【coco月子】Angelababy順產生子！盤點那些科學的「坐月子」飲食方法

1月17日早晨，Angelababy在香港順產生子，黃曉明及雙方家人提前抵港並全程陪護母子左右。夫婦二人一起幸福地迎來了新生命的降臨，coco小編在這恭喜兩位啦……

吃瓜群眾在祝福的同時也是操碎了心，很多人擔心89年的baby，能在生後（俗稱「做月子」）期間照顧好自己嗎？

這樣的擔心也不是空穴來風的。前一段時間，有網友在香港偶遇到已懷孕8個月的Angelababy，而當天晚上她穿著一身黑裙，自己坐在麥當勞門口小口小口地吃著雪糕。有網友在網上喊話，「曉明哥，還不來勸勸啊。」

還有，懷孕七個月的baby出席某上市公司的敲鐘活動，當時還穿著10公分以上的高跟鞋、化濃妝不忘工作。又被吐槽了。「baby懷孕期間不要濃妝艷抹啊」「baby你的鞋跟能不能低一點。」

在國外，懷孕和生產期間沒有那麼多禁忌，也沒有「做月子」的說法。凱特王妃人家剛生完娃的狀態，中袖及膝裙（吃瓜群眾說，手臂和腿都露在外面，瘋了嗎，「產後風」很厲害的」，光腳高跟鞋（吃瓜群眾說，居然不穿月子鞋，腳底最容易進寒氣了），化妝做頭髮（吃瓜群眾說，這還能餵奶嗎，肯定有毒啊），神采奕奕單手抱娃（吃瓜群眾說，完了完了這隻手要廢掉了）……

小愛找來了一些權威的觀點，

來自《美國兒科學會育兒百科》AAP第六版，

盤點那些科學的「做月子」飲食方式！

禁忌的形式，和當時的社會、文化環境是密不可分的。

• 不能喝冷水，是因為舊時，大家多直接飲用生水。生育期間，擔心有生水裡有細菌，所以當時的人們喝燒開的熱水，就引申出了產後喝熱水的習俗。

• 不能見風是因為古時保暖條件不足怕孕婦著涼，而現在則不需要擔心；

• 不能洗澡是因為盆浴容易發生感染和著涼，淋浴則完全沒有問題；

不能吃水果？！錯誤

水果寒氣重，不能吃？要吃，也得煮熟了吃？拜託那煮熟了還有水果味兒嗎？「寒氣」的說法真是源遠流長。如果吃蔬菜水果的種類和量太少，容易使母乳中缺乏某些營養素，也容易導致產婦便秘。

吃酒釀下奶？！錯誤

孕期或者哺乳期應該盡量避免攝入酒精，比如說傳統的月子酒。啥，酒釀煮沸了沒有酒精？真相是：酒類用於烹飪，如果持續沸騰時間低於一小時，那麼大約25-75%的酒精仍然會殘餘在食物中。

不能喝咖啡？！錯誤

哺乳期每天攝入咖啡因應該少於300毫克。每天不超過3杯咖啡應該沒問題，但注意巧克力、能量飲料、可樂、茶等食品飲料也含有咖啡因。

哺乳期媽媽需要比平時每天多攝入400~500卡路里熱量，這並不需要大吃大喝，只要一片全麥麵包塗上一湯匙（約16克）花生醬，一個香蕉或蘋果，和227克酸奶，就可以得到這些額外的卡路里。

1. 適量多吃肉和蛋，保證足量的優質蛋白

豬肉、牛肉、雞肉、魚肉、雞蛋這類食品中的蛋白質含量豐富，而且吸收率高。新媽媽150 克肉和 1 個蛋，再配合日常飲食，就基本能滿足產褥期蛋白質的需求了。

2. 多喝奶，多喝湯水

如果在月子期需要哺乳，那對鈣的需求量會增加。可以多喝牛奶、多吃乳酪補充鈣質；同時也可以多喝湯水，增加乳汁分泌量。但要記得，不要喝太過油膩的湯，以防堵奶。

3. 飲食充足，但不過量

中國的傳統「坐月子」習俗就是狂吃亂吃，雞蛋每天隨便就吃掉十幾個！還有猛吃雞，每天都是雞雞雞！這些其實是很不科學的。理由見第一條。

4. 重視蔬菜和水果

新鮮蔬菜、水果含有多種維生素、礦物質和膳食纖維等成分，可以增進食慾，增加腸蠕動，防止便秘，促進乳汁分泌，是產婦不可缺少的食物。推薦月子期間也能每天吃蔬菜 300～500 克，水果 200～400 克。

5. 科學鍛煉和生活

有些老觀念認為「坐月子」應該多吃少動，才能養好身體。產後應該適當運動才更利於身體恢復，也能幫新媽媽們儘早恢復身材。

Coconut產後滿月排毒

產婦經歷分娩這一緊張、痛苦、消耗體力的過程後，身體非常虛弱，各器官發生了很大變化，加之哺乳消耗，月子期間以養、補為主，月子期間活動量小，產婦的抵抗力比較差，很容易受細菌或病毒的侵入，而較低的新陳代謝水平，使體內毒素堆積，無法排出，嚴重影響了身體的正常恢復。有些新媽媽在月子期間還有可能受涼、受風，體內進入大量寒氣，造成產後頭痛、腰痛及關節痛等諸多病症，將對其一生產生影響。Coconut滿月發汗排毒療程以《黃帝內經》為指導，根據媽媽的個人體質定製適合的熏蒸方案，利用多功能熏蒸倉通過名貴中草藥煎煮產後的含藥草精華的蒸汽熏蒸人體，促進人體內循環，汗水裡面的天然抗體「皮西丁」蛋白（Dermicidin），可殺死大腸桿菌、葡萄球菌、鵝口瘡酵母菌等有害細菌，同時將體內貯存的寒氣通過發汗徹底排除。