混淆的幾個概念：

1、增肌粉和健肌粉是一種產品嗎？

2、蛋白粉和增肌粉有什麼區別？

3、蛋白粉不適合瘦人？

4、蛋白含量越高是不是越好？

首先，我們先解釋一下增肌粉和健肌粉的關係，其實通過字面意思能領悟到增肌粉和健肌粉是同一種功效性的產品；

那為什麼有兩個名字呢：健肌粉這個詞是國內某身營養品公司自己造出來的一個詞，有可能是把 " 健身 "" 健美 " 和 " 增肌粉 " 這幾個詞結合到一起而得來的，其實我們一般認為 " 健肌粉 "=" 增肌粉 "。

（只是叫法不一樣，你爸你媽還叫你小名呢。）

蛋白粉和增肌粉有什麼區別：

蛋白粉（乳清蛋白粉）是一個廣義名稱，

我們常說的蛋白粉其實包括了乳清蛋白、增肌粉（健肌粉），蛋白質粉；

一般來說，乳清蛋白粉適合需要減脂塑形的微胖人群，而增肌粉更適合需要增肌增重的偏瘦弱人群；如果有需要網路購物的朋友，一定要清楚的告訴客服你的需求，不要買錯產品。

蛋白粉不適合瘦人：

瘦人就不能選擇乳清蛋白粉了呢？答案是否定的，乳清蛋白粉雖然它自身不含有碳水化合物，但是我們可以在服用之前自己先吃一點碳水化合物例如：米飯、饅頭、麵包、或者香蕉等等，這樣既有利於蛋白粉的吸收，也有利於蛋白質的緩釋，還能讓攝入的蛋白質完全的起到修復肌肉的作用。

蛋白含量越高是不是越好：

蛋白含量越高效果越好，這是健身人常犯的選擇誤區。

國際上一般認為健康成年人每天每公斤體重需要0.8克的蛋白質。我國則推薦為1.0克，這是由於我國人民膳食中的蛋白質來源多為植物性蛋白，其營養價值略低於動物性蛋白的緣故。蛋白質的需要量還與勞動強度有關，勞動強度越高，蛋白質的需要量越大。我國營養學會推薦的供給量標準中，18--45歲男性（體重63公斤），從事極輕體力勞動，每日蛋白質供給量為70克；若從事極重體力勞動，則升高至110克。在特殊生理狀態下的人群，蛋白質供給量亦有變化。

而我們選擇運動補劑類產品的同時，不要盲目追求高蛋白含量，蛋白含量過高，可能會對身體造成負荷，起反作用。

尋找最適當的蛋白補充，才能真正意義上發揮運動營養品的效果，達到最好的輔助！