木蘭的拳擊日記13：速度為王（含1視頻）

我知道我還有很多不足，所以才更要努力訓練提高。歡迎友好交流，一起切磋。

噴子請退散，畢竟網上嘴炮比實際戰鬥容易多了。我也知道我比不過洛馬琴科來著...

以及非常非常感謝一直給我鼓勵的小夥伴們，我會好好努力，越練越好。

今天的日記一如既往簡短，簡短成兩個字：速度。

出拳要快，收拳要快，組合拳要快，要有爆發力和穩定性，步伐要碎要快要穩。

反應要快，躲閃要快，下潛要快，閃躲和防守的結合要流暢穩定。

我成功的降到了蠅量級，必須要以快制勝。

除了技術訓練，還有一系列的力量訓練，主要練腰腹力量，胸肩背和斜方肌的極限力量和爆發力。

另外有練步伐，繩梯訓練。