來例假如何養生

例假是女性特殊的生理時期，而且有很多女性在例假到來的時候都會出現各種不適反應，如渾身無力、痛經等，這也讓很多女性感到恐慌，專家提醒各位女性雖然在例假到來時候有一定不適反應很正常，不必要恐慌，但是也不能大意，應該做好保養工作。那麼究竟女性在來例假時該如何養生呢？下面小編就為大家簡單談幾點：

例假每一天都要注意

女性例假從初潮到結束一般需要五到七天，在例假每一天都要小心翼翼，做好保健工作，第一天應該小心偏頭痛，如果出現偏頭痛要補充營養並且及時休息；第二天一般經血量開始明顯增加，這個時候應該注意治療婦科炎症；第三天往往達到經血最大量，這個時候也是人體營養和礦質元素流失最嚴重的時候，所以從這時開始需要補充維生素和礦物質；在第四天的時候一般經期不適開始減輕，但是細心的朋友可能發現，這時候體重會略微下降，這是正常現象。第五天開始要注意美髮和護膚了，因為月經將近，又該以飽滿的精神狀態迎接新的開始了。

保暖很重要

女性在經期如果受冷則容易造成經血淤滯，從而引起月經不調或者痛經等不適情況。另外，如果在經期出現身體不適可以用電吹風巧妙緩解，比如如果出現腹部脹痛，則可以用電吹風吹肚臍眼（丹田）；如果出現月經不調則可以吹後腦勺， 如果出現手腳冰冷，則可以用電吹風吹腳心。

經期不宜食哪些寒涼食物

注意飲食是經期很關鍵的一個養生方面，有的女性在經期還是想吃什麼吃什麼，雖然當時也許沒有任何不適感但是久而久之就有可能對身體造成不適反應，因此經期一定要特別注意飲食，尤其是不能吃寒涼食品，如西瓜、絲瓜、黃瓜、冬瓜、海帶、蟹、田螺、竹筍、柚子等，；另外也不要在經期大量吃冰激淋等食品和大量喝冷飲。女性在經期的時候可以適當多吃具有補氣血作用的食品，如花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花茶等。

適當活動

很多女性朋友認為經期不能做劇烈運動，所以每到經期都賴在家裡不動，其實這樣也是不正確的，因為人如果不活動就不利於氣血暢通，所以總坐著或者躺著是會影響經血排出的，因此，女性經期還是應該適當做一些簡單運動的。