一年時間健身可以有怎樣的變化？

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十個月變化

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也沒人邀，反正看到這個問題就跑過來答一下裝裝逼！當然本人目前體脂還是略高，肚子上還是能捏出肉來！沒法跟高票的答主比啦，不過說到變化嘛.......

高

能

預

警

為了保護個人隱私，還是吧眼睛什麼的遮擋一下，主要看臉部輪廓的變化就好！

第一張是去年八九月照的吧，反正之後也沒怎麼鍛煉，可以默認為一直保持著這個形態

注意虛線區域的贅肉……好吧，反正渾身都是贅肉就是了，體重一度快超過200斤，誰叫外國伙食好（其實是我能吃）

之後今年一月十一開始認真鍛煉，勤快時練5休2，一般也是練4休3。我有氧無氧都有做，無氧沒有做大重量訓練

下面是上周拍的，瞎眼預警！

而且夏天穿短袖開車，穿無袖大太陽在戶外跑步，渾身顏色已經不均勻了，其實下圖是一隻斑馬

現在160（瘦了大約40斤吧！）體脂依然高，所以看不到腹肌，教練說我溜肩，駝背，讓我好好把胸練一練然後走路時挺胸抬頭！最近已經開始加大無氧訓練了！

最後不要臉的放一張自拍，美圖秀秀編輯過了，2檔美顏，搞得好白......

短期目標鍛煉滿一年！長期目標繼續堅持下去！

村上春樹說：「肉體是每個人的神殿，不管裡面供奉著的是什麼，都應該好好保持它的堅韌、美麗和清潔。」

李健老師覺得看著那些上了四十的人，油頭禿頂，挺著個大肚子，他認為人都會老，但是應該體面地老去！

這兩個觀點一直在支持著我鍛煉,跟那些90後比起來我確實是老了:(

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