還在care男友力？你更應該get女友臂！

來自專欄 Try健身

最近在抖音

一波操作引起了眾多小仙女的爭相模仿

「女友臂」火了

一個個手腕手臂超纖細的妹子

一用力立馬出現肌肉

這也太反差萌了吧

在大家都還在care男友力的時候

小仙女已經率先練出了女友臂

畢竟沒有點肌肉

怎麼保護自己的男朋友

不僅她們

許多女明星也擁有這樣的「女友臂」

@趙麗穎

@藍盈瑩

@張鈞甯

她們的手臂看上去都非常的纖細

但只要一使勁

肌肉線條就會立馬顯現

看到這些有沒有很羨慕

這種顯瘦又有力的手臂可不是人人都能有的

必須通過鍛煉才能夠獲得

要想練成女友臂

首先要做的就是要減脂

如果在脂肪過多的情況下一味的增加力量訓練

只會適得其反

體脂降到一定水平後

便可以開始手部的塑形

以下動作做三組

每組12個 組間休息30s

訓練完了也要記得拉伸噢

免得肌肉過大顯得手臂粗壯

希望你能早日擁有女友臂，而不是

嘻嘻～

推薦閱讀：