為什麼完成一個營養簡餐只需要15分鐘？

來自專欄逛吃逛吃

妖都廣州，有著來自世界各地的人，這裡以食為天，有著全世界的各種美食

每一個來到廣州的人都可以找到屬於自己故鄉的美食

美國領事館，外國領事來到中國辦事。他們也在這裡找到了屬於他們的美食

簡餐，是他們每個周末跟家裡人跟朋友一起分享的美食

很簡單的做法，很高的營養價值

這就是他們的味道

如此簡單的料理，卻承載著一個文化

一台打碎機，一個煤氣爐，一個平底鍋，烹飪如此簡單

那麼如此簡單的料理，步驟和注意事項是什麼呢？

芝士吐司太陽蛋

準備好兩片方包

均勻地抹上黃油

把塗滿黃油的一邊放在在平底鍋上烤

加上兩種芝士（馬蘇里拉芝士和車打芝士）

兩片麵包疊起來翻過去繼續烤另外一邊

烤完麵包後再下橄欖油然後把火暫時關掉

把雞蛋打在鍋邊緣稍稍傾斜鍋

開小火下鹽調味

雞蛋熟後放在吐司上面放點胡椒調味

雜梅smoothie

藍莓

草莓，要切去果柄

香蕉，需要剝皮

酸奶

適量的水

攪拌機里把全部食材完全打碎

羽衣甘藍吐司水煮蛋

一片麵包一面塗滿黃油

下油進鍋讓等待油溫升高

放羽衣甘藍快熟加熱炒熟避免流失營養

放入一點鹽、黑椒、檸檬汁、黃油一起炒

把羽衣甘藍放在麵包黃油麵上

煮一鍋水，注意水溫在沸騰的境界點

順時針攪拌水加入一點點醋

把雞蛋慢慢倒入漩渦中

放在做好的吐司上面加鹽加胡椒調味

香蕉牛油果smoothie

酸奶

香蕉

牛油果，把果肉挖出來

適量的水

攪拌機里把全部食材完全打碎

兩個飲品兩個吐司

不單單是料理

是一種生活

是一種理念

料理是無國界的一門語言

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