一招改善體濕和體寒

很多人都覺得體濕和體寒是相同的內容，但是實際上，從中醫角度來說，這兩者並不相同。

濕氣存於體內多表現為身體困重，精神疲乏，頭昏發矇等。

而體寒是身體內有寒氣，包括脾胃虛寒或者肝腎陽虛，以身體怕冷為主要表現。

下面就一起具體的了解下吧！

「體寒」，以中醫看，大部分叫做「虛寒」，就是體質虛且寒。

中醫對於病情，可以用「八綱辨證」法說明，分成「陰、陽、表、里、虛、實、寒、熱」這個八綱辨證。

虛跟寒都在同一個人身上表現，所以我們就說這個人虛寒。寒體質的人就怕冷，再加上虛就更怕冷了。

體寒是由於體質和生活習慣的交錯而引起的癥狀，要想徹底治療體寒，需要一段較長的時間，但只要我們在生活中多留意，並且長久堅持健康的生活習慣，就能有效地防治體寒。

身體中的熱量大部分是由「肌肉」產生的，特別是通過下半身肌肉的「使用」，能夠有效促進全身的血液循環，從而達到體熱的效果。

平日里，可盡量用腳尖站立，拉伸拉伸手指，血液循環流暢了，體寒也就得到了有效預防。

或者可以多吃喝些比較暖的食材，紅棗、黑糖，紅糖、姜等這些是最常見的比較合適女性去食補的。

典型癥狀:分為輕度體寒癥狀，中度體寒癥狀，重度體寒癥狀。

一.輕度體寒癥狀

1、怕冷，手腳冰涼。

2、容易感冒且感冒恢復期長。

3、生理期經痛嚴重，腹部有垂墜感。

4、面色暗淡，無血色。

5、易疲勞，關節部位易酸痛。

6、睡眠質量差，睡眠淺。

符合以上3項即可視為輕度體寒。

二.中度體寒癥狀

1、口腔內易發炎，易長口瘡。

2、容易便秘，經常覺得肚子漲。

3、生理期紊亂，天冷後易延期或量少。

4、皮膚乾燥易乾裂。

5、腳後跟易乾裂，腳部血液循環差。

6、愛吃水果、冰激凌等冷食。

符合以上3項以及以上，為中度體寒癥狀。

三.重度體寒癥狀

1、下半身水腫嚴重。

2、尿頻，尿液不易排出。

3、睡一夜手腳都仍冰冷。

4、起床時手腳發麻。

5、經常感到疲倦，四肢發酸，沒有精神。

6、經常感到胃脹氣。

符合以上3項以及以上，為重度體寒患者。

大家可以對症下自己的一些情況。

對於這些體寒的情況，大家平時就一定要特別注意保暖，冬季更要不吃冷冰食物。

再說說體濕的癥狀，針對不同，消化方面呼吸方面挺好，像咳嗽。

體濕即為體內濕氣，其多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。當然也有外濕的侵入。

在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這「六淫邪氣」中，中醫最怕濕邪。

在中醫有句古話叫：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」很多的毛病都是由於濕氣長期的積累而成的。

濕是最容易滲透的。總是要與別的邪氣狼狽為奸。

當濕與寒在一起叫寒濕，濕氣與熱氣在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。

為什麼現代人的病那麼複雜，那麼難治？因為他們體內有濕，體外的邪氣總是和體內的濕氣裡應外合，糾纏不清！

怎麼能判斷自己體內是不是有濕呢？

1.頭髮愛出油、面部油亮

2.睡覺留口水、口臭、身體有異味

3.渾身無力，常感到疲倦，精力不集中

4.臉色蒼白，原本紅潤的臉頰不見了

5.睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽

6.大便稀黏腥臭，粘稠（不易衝掉）

7.感到累，連說話都懶得說，沒勁兒

8.眼袋下垂，肥胖，減肥後反彈

9.陰部潮濕（瘙癢異味）菌類腐敗

10.小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫

11.耳內濕(耳禪濕)毛髮粗糙，易脫落

如有以上1~2種癥狀，要引起注意了，說明體內有濕氣。

還有吐下舌頭觀察一下黃中帶膩，那是體內有濕的表現。黃得越厲害，或者膩得越厲害，說明濕邪越厲害。

有的人，每天早上七點該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，也能判斷他體內濕氣很重。

中醫里講「濕重如裹」，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件洗過沒幹的襯衫似的那麼彆扭。

那我們可以通過穴位去下濕

祛濕穴1：陰陵泉穴

祛濕穴2：地機穴

祛濕穴3：湧泉穴

平時沒事時可以按按這幾個穴們，湧泉穴在足底，大家平時可以多泡泡腳，腳是人類最累的部位，在人的腳底有70多個穴位，六條經絡起止於腳上，與人的各臟器密切聯繫著，所以腳成為人的第二心臟，中醫有「人老腳先衰」之說，所以腳的保養十分重要，通過腳底養生可以達到強身治病，延年益壽的目的。

也同樣可以通過穴位貼的方式去貼，這樣就更省時省事也最正確。

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