這個時間段是產後減肥的「黃金時期」,一旦錯過身上的肉可就難減
產後幾乎所有的寶媽都會面臨一個難題,那就是產後身材恢復的問題。懷孕的時候為了胎兒的健康不得不吃,本來打算分娩完以後立刻就開始瘦身,可是生產完以後才發現為了孩子的奶水,還是不能好好減肥。看著肚子上那一圈肥肉,連照鏡子的勇氣都沒了。到底什麼時候才是減肥的好時機呢?
一.產後瘦身的黃金時間
1.月子期間不宜減肥
懷孕後寶媽的身體非常虛弱,在加上哺乳寶寶的需要,月子期間不適合劇烈運動,不能節食,所以產後一個月想要減肥幾乎是不可能的。
2.產後42天以後
產後恢復42天是一個周期,經過一個周期的調理身體恢復的差不多了。寶媽這個時候可以進行基本的鍛煉了,比如瑜伽,散步,慢跑等。在飲食上可以減少高脂肪,高熱量食物的 攝入,多吃蔬菜水果,做到均衡飲食。
3.產後2到6個月是減肥的好時機
生產完2個月以後就可以進行系統的減肥了,有條件的可以請專業的健身教練近身指導。在整個訓練過程中要注意飲食的控制,如果選擇了母乳餵養,寶媽更要掌握好。
二.產後減肥的辦法
1.母乳餵養有利於減肥
不少媽媽為了保持自己良好的身材而拒絕餵養,這就大錯特錯了。想要產後儘快恢復好身材寶媽要堅持母乳餵養。在餵養孩子的過程中,媽媽每天躺著就可以燃燒身上的熱量,消耗身體內的脂肪。這樣既可以滿足寶寶的營養需求,還能瘦身,是一舉兩得的事情。
2.運動鍛煉
運動是最健康的減肥方法,懷孕和月子期間很多寶媽都缺少運動,想要快速恢復到之前的身材,首先要邁開腿,動起來。產後24小時既可以下床活動了,月子期間可以先做一些簡單的活動,隨著身體的恢復程度,慢慢增加運動的量。
3少吃多餐,科學飲食
堅持吃早飯,少吃多餐,不要吃太多高熱量的食物,多吃清淡容易消化的,這樣對寶寶和媽媽都好。
4.保持愉快的心情
產後身材護膚固然重要,但是身體的調理更加不容忽視,每天擁有良好的心態可以讓寶媽的血流順暢,加速新陳代謝的速度,也為瘦身提供動力。
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