HIIT（高強度間歇性有氧）的好處與壞處

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[毛毛的充電時間]

朋友們

一周又過去了

來驗收我的減脂成績吧

本周130 瘦了兩斤

距4-26已經瘦六斤了

而且 體型的變化更要明顯一些

今天想給大家推薦一下

HIIT

這種有氧方式

可以有效地提高有氧頻率和質量

https://www.zhihu.com/video/982318317477990400

嗶站UP主：毛毛的充電時間

我認為做HIIT有這樣幾個好處

1、能幫我節省時間

2、HIIT沒有場地要求

3、HIIT可以採用任何的方式

4、說到堅持，這不就是最重要的么

5、HIIT有休息時額外燃燒熱量的作用EPOC

6、讓人不那麼容易餓

7、可以順便把一些特定的部分就練了

那HIIT的「壞處」是什麼呢:

1、訓練頻率要控制好

2、新手要選擇性地安排動作

以上就是視頻主要內容~

更加具體的請移步

微信公眾號

毛毛的充電時間

我已經發過幾篇HIIT訓練教程了

後續還有很多

另外還會發

臀推教程（真正的大神教）

想塑型的學起來哦

彙報結束

呱唧呱唧呱唧

感謝閱讀

希望對你有幫助

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