解決失眠——自我暗示法

來自專欄失眠客

深呼吸，閉上眼睛，在腦海中默念：

• 此刻我所想的能否還能被掌控？
• 我所花出來的冥想時間究竟有什麼意義（對意義的解釋就是你可以獲得什麼）？
• 所思考的對當下所做的事以及心情能否產生影響？

想清楚了上面三個問題後，你可以再細分：你所想的到底是過去已經發生的事，還是在未來尚未開始的事，這包括你下一分鐘可能要去喝一杯咖啡、上一個洗手間（因為人通常能陷入思索中並失眠的無非就是關於未來或是過去這兩個方面）

如果是關於過去的：那麼你再好好思考你為什麼要去想它？

• 是因為當下所做的事太過無聊？
• 還是過去的事太值得回味？

如果回味性很足，接著你說服自己：過去的已經都過去了，每失去一樣東西總會得到一樣同等的東西，每獲得一樣東西都是你過去努力的結果；

• 那麼你再想它們還會有什麼意義呢？
• 你陷入再多的沉思又會有什麼用呢？

因為你已經不能回到過去了，就算它曾經是有多麼美好；

如果是關於未來的，你可以這樣說服自己：未來遙遙無期，意外和明天都不知道哪一個會先來，我再想還有什麼意義呢？

也許你有很多計劃，想造一艘船、一架飛機，想一場環繞世界的旅行……

但無論你是想做什麼，此刻的你都沒有任何時間，也不會有任何機會。你唯一能做的，就是活著當下；唯一能想的和能確定的就是你的下一個小時、下一分鐘、下一個秒應該做出什麼樣的改變，甚至能造成什麼樣的影響？

如果你所想與過去和未來都沒有關係，那麼就是你當下所做的事太過於無聊，此時你需要儘可能花更多的時間去培養自己的興趣，去做自己喜歡做的事情……

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關註失眠客02012

關註失眠……

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