靜脈曲張應該怎麼預防

　　1、避免長時間站或坐，應經常讓腿做抬高、放下的運動，對預防靜脈曲張十分有效。可能的話，最好能小走一番。

　　2、經常抬高雙腿，高於心髒水平，並維持膝蓋彎曲，以促進腿部血液循環。

　　3、為預防靜脈曲張還要避免經常提超過10千克的重物。保持正常體重，以免因超重使腿部靜脈負擔增加。每晚檢查小腿是否有腫脹情況、戒煙。

　　4、保持腳及腿部清潔，避免受傷，也有利於預防靜脈曲張。如腿部皮膚比較乾燥，應遵醫囑塗藥。晚上睡覺時，將腿墊高約15厘米。

　　5、養成每天穿著醫用彈力襪，運動腿部1小時的習慣，散步、快走、騎自行車、跑步皆可。小腿靜脈壓過高的人，應在每天起床後，就穿上彈力襪，晚上睡覺時再脫下。這也是常見的有效預防靜脈曲張的方法。

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