其實坐月子有幾點做好了，你的月子也就坐好了

常說坐好了月子，女人能得到第二次的重生，反之，將為以後的身體健康埋下隱患。經歷十月懷胎後，才分娩，這過程，只有當媽媽的才能夠感同身受，更關鍵的是後續的坐月子。產後月子沒坐好，不只簡單留下腰酸背痛、四肢嚴寒、掉頭髮、頭暈頭疼等癥狀，並且還會使人變老。所以別不把坐月子當一回事。可能身邊的老人都會說很多注意事項，這個不能做，那個不能做，讓寶媽感覺月子真的太難坐了。其實坐月子有幾點做好了，你的月子也就坐好了。

保證營養均衡

由於產婦在懷孕和分娩時消耗很大，產後必須補充富含營養且易於消化的食物來恢復體力和哺乳。可選擇富含蛋白質和無機鹽的食物，如瘦肉、蛋、雞、魚、芝麻等。但產婦在產後身體虛弱，活動量較小，吃硬食容易造成消化不良。鹹食中含鹽較多，容易引起產婦體內水鈉瀦溜，造成浮腫。所以不要吃硬、較鹹食物。

產後避免睡眠不足

由於寶寶剛出生，常常不分日夜的喝奶，尿尿，這樣會嚴重影響產後新媽媽的睡眠，媽媽想睡一個美美的覺完全是一種奢侈，此外由於生產耗費了許多精力，產後媽咪自身的機體免疫能力也會下降，一旦身體很累，會更加難以恢復。在月子期間，請各位產後媽咪學會見縫插針的睡覺，寶寶睡著的時候，或者家裡其他人照顧寶寶的時候，各位新媽咪都要抓緊時間補覺。

夫妻不可親熱

分娩後，生殖系統需要兩個月才能恢復， 如果過早進行親密行為，不僅會傷害婦女，還會進一步損傷子宮，阻礙子宮的恢復。 因此，如果夫妻想在分娩後親密無間，應該等到第八個星期，等惡露排乾淨了，並且在醫生檢查後並無大礙的情況下再進行。

最好不要躺著吃奶

現在很多的新手媽媽選擇給寶寶母乳餵養，因為母乳裡面含有的營養物質都是寶寶所需要的。但是有很多新手媽媽餵奶的時候都是躺著只給他們吃奶。但是給寶寶餵奶的時候不小心睡著了就非常的危險，因為那樣很容易用乳房堵塞住寶寶的鼻孔。這樣的話，寶寶就會有危險，長時間給寶寶躺著餵奶的話，寶寶也非常容易吐奶和溢奶。還有可能會導致奶水反流到氣管和肺內。所以如果是新生兒還是建議媽媽能夠將寶寶給抱起來餵奶。吃完的時候再給寶寶拍嗝

產後情緒

從准媽媽升級為新手媽媽後，在享受喜悅的同時，也面臨著一大堆的問題，特別是在新生兒的呵護方面，更是一頭霧水，這一系列的問題都讓產後媽媽在情緒上發生著大的轉變——產後情緒不佳，這對你的產後恢復來說，並不是好事。

溫馨提示

月子期對一個女人來說很重要，產婦要控制好自己的情緒，學會換位思考壞脾氣很容易相互傳染，發火不僅會讓家人心情不好，更會影響寶寶的性格和健康。另外，千萬不要在寶貝面前大發脾氣，這對寶貝的身心發育會造成不良影響。濟南市中心醫院安佳婦產醫院為了方便廣大患者享受方便快捷的就診體驗服務，婦科檢查、產前檢查、四維、分娩、新生兒保健、女性體檢等項目可直接搜索微信公眾號「母嬰優育」進行預約挂號

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