上熱下寒的進，這個夏天別再上火了！

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很多寶寶其實也算不上痘皮，但是稍微多吃點辣火鍋，臉上就會冒出幾顆痘，有時候還會長口腔潰瘍。覺得是上火吧，喝了清火茶之後竟然還會肚子不舒服甚至鬧肚子，而且手腳冰涼，還會痛經~這到底是要鬧哪樣？

其實，這種上面愛上火，下面還比較寒的，就是典型的上熱下寒體質！

怎樣判斷？

上熱：總爆痘，愛長口腔潰瘍，喉嚨和牙齦容易腫，夢多。

下寒：痛經，小腹發涼，小肚腩大象腿減不下去，手腳涼。

這種MIX的體質，是怎麼來的？

愛穿痛經裝：

露肚臍、露腰、露背。。

愛吃痛經餐：

冰淇淋、冰飲料、冰西瓜

成天葛優躺，熬夜，不活動

飢一頓飽一頓，喜歡的猛吃，零食不斷

包括現在很火的果蔬汁和沙拉等輕斷食代餐，其實，這類飲食最容易使脾胃受寒，因為水果蔬菜多為寒性。而且，《黃帝內經·素問》中說道：「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣」，就是說五穀才是真正滋養我們的，而果蔬只能是輔助和補充。

我們體內的氣脈要通暢，人才能健康。

腎為水，心為火。心火要下行來溫煦下焦，腎水要上行來涼化易熱的上焦。

不良的飲食生活習慣，會造成體內的寒、濕和虛，它們會阻隔我們的氣脈循環，造成冰火兩重天，也就是上熱下寒。上焦過熱，導致愛上火，夢多，爆痘。下焦過涼，導致小肚子，大象腿，姨媽駕到時生無可戀。

上熱下寒怎麼調？

首先要把路途中有堵塞給通掉，因為濕氣會橫在身體的中焦，堵塞道路。

很多上熱下寒的寶寶，覺得上面上火，就用涼葯，結果搞的下面越來越涼。有的寶寶覺得下面涼，想溫補，結果反而造成上熱。這都是因為濕氣瘀阻，路途不通，這時調理就重在健脾祛濕。

大家可以用茯苓、紅豆、薏米、黑豆、綠豆、桂圓、紅棗這七個食材煮粥來健脾祛濕。

茯苓、紅豆、薏米的組合，利水滲濕，強健脾胃的效果更好。

佐以溫性的桂圓和紅棗，更有利於濕氣的升騰，性質也更平和，久服無弊。

腎與脾互相資助，所以健脾的同時用黑豆來增強腎氣。

用綠豆來加強排毒，同時對濕氣導致的痘痘有改善作用。

多靜心

現在人壓力過大，互聯網內容充斥著人們的大腦，使人思慮停不下來。

而思慮過多，會使上焦過熱。

所以平時早晚可以調息靜坐10分鐘，通過肺的斂降，將心火向下引導，用自身的熱來驅自身的寒。

加強活動量

適度的活動，可以幫助活絡氣血，使氣脈更通暢。

但是運動一定不要過度，太過激烈的運動，容易耗傷陰血，造成月經延遲等癥狀。

以不疲勞，可長久堅持為好。

說了這麼多，寶寶們GET到要點了嗎？堅持去做，上熱下寒的情況就會改善哦！