練拳十年感悟「松」的真諦

06-23

通過準確的拳架練習，使之吻合太極陰陽之理，吻合人體經絡骨骼學說，符合道家導引吐納之術，經過長期練習和積累，就能讓自己的周身上下貫通無阻，讓身體成為溝通天地的橋樑，也許就離前輩們所追求的夢想「天人合一」為期不遠了。

文I劉京生

中國的拳術流派眾多，大家看到為數眾多的都是以快速剛猛的節奏演練套路的拳法動作，如少林、八極、截拳道等等。而太極拳則與眾不同，它是以柔和的節奏去演練套路的拳法動作的。那麼，打太極拳時為什麼要放鬆身體呢？放鬆在太極拳中又是一種怎樣的心理和生理狀態呢？它與一般形式上的放鬆有何差異呢？

本人習練太極拳已十年有餘，通過對太極拳的實踐和認識談一下自身的感悟和體會。

記得在初次接觸太極拳的時候，老師總是特意反覆強調練太極拳一定要放鬆，要去僵求柔，太極拳練的就是一個「松」字。老師說，內行看門道，外行看熱鬧，不論是在公園裡或是比賽場上，凡是重手重腳、軟手軟腳、步子雙重或者挺胸抬頭翹臀部的，首先不懂太極拳的「松沉」，相反，如果他下額微含，雙眼垂掩、含胸拔背、斂臀收胯、步如履冰、整個人體鬆弛、輕盈而中正，必定是太極中的高手。

太極拳運動是一種心靜體松、緩慢柔和、輕靈沉穩、連貫圓活的運動，放鬆是太極拳的第一要素，是太極拳與其他武術項目的根本區別。練習松靜的方法，首先要情緒上做到「純任自然」，正如《十三勢行動心解》所說的「神舒體靜」，只要精神不緊張，大腦先放鬆，然後逐一將骨骼、肌肉、內臟都放鬆和舒展開來，周身經絡貫通，氣血通暢，就起到太極拳養生、健身的作用。

記得是兩年前所發生的事了，也就是我習練太極拳整整十年的某一天，圓滿順利地完成了單位安排的業務洽談後，時間才到了下午三點多鐘，天氣晴朗、微風習習，於是靈機一動想放鬆一下，就來到了幾乎是每天晨練必去的永定門街心公園。這裡樹木繁多、綠樹成蔭、花草滿園、空氣特別清新，是鬧市中難得的一塊靜地，又逢是下午，沒有了早晨遛狗聊天的閑人、沒有揮拍打羽毛球、網球的健身愛好者、沒有手捧線輪仰望天空放風箏的老人、更沒有邊慢跑邊隨著播放器唱著京劇的票友，四周一片寂靜，空無一人，只聽得見林中知了的長鳴和小鳥的歡叫??

如此美景豈能錯過，做完準備活動後，便開始打起拳來。也許是過於清靜，心情格外舒暢，身體得以充分地放鬆，打著打著身體里彷彿有一種從來沒有體驗到的感覺，身體輕飄飄的，隨之而來在做「如封似閉」的推掌動作時，手心的勞宮穴似乎在跳動，手指尖也產生輕微像針尖刺又像觸電的麻的感覺，這種奇特的感覺只持續了短短的兩三秒鐘瞬間就消失了。

然而，當我醒過神來，回味著剛才的感覺，再想專註地重新找回這一瞬間的感覺時，卻不復存在了。這讓我聯想到了很多武俠小說、影視劇里所描寫的場景，難道這就是武林老前輩所說的「天人合一」的感覺嗎？答案是否定的，之所以能產生這樣的感覺，首先最重要的就是在剛學太極拳時老師反覆強調的一個字「松」，只有完全的放鬆，讓心地時時刻刻保持松靜自然的狀態，做到太極拳的外三合，即：手與足合、肘與膝合、肩與胯合和內三合，即：心與意合、意與氣合、氣與勁合，以意領氣，意到氣到，立身中正，大多數動作都能在意念的引導下突出幾個重點的勁力，在意念的引導下，丹田之氣貫通人體的每個經絡，達到人體的各個部位，氣血充盈時，就能夠達到上述的奇特感覺。

通過這十幾年對太極拳的習練和老師的言傳身教，和自己從前輩們所留下的對於太極拳專著的學習，我體驗到，學習太極拳之難，首先難在對「松」的理解和領會。拳練家終生追求，一世修鍊的至高境界。王宗岳在《十三勢歌》云：「刻刻留心在腰間，腹內松靜氣騰然。」武禹襄云：「極柔軟，然後能極堅剛。」松是太極拳的靈魂，它自始至終都是靈活地貫穿融合在練習的每個環節和過程中。

人是自然的一部分，用身體體悟大道自然；拳是媒體，用來傳送所領悟的道法。通過準確的拳架練習，使之吻合太極陰陽之理，吻合人體經絡骨骼學說，符合道家導引吐納之術，經過長期練習和積累，就能讓自己的周身上下貫通無阻，讓身體成為溝通天地的橋樑，也許就離前輩們所追求的夢想「天人合一」為期不遠了。

原文刊載於《武魂 · 太極》2016年8月號