做到這三點，想不變瘦變美，都難～

?「由瘦變胖和由白變黑，不是一般人，只怕承受不住吧？」

「心理壓力肯定很大，總有人會問你為什麼沒以前漂亮了。」

「默默舉手，我想知道有哪些好習慣可以用來日常控制體重，畢竟我們不是一年365天，一天24小時都在減肥呀！」

所以今天就跟你們科普一下：

有哪些好習慣會讓人不變胖不變醜！

吃飯慢一點

吃瓜群眾都在感慨：女明星吃飯是真少啊，一碗飯還剩了一大半，吃飯的時候面前擺著一碟醋，吃什麼菜都要蘸一蘸。

關於女明星的八卦我們先不提，單說吃飯這件事情，佟麗婭有一點非常值得大家學習：每次夾菜分量少，然後吃得慢。

不是我說，丫丫吃兩筷子土豆絲的功夫，隔壁的兩個男生已經準備添第二碗飯了...

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關於細嚼慢咽的好處，我們之前說過：因為人感知自己吃飽了這件事情，是需要時間的。這個時間差裡面吃掉的食物都是多餘的，都是遲早要轉化成為脂肪的！

唯一解決這個時間差的方法，就是吃飯慢一點！

喝水多一點

上周減肥界最大的新聞就是：林允瘦了14斤！

很多人都說：從這件事情中能看出，女明星都是胖著玩玩的，沒人像我們一樣，胖的那麼認真。

不過如果你看了她的食譜

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你就會覺得：有時候胖的認真點也挺好的，不然極端減肥法瘦下來，再反彈，更難過...

在這份食譜裡面，只有兩點是對的：

1:多喝水，因為喝水是提升新陳代謝最好的方法之一

2:減肥難熬的時候，不同階段給自己不同的獎勵制度真的能幫你瘦得更多一點！

吃糖少一點

說到吃糖少一點，就一定要提到糖的兩宗罪：

1: 變胖，胖子一般分兩種：吃太油和吃太多，吃太多指的就是主食等碳水化合物吃得多。因為碳水化合物會直接分解成為單糖，糖分又可以直接轉化成為脂肪，儲存成為肥肉。

以後別說什麼吃素可以減肥啦，碳水吃多了一樣會變胖！

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2: 變醜，為什麼人老了以後皮膚變暗，有皺紋，有斑呢？本質上是因為皮膚細胞有炎症，年輕的時候細胞修復力好沒啥事，年紀大了這些炎症無法自行修復，皮膚就會逐漸變差。

在所有的皮膚炎症問題當中：光老化和糖化是皮膚衰老的主力軍，前者需要大家一年365天都記得搽防晒，後者就需要大家克制飲食中糖的攝入。