512天的變化

去年1月的那天，我把知乎的回答刪除，發了一篇文章，與大夥打個招呼，先離開知乎了。

2017年1月4日，到2018年5月31日，這512天，我進行了很多的嘗試。

給自己提出了很多問題。

與朋友討論、交流。

參加了一些培訓，學習新的知識，與過往的經驗進行對比、實踐。

得出了新的結論。

時間回到2017年

2017年2月，開始主力推行《杠鈴基礎課》，把力量訓練的基礎杠鈴動作「深蹲、卧推、硬拉、推舉」，以一個月共12次課的方式進行教學，有不少的健身小白和有一定基礎的愛好者來學習，都有不錯的學習效果。

3月，總結一下過去幾年的力量訓練心得，經常與武漢的教練朋友 @曹亮 聊到三更半夜

@曹亮 是個有故事的人，回頭我好好講講此人與我之緣分。

他長這樣：

咦，好像放錯圖片了。

這才是本體：

4月，思考一個問題，普通人去做健身，到底做的是什麼？他們的鍛煉目的是什麼？最終輸出的效果是什麼？

5月，發現一個現象，許多人健身，在進階以後，會把專項目標作為自己的目標。比如練「五分化」的人，往往會成為健美風格的訓練者；注重蹲推拉的基礎力量訓練，也慢慢成為了力量舉專項；耐力訓練的愛好者，逐漸會向著更高強度的CF專項發展。

到底是人為訓練專項服務，還是訓練為人服務？

6月，鍛煉的目的本質是動作，那麼動作的規律是什麼？

7月，帶著6月份的疑問，實驗性的做出了HRSC（HuRou Strength & Conditioning）的兩套工具（MDS、DTM），後來我認為，這僅僅是一種文字遊戲，自娛自樂的行為。兩套工具不足以支撐整個訓練流程，開始想通了一點：

國外那麼多自成系統、自成體系的機構，在宏觀上都趨向一致性，在微觀上保持側重點。我等一介教練，區區不到十年的從業經驗，豈能撼動人家整個機構幾十年的研究成果？

因此作罷。

更是明白一句話的意思，「越學越害怕，不學當老大」，

從心態上有了很大的變化，經常告誡自己：

對待自己不了解的事情，要保持尊重與包容；

對待自己熟悉且擅長的事情，更要認真對待，切莫驕傲自滿。

8月，開始籌備新館，一方面是想擁有一個更舒適的工作環境。

另一方面，想傳播一種健身模式，以「去專項化」的訓練，給身邊的人進行鍛煉，滿足大家的健康需求。

2017年9月-2018年4月，行程基本上是圍繞「場地選址」、「設計方案」、「課程設計」等等。

2018年4月8日，新館「Wejoice健身工作室」落地了。

以上是過往五百多天的經歷。

這五百多天里，最大的收穫是：

思考了自己的定位。

過去，一直把自己定義為一名教練，在訓練技術上有保持學習與實踐。

作為一名科普作者，我並沒有很好的站在讀者的角度去考慮文章的趣味性、可讀性以及傳播性等問題。

甚至這樣的情況，也出現在自己的課程設計上。

對於教練來說，技術是一種靜態的知識，保存在書本上、課程視頻里，需要教練去學習、實踐、運用。

當教練將一項技術實踐以後，它會從靜態的知識，轉化為經驗，成為教練自己的體系中的一部分。

但僅僅到這一步，是不夠的。

為什麼這麼說呢？

我曾經以為，我把所學所用的知識，毫無保留的傳遞給學員/消費者，他們會就願意去學習，甚至去磨練這些技術技能。

可是，也許大部分健身人群，他們不關心具體的技術是怎麼來的，也不打算深入研究健身技術。他們希望得到的是鍛煉後達到提升的效果，以及可以量化效果的數據指標。

這就需要包裝、或者說，「翻譯」。

用消費者能夠聽得懂的詞語，去講解專業知識，不僅僅是一項技能，更加是一種「說人話」的狀態。

所以我認為，過去的我，作為一名教練來說，是不合格的。

學員沒有義務，要為教練的喜好去買單。不能因為教練自己喜歡什麼，就強勢的要求學員去接受這樣的東西。我恰恰犯過這樣的錯誤。

自己喜歡CrossFit的時候，就用全部的精力去研究CF，並開了虎柔館，主推CF訓練。

到了後面，開始轉型做力量訓練，就以杠鈴訓練為主，讓館裡的學員全部學杠鈴訓練，走力量周期計劃。

到了研究功能性訓練與物理治療的時候，不停的勸周圍的人「退訓保平安」，不僅沒有考慮到退訓以後的身材走樣的問題，也沒有考慮到停訓後對生活方式的影響。我自己就是個反面教材，退訓以後體重從17年春天的80kg，一下漲到了18年4月的96kg。體脂增加許多，訓練水平也大不如前。

用自己的親身經歷，得出了一個深刻的教訓：

真正優秀的教練，不僅是有專業技術水準的，而且是站在學員的角度出發，為ta設計一套完整的訓練執行方案，解決學員的問題，切身處地的幫助ta進行訓練，最終達到提高水平、改善身材的效果。

去年，我說，要努力做三件事情，帶孩子、經營虎柔館、學習力量與體能訓練的技術。

我自認為，做的還不錯。

接下來，做一名真正優秀的教練，是我想努力達到的目標。

回到知乎，寫下此文。是給自己一個交代。

也是紀念，陪伴我2年之久的虎柔館。

In My Memory，HuRou Academy.

2015.12.6.-2017.11.26.

Peace.

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