戳腳的步法之疾步和偷步和跐步等教學

「打拳容易.走步難」、「先看一步走，再看一伸手」，充分說明了演拳及技擊中步法的重要。戳腳的步法較多，其上要步法概括為:「疾、倒、顛、斜、進、退、中定」八字。疾步指正疾步，簡稱疾步;倒指倒疾步，其中包括偷步;顛指顛起步和顛踢步:斜指斜身繞步:進指向前進步;主要指跐步和上步跐步;退指退步;中定指站勢穩定以及在進退閃輾中身休重心不偏。

1、疾步

預備勢;兩腿並步站立、(圖21)

動作說明:左腿向前上步。(圖22〕隨之右腳前腳掌擦地跟步，全腳著地落腳於左腳內後側，同時左腳又抬起向前上步。(圖23)左腳落地，右腳再跟步.如.上反覆前進。左腳在前為左疾步，右腳在前為右疾步。

要點:兩腳均不可離地過高，不能以腳跟蹬地作聲，落地要輕巧，動作疾速

2、偷步

預備勢:兩腿左右開立.與肩同寬，腳尖朝前。(圖24)

動作說明:右腳跟提起，以腳掌擦地，從左腿後向左插步，落腳子左腳左後側.兩腿交叉。(圖25)向左插步為左偷步，向右抽步為右偷步。

3、倒疾步

預備勢:兩腿並步站立，腳尖向前。(圖26)

動作說明:左腿向左跨步。(圖27)隨即右腿從左腿後向左偷步。(圖28)右腳落步左腳即抬起句左跨步。(圖29)向左跨步為左倒疾步.向右跨步為右倒疾步。

要點:跨步距離要大，動作迅速。

4、顛起步

預備勢:右腿在前，兩腿前後開立。(圖30)

動作說明:左腿大步前跨，右腳蹬地奮力起跳，右腿屈膝上提。(圖31)左腳落地，右腿向前跨出落步。(圖32)

要點:前進距離大。縱起要高。

5、顛踢步

預備勢:右腳在前，兩腿前後開立。(圖33)

動作說明:左腿跨步前跳，右腿蹬地跳起，隨左腳落趕右腳腳尖勾起.腳跟擦地向前踢出。(圖34)

要點:要求前進距離大，左腳落地右腳同時踢出。

6，斜身繞步

預備勢:左腳在前，兩腿前後開立。(圖35)

動作說明:左腿向右前方上步，腳尖外展。(圖36)身體以左腳前腳掌為軸向左轉，右腿隨轉體弧形繞步，落腳十左腳右邊。(圖37)先上左腿為左斜身繞步，先上右腿為右斜身繞步。

要點:繞步時檸腰與斜身相隨，身法靈活。

7、跐步

預備勢:左腳在前，兩腿前後開立。(圖38)

動作說明:右腳蹬地，左腳稍抬起前竄，右腳前腳掌擦地跟步，兩腳落式仍成蹬基步.(圖39)左腳在前為左跐步，右腳在前為右跐步。

要點:前穿時身體重心前移，稱為以身帶步，左腳離地不得過高，前進距離大.有衝力。

8、上步跐步

預備勢:與上動作相同。(圖40)

動作說明:右腿前跨，左腳蹬地使右腿向前竄出，左腳前腳掌擦地跟步，落式仍成蹬基步。(圖41)先上左腿為左上步跐步，先上右腿為上右步跐步。

要點:與跐步同。

9、退步 預備勢:左腿在前，兩腿前後開立.(圖42)

動作說明:左腳蹬地，右腿抬起向後跳，右腳落地，隨即左腿跳起後撤，落腳於右腳前。(圖43)或者，左腳蹬地，右腿向後跨步，隨即左腳腳跟提起.腳尖擦地後撤。(圖44.45)

要點:後退距離要大.動作迅速，故有「前進一丈，後退八尺」之說。