美白，不只是一瓶精華這麼簡單
來自專欄愛吃的護膚BOY
美白關鍵詞：紫外線、自由基、黑色素
美白，亞洲護膚的重要關鍵詞。古語有云「一白遮三丑」，前有慈禧玉白粉，現有科技美白針。亞洲人對於如雪肌膚的追求從未停止過。很多人心中會有過這樣的疑惑：我也在每天使用美白產品，為什麼效果微乎其微呢？今天我研究員就跟大家巨細地聊聊美白，作為在知乎上的首篇文章，交流為主，不足之處願聞其詳。閑話少說，速上乾貨。
肌膚變黑的來龍去脈（非常重要，請仔細閱讀）
肌膚在日常代謝過程中，會不斷產生一種名叫自由基的結構不穩定的代謝物。它是個躁動份子，不但抵禦外界有害生物侵襲肌膚，也六親不認地攻擊自身細胞，使細胞老去，喪失代謝能力。但人體是一部超級精密的儀器。正常狀態下，其自身擁有一套完善的自由基產生和清理系統。大家本該無需擔心自由基的造次，可現實卻給了一劑響亮的耳光：紫外線、不良作息、生活壓力、空氣污染等外界因素刺激體內自由基產生過多，由於自身無法及時清理，對細胞造成嚴重傷害。膠原蛋白的流失就是這傢伙的傑作。
肌膚暴露於陽光中，在紫外線的刺激下，其黑素小體會在酪氨酸酶的作用下產生黑色素，排到肌膚表層來吸收紫外線，以保護正常細胞免受陽光損害，可副作用就是肌膚顏色越發深暗。還是同樣的道理，精密的人體會自發淡化黑色素，28天皮膚代謝周期加上UVB的減弱，這就是為什麼冬天大家會變白的原因。
可自由基的肆虐就是一切平衡的終結。肌膚遭到自由基的破壞後，抵抗能力下降，面對紫外線的攻擊，只能轉化更多的黑色素來抵禦；細胞受到自由基迫害，代謝能力喪失，黑色素不能得到有效淡化，結果就是膚色暗沉，色素沉澱，出現色斑。
大家不難發現，黑色素和自由基的共同起因都是紫外線。他們三個組成了美白的關鍵詞。本研究員將在下文逐一講解。
紫外線紫外線根據波長長短可分為：
UVA（315-400nm)：穿透能力強，強度沒有分季節性差異，可直達皮下組織，導致黑色素過度產生和肌膚光老化。
UVB（280-315nm)：穿透能力弱，易阻擋，夏季強度最盛，作用於皮膚淺層，是晒傷的最大元兇。
抵禦紫外線最好的方法就是防晒。其分類如下：
物理防晒是指使用遮陽傘、帽子、口罩、防晒服等遮擋措施。普通材質可有效阻隔UVB，UPF＞40的特殊材料方可抵禦UVA。
化學防晒是指塗擦防晒產品來抵禦紫外線的方式，亦可細分反射防晒和吸收防晒兩種：
反射防晒是指防晒產品直接反射紫外線，阻止其作用於肌膚的過程。常見成分如氧化鋅和二氧化鈦。前者穩定性弱些，後者防晒力差些。細心的朋友會發現，產品成分表裡通常是二者同時出現，相輔相成。反射防晒的原理如同在臉上刷，泛白、油膩感在所難免。
吸收防晒是指防晒產品吸收紫外線，然後將其轉化為熱能散發出去的過程。常見成分：聚硅氧烷-15、甲氧基肉桂酸乙基乙酯、奧克立林、水楊酸酯、苯基苯並咪唑磺酸、Mexoryl XL、Mexoryl SX、Tinosorb S、Tinosorb M、Uvinul A+等。吸收防晒的強弱取決於成分的添加，比重越大，效果越棒，但對肌膚的刺激也就越大。這就是大家常說SPF值越高，對肌膚壓力越大的原因。
防晒產品的選擇根據季節、乾濕度差異略有不同。長時間在戶外時，需每隔兩小時需補擦一次；平常時於午飯後補擦一次即可。在防晒方面，歐萊雅（主流配方Mexoryl XL+ Mexoryl SX）和資生堂（主流配方Tinosorb S）做得比較出色，瞎買也不會踩大地雷。
歐美系防晒偏油膩，不要擔心，秋冬乾燥時節肌膚還真的就好那麼一點油；日系防晒基本上都會添加大量酒精，控油拔干必然發生，但確是夏天告別大油田的功臣不是嗎？
本人是混合型肌膚，生活在北京，面部長痘和換季時會些許敏感。我日常的防晒使用習慣：5-9月使用日系防晒，10-3月選擇歐美系防晒。大家可以根據自己的生活環境進行微調。以下產品我均有使用，作為良心推介，才會剖析成分表，有理有據客觀地幫你分析產品的利與弊。買衣服鞋帽大家都會看看成分表，為什麼關乎臉的大事兒可以馬虎？還有，酒精和油膩感真的無需過度擔憂。
防晒產品推薦
索菲娜白蕾絲防晒液 SPF50+ Pa++++
氧化鋅、二氧化鈦、甲氧基肉桂酸辛酯
作為花王旗下的品牌和其可愛的包裝，索菲娜在國內和日本有大量的忠實用戶。這款防晒液有兩款，清爽型適合油性肌膚，保濕型適合乾性肌膚。修正液質地，反射和吸收防晒結合，順滑易推，輕微泛白，是日常防晒很好的選擇。
資生堂金瓶安耐曬（除敏感性和乾性肌膚）SPF50+ Pa++++
氧化鋅、二氧化鈦、奧克立林、Tinosorb S、Uvinul A+、甲氧基肉桂酸乙基已酯
安耐曬小金瓶每年夏天都是很多人必備單品之一，非常適合海邊和戶外活動，防水防汗。2014年新配方升級後普通潔面也可以清洗乾淨，反射和吸收防晒完美結合，提供了超高防晒力，塗改液質地，易塗抹，控油拔干，輕微泛白。但面對強大的防晒力，這些只能算瑕不掩瑜。
甲氧基肉桂酸辛酯、Tinosorb M、二氧化鈦、氧化鋅
如果你用過平價的碧柔水活防晒露，會發現addiction這款防晒啫喱跟它很類似。啫喱質地，極易推開，不拔干，適合各種肌膚四季使用。由於添加了多重具有保濕鎖水效果的植物油，很適合秋冬使用，如果有化妝需要，這款防晒可以讓妝容更加服帖。油性和痘痘肌不推薦。
肌膚之匙防晒霜（各種肌膚）SPF50 Pa++++
甲氧基肉桂酸乙基已酯、奧克立林、Tinosorb S
不難發現資生堂旗下防晒配方類似，只在其他附加功能上略有出路。肌膚之匙作為資生堂旗下一線化妝品品牌，提供了出色的使用感和同類產品里相對較高的防晒力。粉紅色乳霜質地，易推開，可微調膚色，略泛油光，各種肌膚四季均可使用。需注意，防晒前的乳液不要選擇含有酒精成分的，不然你會起泥起到崩潰。
理膚泉水潤防晒啫喱（各種肌膚）SPF30 Pa++++
二氧化鈦、奧克立林、Mexoryl XL、Mexoryl SX
典型歐萊雅配方，滿足秋冬通勤防晒需求，略帶油膩感。啫喱質地易推開，使用感佳。SPF30里搭配Pa++++的產品不常見，且用且珍惜。因是葯妝品牌，添加酒精成分一事就要特別註明。敏感性和痘痘肌在使用前請做測試，如出現刺痛等不良癥狀，請果斷放棄。
甲氧基肉桂酸乙基已酯、Tinosorb S、Tinosorb M
玉蘭油作為開架護膚，可謂是良心品牌。修正液質地，易推開，不拔干。成分中添加了Tinosorb M，泛白在所難免，但並不嚴重。其弱油膩感滿足乾性、混合性肌膚秋冬日常防晒需求。成分含有用來鎖水的角鯊烷，油性和痘痘肌還請慎用。
二氧化鈦、Mexoryl SX、甲氧基肉桂酸辛酯
歐美典型反射和吸收防晒結合配方，防晒效果出色，油膩感你懂的。乳液質地，易推開，泛白。使用感極佳，是秋冬乾燥時節本人常用的防晒產品之一。油性和痘痘肌還請慎重考慮。
細心的朋友會發現上述產品普遍含有甲氧基肉桂酸辛脂，它是目前市場主流的防晒製劑，但其較好的皮膚滲透力卻叫人詬病。防晒產品不同於保養品，在肌膚表面形成一道保護膜就足以。各大廠商也不是傻瓜，會添加抗過敏成分，再用滑石粉和硅化物來阻擋其滲透，大家可安心使用。
自由基
文章開頭已經說清自由基過剩對肌膚的危害。那麼對抗自由基，就要從阻斷其反應鏈和清除兩方面著手。看似複雜的過程，但解決起來，可以一石二鳥。對抗自由基的過程說俗點就是抗氧化。
肌膚暴露於陽光中，氧氣分子吸收一定太陽能後，壯大其氧化能力，來加速肌膚產生自由基。但抗氧化劑是氧氣分子的夙敵，它能轉移走氧氣分子吸收的能量，降低後者活性，減少氧化作用的發生，還能清理多餘的自由基。
那麼如何補充抗氧化劑呢？
口服補劑類有多種選擇，如 花青素（葡萄籽類膠囊，同時含有很多不飽和脂肪酸），還有蝦青素，主要成分是既具有抗氧化力又可以抗炎的黃酮以及衍生物。Trave更偏愛蝦青素，其抗氧化能力遠遠大於前者。
飲食建議：多吃蘋果和綠茶（植物多酚）；覆盆子、桑葚和藍莓（花青素）；蝦、海藻和鮭魚（蝦青素）；適當補充動物內臟可以滿足每天對視黃醇的需求。配合天然食物，也可服用一些補劑來增強抗氧化力。
口服抗氧化劑產品推薦
歐緹麗葡萄籽膠囊 300mg/天
歐緹麗首創將葡萄梗，果柄以及藤蔓中的反轉醇Resvertrol加入到美容營養補劑中，它可以保護機體免受自由基侵害，進一步延緩細胞死亡。這種反轉醇及其寡聚體均為植物雌激素，與大豆異黃酮類似，可以幫助肌膚膠原蛋白及彈性纖維合成，幫助細胞再生和代謝正常。同時葡萄籽膠囊含有多種不飽和脂肪酸，如葡萄籽油，月見草油和琉璃苣油等，可以改善機體發炎狀態，抗過敏，調節內分泌等功效，並不局限於抗氧化這一單一效果。
大多數甲殼類動物或者硅科魚類體內含有大量蝦青素，很多植物的葉、花等也存在蝦青素，蝦青素可以保護視力，減少光老化對皮膚和身體的不良影響，由於其良好的抗氧化和抗炎特性，臨床上也可以用於緩解疼痛和感染，日常口服可以減少自由基對身體的傷害。
其它常見抗氧化有效成分：輔酶 Q10、艾地苯酚、SOD、左旋維生素C及其衍生物、維生素E生育酚、谷胱甘肽、肌肽等。重要提示，很多功能性成分（左旋C、果酸），要達到一定高濃度才會有效的。很多產品添加那麼一丟丟的噱頭，只能呵呵了。
抗氧化產品推薦
15%左旋C、1%維生素E、0.5%阿魏酸
產品配方簡潔明了，抗氧化成分足，近乎是8倍防晒效果。根據臨床數據，修麗可這款CEF精華一次塗抹後，48小時內一直在發揮抗氧化效果，是其他精華都不具備的特性。建議白天搭配防晒產品使用，是本人的心頭愛。富含左旋C（該成分不但能抗氧化，將氧化黑色素還原為無色狀態）產品以用棕色瓶子盛裝，以降低陽光對其的分解力。成分還添加了泛醇和透明質酸，消炎保濕自不必擔心。因為無油脂鎖水成分，後續需搭配保濕乳液。友情提示，本品放置時需避光，溫度控制在5-10°。用密閉盒子包裹，丟在冰箱冷藏室即可。
維生素E生育酚、硫辛酸、阿魏酸、SOD、谷胱甘肽
美國護膚品女警寶拉的自創品牌。典型的雞尾酒配方，多重抗氧化成分以合理濃度混合，達到全面抗氧化的功效。自由基損傷皮膚後往往會引起發炎，同時搭乘多重舒緩抗炎因子。使用質地順滑，易推，尤其推薦白天使用，後續疊加防晒產品，可以為皮膚防晒效果加乘。成分里有硅，介意假滑的請繞行。還有其複雜的成分搭配，敏感肌最好事先做局部皮膚測試。
黑色素黑色素是本文的重點篇章，皮膚白不白，主要取決於黑色素含量的多少。對抗黑色素只需兩步：從源頭將其阻斷和淡化已生成的黑色素。
友情建議白天使用抗氧化產品搭配防晒產品，夜間選擇美白產品（因為很多美白成分會見光分解，失去功效）。但請勿操之過急，我的習慣是每周二跟周五兩天空出，使用修護類產品增強皮膚自身抵抗力。張弛有度才能勇往直前。（修護產品推薦請到訂閱號翻看歷史消息，這裡不再贅述。）
最後想跟大家談一下美白針，它的主要成分以某三甲醫科大學附屬醫院提供的配方為例，包括氨甲環酸，維生素C和谷胱甘肽。初期需要每天一次靜脈點滴，連續兩周，之後改為一周一次，在打點滴期間需要化驗血常規，肝功和凝血三項。避開月經期，忌空腹。氨甲環酸需要緩慢靜點，1小時左右可注射100ml。打的時候血管很刺激，又超大一瓶，很是難受。你以為這就完了，它才是痛苦的開始。好幾百CC打完後兩小時內不能上廁所，不然還沒發揮功效就被你排出體外了。因為美白針對凝血和肝功能可能產生不良影響，還是不要輕易去嘗試。
美白產品推薦
曲酸、熊果苷
修麗可家的精華款款好用，成分簡單明了，目的明確，本人愛愛愛不完。曲酸和熊果苷能夠有效抑制黑色素形成，搭配消炎成分黃瓜和百香果萃取，保濕利器透明質酸，日復一日改善你的肌膚狀況，是敏感肌也能參與美白的好產品。液體質地，極易推開吸收。但秋冬季節保濕度略顯乏力，需要搭配保持產品來使用。產品最初設計理念是用來淡化痘印，修復微整形皮膚紅腫的，可見其目的明確。
左旋維生素C
科顏氏採用乙基維生素C，它是抗壞血酸的衍生物，不但保留了傳統抗壞血酸的美白功效，還增加了其穩定性，不易氧化和變色，因此科顏氏直接放心大膽的採取了透明瓶包裝。另一明星成分玻色因，蘭蔻的熱門成分，造價不低效果也值得期待；變性酒精和水楊酸可以加速效果和成分吸收，適當清除廢舊角質也算是美白的一個重要組成部分，但是非常敏感的肌膚和薄角質層不建議使用。不含Parabens防腐劑，香料和色素，即使是容易過敏的皮膚也可以放心使用。稀薄凝膠質地秋冬保濕略顯不足，後續建議疊加一些保濕類的產品。對於淡化曬斑和陳舊痘印，均勻膚色來說都是一款不錯的產品。
傳明酸
資生堂旗下的經典產品，以專利傳明酸為主要成分。傳明酸，也叫氨甲環酸，上文提到靜脈注射的美白針主要成分即是傳明酸。有意思的是，傳明酸早先是作為止血藥物使用的。後來，醫生髮現內服或者注射傳明酸後，患者的膚色和斑點都有了改善，於是才有了它在保養品上的應用。傳明酸本身就有抗炎功效，可以干擾黑色生存和抑制黑色素生成。如果說科顏氏集中煥白均衡亮膚淡斑精華液適合改善陳舊痘印，HAKU這款精華更適合改善泛紅的新生痘印，敏感肌亦可以放心使用。
左旋維生素C、果酸
高效美白大殺器，配方簡單，目的明確。果酸換膚，搭配高濃度左旋C美白，怎麼能不白？類黃酮消炎鎮定，透明質酸保濕，真是一款暴力高效的美白產品。其刺激性不小，僅僅適合油性肌膚來用。但我也不建議油性肌膚每天使用，一個禮拜兩次即可，切不可貪心。
臉白了，身體還是暗黃的，會不會很尷尬？文章最後附上身體美白大必殺，也是沿用修麗可左旋維生素C加果酸的暴力思路，敏感性肌膚可以先做測試再囂張的白白白。
Alpha Hydrox果酸身體乳
使用方法：將乳液倒致掌心，加入VC粉充分混合，最後擦拭身體。左旋維生素C含量達到15%是目前美白最佳比例。
微信訂閱號：瑁德說
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