啊啊啊！運動完不要做這些

你剛剛說，運動健身完，不要做森莫......

很多人在運動之後，都是怎麼舒服怎麼來，洗個澡，抽支煙，喝個冰凍的飲料，這些做法雖然讓你舒服了，但在無形中可能會對身體造成一定損傷，得不償失。今天，我們來看看運動後最好不要做的八件事兒。

1、蹲坐

運動之後，難免身體感覺被掏空，想要馬上休息。

但健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液循環，加深肌體疲勞，嚴重時會產生重力性休克。

那就不蹲了，走走。

2、吃飯

有盆友剛運動完想吃飯啊.......

運動時，特別是激烈運動時，運動神經中樞處於高度興奮狀態。在它的影響下，管理內臟器官活動的副交感神經系統則加強了對消化系統活動的抑制。

同時，在運動時，全身血液亦進行重新分配，而且比較集中地供應了運動器官的需要，而腹腔內各器官的供應相對減少。上述因素使得胃腸道的蠕動減弱，各種消化腺的分泌大大減少。

就是說，你剛剛運動完，肢體的血液還很興奮啊，血細胞還在回味剛剛的運動，直接一吃飯，好，嚇一跳，要急忙跑到胃那裡去幫助消化，要是忙不過來，使消化功能減弱，會增加器官負擔。引起功能紊亂，生病！

一般，在運動結束20-30分鐘後才能吃飯啦~

3、喝冷飲

運動後，口乾舌燥，猛喝大量冷飲，解渴，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃道疾病。

少年，這時就喝少量白開水或淡鹽水吧。

4、給自己降溫

運動時，肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。別吹空調，別潑自己，否則使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。

沒有關係，可以，靠心靜。

5、吸煙

運動後吸煙，吸入肺內的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利於肌體呼吸，難以消除肌體疲勞；另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。

其實，就沒有適合吸煙的時候。

6、洗澡

在運動時，流向肌肉的血液增多。停止運動後，這種情況仍會持續一段時間，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、噁心、全身無力，嚴重的還會誘發其它疾病，因此應格外注意。

建議洗溫水澡，涼水澡也會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調。

一般，半小時之後最佳。

7、吃糖糖

有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服，但運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復。

好，不吃。

8、飲酒

剛運動完，就想喝酒啊......

劇烈運動後人的身體機能會處於高水平的狀態，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。

長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、痴呆症等等疾病。要是運動後喝啤酒，它會使血液中的尿酸增加，使關節受到很大的刺激，引發炎症。

別喝，會生病的.......

運動完後，身體需要一定的時間恢復調整，一般來說半個小時最佳。

在這段時間，你可以走走，手握淡鹽水，思考人生的過去和將來，看看花，看看草，看看雲。慢慢回味，給身體留出足夠的休息時間。哦，別忘了拉伸。

之後......你就吃飯，喝酒，吸煙，洗澡，吃糖。一件一件的來。

之前沒生病，真是命好了