【養生文集】

化解老年人煩惱的妙招化解老年人煩惱的妙招人群養生 >老年養生 >老人生活 >化解老年人煩惱的妙招http://www.cndzys.com/ 時間:2012-04-27 14:19 來源:大眾養生網 作者:奇蹟點擊: 152 次 熱點關鍵詞： 每個人都會有自己的煩惱，這是很正常的。化解煩惱有什麼辦法可尋呢?下面小編整理了化解老年人煩惱的一些妙招。化解老年人煩惱的六大妙招記住了么?遇到煩惱...閱1轉自zd山笑公眾公開14-12-11 16:30增值人生 越老越快活增值人生 越老越快活。老友們戲言他道：「老傢伙，老傢伙，越老越加活！」他卻說：「給人生增值，才越活越快活！」 給人生增值，這話說得多麼好啊！如果說人生像蠟燭，給人生增值，就像增加蠟燭的油脂量，這樣的蠟燭，不僅炷光明亮而經久，還能給人們帶來更多的光明。當然，對人生還有更多的比喻，總之，給人生增值，人生就會充滿活力，充滿...閱1轉自黨啊娘公眾公開14-12-11 16:26心的良藥心的良藥。念身不求無病，身無病則貪欲易生，是故聖人設化，以病苦為良藥。處世不求無難，世無難則驕奢必起，是故聖人設化，以患難為逍遙。究心不求無障，心無障則所學蠟等，是故聖人設化，以遮障為解脫。立行不求無魔，行無魔則誓立不堅，是故聖人設化，以群魔為法侶。於人不求順適，人順適則心必自矜，是故聖人設化，以逆人為園林。閱1轉自hnr361公眾公開14-12-11 16:03說年齡談人生說年齡談人生年齡，總是一個敏感的話題，國外人甚至將它視為個人的"隱私"，女人尤其如此。畢竟世上萬物都有它成長的季節，年齡也一樣，作為活生生的人，當然也有平庸之時和輝煌之際，這是人的生命規律使然，說與不說都一個樣。90歲以後，男人女人一個樣。"黃金年齡"何其短，而準備的過程卻是漫長而艱辛的，如果說上述關於...閱1轉自玫瑰鋼琴9公眾公開14-12-02 07:44莫生氣、莫煩惱、寬心謠、知足常樂莫生氣、莫煩惱、寬心謠、知足常樂。他人氣來我不氣，我本無心他來氣。倘若生氣中他計，氣下病來無人替。氣下為害大可惟，誠恐因病將命廢。我今嘗過氣中味，不氣不氣真不氣。遇事不鑽牛角尖，人也舒坦，心也舒坦；莫要惱，莫要惱，煩惱之人容易老。世間萬事怎能全，可嘆痴人悉不了。放著快活不會享，何苦自己尋煩惱。富貴榮華眼前花，何苦自己...閱1轉自陋室書屋2公眾公開14-12-02 07:29迷時分貴賤 悟後都一樣一位文化長者，曾寫過一首《一個樣》的小詩，其中有幾句會讓人受益一生。"活到50歲，好看的難看的一個樣；同是一燈寒窗，道路卻各有不同，這位詩作者在眾多的不一樣中，高度概括出人生不同時期的一個樣：繁華褪盡，返璞歸真，相貌、權利、財富乃至生死，在睿智者、淡泊者的眼裡，無有差別。靜下心來，讀一讀像《一個樣》這樣的詩文，這樣...閱2轉自香花供養公眾公開14-12-02 07:22知足者，樂也！所以，當歲月的車輪駛入中、老年時，在我們心底就要沉下了一個小小心愿，凡事都要做到知足常樂。原因就是沒有做到知足常樂。說的是人到了50歲這道坎，便有許多的"一個樣"。即：過了50歲的人，是美與丑一個樣。進了60歲的人，是官與民一個樣。到了70歲的人，是男與女一個樣。活到80歲的人，是貧與富一個樣。能活到90歲的人，是生與死...閱1轉自黃馬驪牛公眾公開14-11-29 08:36「知足常樂」；「閱1轉自福玉懋鑫...公眾公開14-11-28 21:38做知足常樂的人做知足常樂的人今年的春節聯歡晚會上，小瀋陽和趙本山的幾句人生哲理，a：人生最痛苦的事是-人死了錢沒花了。b：人生最最痛苦的事是-人活著錢沒了。人的生活中缺不了錢，沒有一個人嫌自己賺的錢多，可是擁有多少錢才算多。拿自己的收入和那些下海發財的人相比，除了羨慕之外更多的是嫉妒，憑什麼他們就能賺那麼多錢，我常常因此而抱怨生活。閱2轉自淡吟淺唱公眾公開14-11-28 12:28人要懂得知足常樂人要懂得知足常樂。人要懂得知足，知足是一種心態，一種品質 知足不辱，知止不殆，可以長久。」知道滿足的人就不會遭到困辱，知道適可而止的人就不會遇到險惡，這樣人的名譽與利益才可以保持長久。人活在世上，除了要享受生活外，還要講求格調。格調分高雅與低俗兩種，這是區別一個人生活格調高雅與低俗的分...閱1轉自ludiyy公眾公開14-11-28 12:14「知足」是一種智慧現代社會日新月異，競爭激烈，都市人為了生活，日日奔波，面臨方方面面的壓力。而在以前所有人的生活水平基本上都一樣的時候，沒有現在這麼大的壓力。壓力許多是來源於比較。看到周圍的人生活水平比自己強，人大抵會出現三種類型：「知足常樂型」、「發奮追趕型」、「頹廢消極型」。閱1轉自月未圓書齋公眾公開14-11-28 12:10《知足常樂》——于丹《知足常樂》——于丹。知足常樂的人很容易被人們認為是胸無大志.因為這些人往往在競爭異常激烈的今時今日,不去爭,不去怨,不去嫉妒,傷害他人,樂觀地生活著,這樣就導致別人以為他們沒出息,沒能力.這顯然是一種錯誤的觀點,知足並不代表不進取,無大志,它只是我們生活的一種態度而已,是一種看透世事無常後的大徹大悟罷了.摘自於丹全集。閱1轉自金倉公眾公開14-11-28 11:39知足常樂【精美圖文】知足常樂【精美圖文】自古以來，人生最高的境界莫過於知足常樂了。人生難得滿足，更難得知足常樂。學會知足常樂，人生會多一份從容，多一些樂觀，讓我們去尋找像陶淵明一樣"採菊東籬下，悠然見南山"的樂觀情懷。。。學會知足常樂，再苦也是一種甜。學會知足常樂，生活又是另一種幸福！知足常樂是一種幽幽釋然的情懷，如小草一棵，仰...閱1轉自天空思雨公眾公開14-11-26 21:35知足常樂生活常常喜歡與我們開個玩笑，生活時時樂意為我們出個題；今天，生活或許給我們一個挫折，明天，生活或許贈我們一個失意！別埋怨生活，沒有玩笑，生活便少了幽默旖旎，有了難題，生活才會柳暗花明；別埋怨生活，酸甜苦辣就是生活的涵義，風來也好，雨來也好，風風雨雨就是人生的真諦！忙忙碌碌追名逐利不一定使人快樂，一長串阿拉伯數字的金錢...閱1轉自邱姐公眾公開14-11-26 21:31知足常樂 隨遇而安快樂是人類社會不斷追求的最高境界。要想快樂，就應該把自己置於快樂的心態之中。我們應從平談的生活中去深刻體會：坦城待人的那種快樂、在低待遇下一如既往工作的快樂、助人為樂一文不取的快樂、一片至誠去感化惡人的快樂，熱心被人誤解依然如故的快樂、信實可靠的服務態度得到的快樂、盡職盡責吃苦耐勞的快樂。不會快樂的人，往往貪心不足、...閱1轉自康民公眾公開14-11-26 21:26不貪婪少計較，及時感受幸福不貪婪少計較，及時感受幸福。智慧啟引：『真正的幸福是一種心態，領悟了就會幸福。知足常樂——這是獲得幸福的不二法則。也就是說，你不要坐等幸福，而是隨時隨地去感受幸福。之一：真正的幸福是一種心態　　有人把幸福當成一件東西，擁有了就幸福；之二：幸福不需要尋找　　幸福就像掉到沙發下面的一粒紐扣，你專心找，怎麼也找不到；不要給...閱1轉自雲中漫步...公眾公開14-11-26 21:18知足滿足就是我的快樂和幸福。知足滿足就是我的快樂和幸福。電視劇，,老大的幸福，中告訴我們，得到是福，捨得是福，知足才是最幸福社會雖然很現實，但幸福很簡單，就是最樸實的生活，就是對生活最平常，最自然的感受。知足就是父母的一個囑託，鄰居的一聲祝福，朋友的一次提示，知足，給你帶來快樂，帶來寧靜，帶來幸福，懂得滿足就是幸福，世街上幸福的人，不是擁有最多的...閱1轉自秋色濃濃公眾公開14-11-26 21:14好心態，是身心健康的終級良藥好心態，是身心健康的終級良藥。我跟臨床骨髓瘤晚期的老爺子面面相覷，沒想到這麼一個連孫子都上了初中的大男人竟然會如此的脆弱不堪。大夫離開後，老張黯然神傷地自言自語道：「完啦，得了骨癌啦。」我跟老爺子趕忙開始細細地跟他解釋骨髓瘤與骨癌之間的區別。老張這半年已經經過了四期化療，總得來說骨髓瘤的病情控制得不好。扁鵲曾說，病在...閱3轉自雲中漫步...公眾公開14-01-20 21:09真正的健康：讓身體處於健康狀態，不得病真正的健康：讓身體處於健康狀態，不得病。【智慧啟引】：『唐朝大醫學家孫思邈就說：「善養生者，則治未病之病，是其義也」，「是以聖人消未起之患，治未病之疾，醫之於無事之前，不追於既逝之後。」《黃帝內經》中所說「法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞」，也就是順應自然而活動，堅持鍛煉，飲食有節度，起居有規律，不過...閱4轉自雲中漫步...公眾公開14-01-20 21:08養生百字銘 五言警句養生百字銘.五言警句【必讀】 - 黑色玫瑰-花仙子的日誌 - 網易博客 養生百字銘.五言警句【必讀】養生百字銘.五言警句。這是成都一家賓館客房牆壁懸掛一匾中書寫的五言警句.養生百字銘，但不知出處，也不知書者，只是覺得有意思，便收錄下來，供大家鑒賞——。形瘦心受役，氣弱病長侵。風邪難入體，精神保全身。唐太宗李世民《百字銘》欲寡精神...閱3轉自黑色玫瑰...公眾公開14-01-14 18:08養生名聯擷趣自古至今都有不少吟詠養生之道和益壽的佳對名聯，它不僅給予人藝術享受和豐富的文化營養，也是我們養生和益壽的良方。寥寥14個字生動概括了他的養生經驗。他提出動靜相宜、榮辱不驚的養生之道，對常攪心傷神、易動肝火之人，確系一副妙方。這是明末收復台灣的鄭成功所題自勉聯，說明「寡慾養心」與「讀書至樂」同為養生之道。這是著名女作家冰...閱1轉自五味品公眾公開14-01-14 17:53古今名人養生之道古今名人養生之道 古今名人養生之道 養生之道雖無一定模式，但有規律可循。詩中寫道：「神龜雖壽， 猶有竟時；騰蛇乘霧，終為土灰；老驥伏櫪，志在千里；烈士暮年，壯心不已，盈縮之期，不但在天；養怡之福，可得永年。」詩中以長壽的動物神龜為例，說明生老病死的規律。同時，這首詩是一曲養...閱10轉自雲天953公眾公開14-01-14 17:51養生諺語集錦3養生諺語集錦。◆感冒不是病，不治要了命。◆有病不瞞醫，瞞醫害自己。◆寒從腳下起，病從口中入。閱3轉自老李頭的...公眾公開13-12-29 15:59科學養生 持之以恆我養老健康生活的內容主要是堅持科學養生，增進和保持生理健康、心理健康和社會健康。1948年世界衛生組織提出了「生理、心理、社會的適應力都具備才是健康」的理念，同時在《世界衛生組織憲章》中明確提出「健康不僅是免於疾病和虛弱，而且是保持身體、精神和社會適應方面的完美狀態。」生理健康與心理健康有相互促進的作用，良好的心理促進生...閱151轉2評0公眾公開13-12-15 12:04老年人失眠要注意什麼事項老年人失眠要注意什麼事項？失眠注意事項老年人都是要注意什麼的，對疾病注意事項老年人也是要知道的，要是對這些都是不知道的話，這樣也是不好把失眠疾病治療好的，所以對疾病的注意事項我們在生活中是要了解到的。那麼老年人失眠該要注意什麼事項？為了幫助老年人擺脫失眠困擾，下面小編就為老年人朋友整理了一些失眠的注意事項，一起看看吧。閱1轉自gjd1954325公眾公開13-12-13 10:30努力做一個擁有「三樂」的老年人努力做一個擁有「三樂」的老年人我們每一個人進入老年以後，會有很多時間來回憶曾經走過的幾十年的路程。我想應該做一個三樂的老年人即：自娛自樂、知足常樂，助人為樂。1，自娛自樂：這是三樂中最重要的一樂，「自娛自樂」對於退休後的老年人來講，能夠有幫助解除孤獨、煩惱、憂悶等不良心理狀態的作用，使得我們晚年的生活過得更加豐富多彩，...閱4轉自琴心若水公眾公開13-12-13 10:17文壇壽星的養生之道我國文壇歷來不乏「壽星級」大師，他們的養生之道各有千秋,介紹文壇4位壽星的養生之道.閱1轉自yygltj公眾公開13-12-01 16:40咽津養生法咽津養生法。中醫認為，唾為腎之液，屬「陰津」，存得一分陰津，則得一分生命。古代養生家們認為咽津「令人軀體光澤，津潤力壯，有顏色，讓人長生不老」，確實如此，把口中的唾液吞咽下去，可使人長壽健康。咽津養生法，通俗的說法就是吞咽唾液。咽津養生法很簡單。咽津養生法男女老少皆宜，是一種最廉價的養生法。唾液從口腔壁生成後，經舌根...閱1轉自草上飛dag...公眾公開13-11-25 18:01[

]七個簡單養生法 讓你活到120歲七、想讓抵抗力提高：吞咽津液你知道：常年在辦公室里的女性大多缺乏體育運動，更別說有任何親近大自然的行為了，身體抵抗力自然也隨著運動鍛煉的減少而降低，吞咽津液能夠幫助人體祛燥、助消化和增加抵抗力，對成天繁忙的職業女性來說，是一個上佳的養生小辦法。小編推薦：中醫養生的五大作風快樂生活、綠色生活、健康生活才是真正的樂活，想...閱1轉自一株小苗公眾公開13-11-25 17:39老年健康的八大法則老年健康的八大法則 老年人的生活想要規律、豐富又健康，需要簡單記住幾個數字。域外新知：美國北卡羅來納大學老齡研究中心的專家建議，老年人一般習慣早睡早起，可以把早餐提前，每隔四五個小時進一次餐，比如7點用早餐、11點用午餐、下午3點和7點再用兩次餐；域外新知：據瑞典一項調查表明，有4成老年人對自己的休閑娛樂生活表示不滿...閱2轉自219ln公眾公開13-10-21 20:45日撮穀道一百遍治病消疾又延年穀道，俗稱肛門。通俗地講，就是做收縮肛門的動作。唐朝醫學家孫思邈極為推崇此法，他在《枕中方》一書中規勸世人：「穀道宜常撮。」認為肛門周圍的肌肉要間歇性地處於運動狀態才能養生健體，尤其對防治痔瘡有特別療效。現代醫學也認為：包括大腸在內的肛門及周圍的提肛肌和肛門括約肌至少每天要間歇收（提）縮一百次，每次約1~2分鐘。閱17轉0評0公眾公開13-01-31 12:56掌握「三平」人不老掌握「三平」人不老。人人都想「60歲以前沒有病，80歲以前不衰老，輕輕鬆鬆100歲，高高興興一輩子。」真要達到這個目標，掌握三個「平」很關鍵：平常飯菜、平和心態、平均身材。另外，為人子女者也要多滿足老人的心理需求，讓他們不孤獨、不寂寞，覺得「老有所用」、「老有所養」，老人心態才會真好。每天飲食有度、適量運動，就能保持身材。步...閱12轉0評0公眾公開13-01-30 14:48怡情益壽歌怡情益壽歌。閱14轉0評0公眾公開13-01-30 14:45度數越多壽命越長度數越多壽命越長。讀書越多壽命越長。美國威斯康星大學的一項最新研究顯示，一個人受教育程度較高，其壽命就更長。受過大學教育者和沒有受過大學教育者，過早死亡率的差距為35%。當然，家庭經濟狀況與一個人受教育的程度有關，越是有錢的家庭，也越有可能供養孩子完成高等教育，這也意味著在增加孩子未來的壽命。所以，上完4年大學的人會比只...閱65轉0評0公眾公開13-01-29 17:32[精]您知道人體四大養生穴嗎？您知道人體四大養生穴嗎？湧泉穴。中醫典籍《黃帝內經》中說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」 意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。所以，湧泉穴在人體養生、防病、治病、保健等各個方面顯示出它的重要作用。推搓湧泉穴俗稱「搓腳心」，是我國流傳已久的養生保健按摩療法之一。按合谷穴有個竅門就是左邊牙痛，...閱8698轉214評2公眾公開13-01-29 17:24帶病也能長壽帶病也能長壽。談及老人為什麼長壽，女兒李桐說：「老人有兩大習慣，一是堅持走路，香山、紫竹院等公園是老人經常去的地方。二是曬太陽，老人飯後或散步時都要在外面曬一會兒太陽。」但張明珠老人88歲患腸癌，做過3次大手術，切除了結腸，小腸也被切掉了一部分。張明珠老人喜歡打扮，平時要塗脂抹粉，衣服上還要灑點香水，喜歡穿顏色鮮亮、款式...閱210轉11評1公眾公開13-01-26 09:49按揉手腕防治哮喘按揉手腕防治哮喘。列缺。冬季，是哮喘的高發季節，常按揉手腕的列缺穴，對防治哮喘有一定的功效。方法：將兩手虎口張開，右手交叉放在左手上，右手食指尖端到達左手手腕的位置，即是左手的列缺穴，按揉時能感覺到食指下有一凹陷。左右手交替按揉，力度以局部有酸脹或疼痛感為宜，每日早晚各1次，每次3分鐘。胡萬里。閱145轉22評1公眾公開13-01-26 09:46教您在睡眠中輕鬆降血壓教您在睡眠中輕鬆降血壓。正常人在睡眠狀態下由於交感神經功能的下降，血壓也會相對降低。那麼什麼樣的睡眠才能幫助高血壓患者降低血壓呢？適當午睡：調查顯示，沒有午睡習慣的人，高血壓發病率遠遠高於有午睡習慣的人。規律睡眠：養成規律的睡眠習慣，每天按時睡覺、起床，老年人應該在晚上21~22點之間上床就寢，確保每天有6~8小時的睡眠時間。閱73轉1評0公眾公開13-01-26 09:42點穴清肺又清心點穴清肺又清心。大椎。膻中。天氣「壓抑」，不僅影響呼吸系統，情緒也容易低落。建議點按肺俞、大椎、膻中三穴，有利於呼吸和情緒調節。每穴按壓2~3分鐘，每天不拘次數。外出回家建議在肺俞、風門、大椎附近刮痧，清肺排毒。如果已經出現咳嗽、打噴嚏、過敏等癥狀，要及時就醫。閱35轉0評0公眾公開13-01-26 09:39養出一個乾淨的肺養出一個乾淨的肺。除了空氣污染外，香煙、油煙、工廠排污、中央空調等都在不斷摧殘我們的肺。「肺是所有器官中最髒的一個！」首都醫科大學肺癌診療中心主任支修益教授說。人們的衣食住行等生活習慣都對肺有影響，很容易在肺上留下「污點」。空氣污染 如果長時間處於空氣污染的環境中，再堅強的肺也會受不了。藥物 肺屬於容易遭受藥物傷害的器...閱247轉9評0公眾公開13-01-23 17:04像只老貓又何妨像只老貓又何妨。今冬天冷，我和老伴很少出門鍛煉，看著家中小貓，我忽然心生一計：老伴，咱不妨學學小貓，不出門也能練好身體。近一年來，我和老伴學著貓健身，學著貓睡覺，身體、精神和睡眠都比以前好多了，老伴開心地說：「我看看貓睡覺，再看看你睡覺，幾乎一樣，你真像只老貓。」我也開心地說：「別管像啥，只要讓咱身體好、睡眠好，像只...閱19轉1評0公眾公開13-01-22 16:01正常血壓喜歡誰正常血壓喜歡誰。口味清淡的人 我們很怕鹽，因為鹽能把本該排出去的水分留在血管內，導致血壓上升。規律作息的人 夜晚本是身體新陳代謝的時候，如果打亂作息規律或睡眠不足，會導致交感神經興奮性增強，加大對血壓的損害。不少人缺乏體育鍛煉，久而久之，血管的反應能力慢慢變差，血壓不能像以前那樣輕易地回升。因此，保持標準體重有利血壓正...閱119轉7評0公眾公開13-01-16 17:18得之不喜 失之不憂談到養生，她說：「我有一個好心態，就是『得之不喜，失之不憂』。我還歸納了健康的3條標準———心理衛生、精神衛生、軀體衛生。要想健康，首先要搞好心理衛生，尋找心理上的平衡。我盡量尋找平衡，不去想那些過去的不愉快的事兒，人總得向前看。」閱90轉1評0公眾公開13-01-12 16:25讓快樂成為習慣讓快樂成為習慣。老年人不要懊惱過去，也不要擔憂未來，要牢牢把握現在，享受人生。日本科學家研究了老年人生死觀後，得出一個結論——為今天而生。這就是老年人幸福生活的準則。發展才能和培養興趣 根據個人的特點，老年人可以利用多年積累的經驗，創造條件，開闢工作的新天地。有煩惱的人對事情往往沒有興趣，但是，興趣是可以培養的。閱114轉11評0公眾公開12-12-31 15:41妙招助您心理平衡妙招助您心理平衡。心態平衡有利健康，良好的心理狀態是健康人生的保證。保持一顆年輕的心、寬容的心、快樂的心，是長壽的關鍵。特別是老年人，更要保持心理平衡。目標 老年人要不服老，老有所為，就要有遠大的生活目標。但也不要對自己過分苛求，要把目標和要求定在自己能力的範疇內。要樹立長壽的信心，學習、生活要有計劃，一步一個腳印去做...閱21轉0評0公眾公開12-12-17 17:58開啟人體穴位「小藥箱」開啟人體穴位「小藥箱」每個人體內都有一個「小藥箱」，就是人體中某些特殊的穴位，通過不同的刺激方法能激發其生理功能，起到類似藥物的治療作用。這個人體藥箱是生命和免疫系統自有的，若能掌握開啟它的方法，就可達到提高人體免疫力和治療疾病的效果。復溜穴位於小腿里側，腳踝內側中央上二指寬處，脛骨與跟腱間。取穴方法：該穴位於人體的...閱170轉37評0公眾公開12-12-13 16:58按摩耳延年益壽按摩耳延年益壽。提耳：右手經頭頂，以拇指和食指捏著左耳耳廓，向上輕輕提拉20下為1組；撥耳：雙手掌心從耳後輕按耳廓，滑移至臉前再離開，重複20下。揪耳：雙手胸前交叉，右手拇指和食指捏著左耳垂，左手拇指和食指捏著右耳垂，同時向下輕輕滑揪，重複20下。撣耳：雙手掌心捂住雙耳，手指貼放在腦後，左手的無名指輕敲右手中指20下，再以右手...閱11轉自兔子老三公眾公開12-12-06 17:58捏拽十指可調節五臟六腑具體操作方法是，先用右手的拇指和食指反覆揉捏左手五個指頭各15—20下，然後用左手的拇指和食指反覆揉捏右手五個指頭各15—20下。接著，用右手的拇指和食指反覆拽左手五個指頭各9下，然後用左手的拇指和食指反覆拽右手的五個指頭各9下。閱2轉自舞動的朱雀公眾公開12-12-06 17:57古今名人的養生秘訣古今名人的養生秘訣。閱2轉自大自然閣公眾公開12-12-06 17:53手指里的養生秘訣每個手指都有穴位與器官相連。手部有6 條經脈循行，與全身各臟腑、組織、器官溝通，大約有99 個穴位（區），可以反映全身五臟六腑的健康狀況。按摩或按壓這些穴位，幾乎可以緩解全身疾病。按摩拇指可緩解：心臟疾病、過敏性皮炎、脫髮、喉嚨痛；右手的拇指和食指按壓左手拇指的兩側，感覺疼時再堅持10 秒鐘。2. 右手的食指和拇指分別上下夾住左...閱1轉自任虹公眾公開12-12-06 17:50[1]
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