健康之路（王琦）

聽王琦教授講人的九種體質筆記

今天一口氣聽完了科教頻道《健康之路》欄目北京醫科大學王琦教授講的系列節目《揭開身體密碼》節目。這一系列節目共分九集，講了王琦教授的研究成果：人的九種體質。分別是： 平和、陽虛、陰虛、痰濕、濕熱、氣鬱、氣虛、血瘀、特稟。除了平和體質是健康的，其餘八中都是偏頗體質。聽完以後頗有收穫。對養生這一這門話題也有了新的理解，養生不能照本宣科，要了解清楚自己是那種體質，再去養生，否則所用的方法可能適得其反。就像前幾天感冒了，才知道熱傷風分為風寒型、風熱型和暑濕型，對症下藥、對症採取方法，好的才快。要是風寒型感冒用風熱型的方法去治，那就糟糕了！邊聽節目邊做了筆記，裡面的問題部分，可以為判斷自己是哪種類型提供參考，符合5條以上者，基本就可以斷定是這種體質。當然，正常和偏頗並不是截然分開的。

平和-健康

陽虛-怕冷

典型：夏天穿很多衣服、開水泡西瓜、微波爐熱黃瓜。

怕冷，手腳冰涼，吃涼東西容易拉肚子

容易痛經、關節痛、氣管炎

衛陽不足-只是怕冷

胃陽不足-不敢吃涼的

腎陽不足-隨時帶著棉墊子，屁股冷

問題：

您的手腳發涼嗎？

胃部、背部、腰膝部怕冷嗎？

衣服穿得比別人多嗎？

討厭冬天、喜歡夏天嗎？

比別人容易感冒嗎？

吃涼東西容易拉肚子嗎？

小肚子一吹風就會不舒服嗎？

（起碼符合五條）

容易引起陽虛的：

長期吹空調損耗陽氣

熬夜損耗陽氣（因為白天陽氣工作，晚上工作用第二天的陽氣）

濫用抗生素會怕冷，抗生素屬於寒涼的葯，出現陽虛

養生原則：溫陽補氣

適合食物：

生薑：溫陽、溫胃散寒作用。適合搭配紅棗、可樂。

韭菜、韭菜籽：溫陽、溫補作用。臉上長痘不能吃韭菜。適合搭配核桃，起到溫補作用。

養生運動（生髮陽氣）：

用桃木（春天開花、陽氣生髮）小棍子，敲打督脈（脊椎骨）。

適合的方子：金匱腎氣丸（張仲景）

補陽和補陰不是截然分開的，要同時補。

生活養生：

陽虛的人應該得到更多的伸展。

每天都要讓自己感到活力，感到幹勁，感到一種內在的驅動力。

常曬太陽，讓頭頂百會穴接受陽光。

晚上睡前40度熱水泡腳，泡二十分鐘，出一身汗。寒從腳下起，寒也可以從腳下驅。

陰虛-缺水

西北地區多。

典型：身上像團火，愛激動、脾氣急，吃冰欺凌一次能吃兩盒，外加八支雪糕。

手心熱、腳心熱、皮膚熱、口乾，燥熱。

陰液（水分、津液、血液）不足，體液缺乏。

問題：

身體臉上發熱？

手心容易出汗？

皮膚或口唇乾？

討厭夏天、喜歡冬天？

便秘或者大便乾燥？

眼睛乾澀嗎？

你感到口乾舌燥，總想喝水嗎，隨時喝水潤嗓子？

脾氣急躁，愛發火？

容易引起陰虛的：

吃過多辛辣食物，如麻辣燙、水煮魚。

熬夜容易引起陰虛，因為熬夜耗干陰氣（既耗陽氣又耗陰氣。）。

女人和男人不同的地方：經、帶、胎、產。這四個方面都會流失陰液，所以女人比男人容易損耗陰液，出現陰虛體質。

養生原則：滋陰降火。

適合食物：

百合：滋陰潤肺、晚上吃三兩百合有助於安睡。

銀耳：潤肺、潤腸通便、潤膚。

適合的方子（看「活」這個字就知道了）：1、赤龍繞海。用舌頭頂上顎，在嘴裡攪拌，生津咽下。2、六味地黃丸。（三補：熟地、山藥、山芋；三瀉：茯苓、丹皮、澤瀉）不是誰都適合吃六味地黃丸。對陰虛的人來說可以常年吃，男人女人都可以吃。

養生調節：

盡量讓自己寧靜下來。

陰虛的人不要蒸桑拿，洗溫泉。不要讓自己出很多汗。

養生要綜合養、個性化養、科學養。

痰濕-肥胖

容易患三高、多囊卵巢綜合症。

典型：體重重，肚子大，油光滿面，鼾聲如雷，血糖、血脂都有問題。

不是所有胖人都是痰濕體質。胖人分三種：

1、肉人：奧尼爾

2、脂人：楊貴妃

3、膏人：痰濕體質的人（向心性肥胖）

這裡所謂的痰是指身體里的津液無法正常運化而變成廢物存留體內。

問題：

胸悶或腹部漲滿嗎？

覺得身體不輕鬆或不爽快嗎？

腹部肥滿鬆軟嗎？

額頭油脂分泌多嗎？

上眼瞼比別人腫嗎？

嘴裡有黏黏的感覺，總是不清爽嗎？

平時痰多、咽部老覺得痰堵嗎？

愛打呼嚕嗎？

容易引起痰濕的：

脾胃功能不好。減肥要先調節好脾胃。

養生原則：化痰利濕。

適合食物：

1、白蘿蔔（古書上叫萊菔，籽叫萊菔籽）：化痰、寬中、下氣、消食、消脂。

2、荷葉：化痰，「本草綱目：荷葉令人瘦劣。（減肥）」煮水、荷葉粥、荷葉飯都很好。

適合運動：掌心搓熱，用勞宮摩腹，先順時針，後逆時針，可以消減大肚子。

養生調節：化痰利濕方。

濕熱-長痘

廣東沿海較多

典型：滿臉痤瘡、口腔潰瘍、陰部潰瘍。內熱重，濕熱重，好像身體里出現桑拿天。

問題：

鼻部油膩或油光發亮嗎？

易生痤瘡或疥瘡嗎？

常感到口苦或異味嗎？

大便粘滯不爽、解不盡嗎？

皮膚容易瘙癢嗎？

小便時尿道有發熱感、顏色濃嗎？

容易引起濕熱的：

1、喜歡吃辛辣燒烤食物，

2、長期處於濕熱環境中，「黃帝內經中：濕乃見痤」

3、長期吹空調，身體的汗憋回身體里。

4、酗酒（酒是熟谷之物，在濕熱的條件下釀成）。

養生原則：清熱利濕。

適合食物：

1、薏仁：清熱利濕，皮膚不好、容易長口瘡宜常吃薏仁米。薏米粥（只用薏米），有抗癌的作用。

2、苦丁茶：苦的東西清熱去火。苦丁茶對面部等上部濕熱更有效。也可以吃苦瓜等。

適合的方子：三仁湯（薏仁、杏仁、蔻仁、厚朴、通草、滑石、淡竹葉、半夏）。

養生調節：

1、嘴裡有異味的：嚼佩蘭葉或藿香然後漱口，不要吃下去。

2、皮膚瘙癢的：用馬齒莧液體或熬的水擦洗5到10分鐘。

適當出汗，保持身體和自然界的交換。

精神調養：

聽點悠閑、悠揚的音樂，把精神調整到閑淡的狀態。

氣鬱-鬱悶

林黛玉型的

容易乳房脹痛、經前期緊張綜合征、痛經、氣滯。

典型：一點小事放不下，過於擔心，愛生悶氣，多疑多慮，一籌莫展，有時候暗自落淚。

問題：

常感到悶悶不樂或情緒低沉嗎？

容易緊張焦慮嗎？

多愁善感、情感脆弱嗎？

容易害怕或受到驚嚇嗎？

肋部或乳房脹痛嗎？

無緣無故總該嘆氣嗎？

咽部有異物感，像含了棉花（梅核氣）吐不出咽不下嗎？

容易引起氣鬱的：

凡事想不開，愛往不好的地方想，有自殺傾向。

肝氣不順。

養生原則：疏肝解郁。

適合食物：

1、黃花菜（萱草）「萱草令人忘憂」：鬱悶的時候用20克煲湯喝。

2、玫瑰：聞香、喝玫瑰茶，令人心情愉悅。

適合的穴位：四開穴

1、雙手合谷穴：彎曲大拇指，按另一隻手的虎口，指尖所指的地方。

2、雙腳太沖：大腳趾和二腳趾之間的縫向上一寸。

適合的方子：逍遙丸（當歸、白芍、柴胡、茯苓、白朮、甘草、生薑、薄荷）。

精神調養：

把複雜的事情簡單化，想開。

氣虛-疲乏

反覆感冒、子宮下垂、胃下垂、各種臟器下垂。爬樓容易氣喘，容易出虛汗。

典型：疲乏無力，甚至無法工作，底氣不足。

氣——人體活動的力量和能量。消化靠胃氣，呼吸靠肺氣，心跳靠心氣。

氣是從哪來的：1、呼吸之氣（天地之氣），2、水谷之氣（吃的喝的東西，到了脾胃轉化為營養物質）

問題：

容易疲乏嗎？

容易氣短心慌嗎？

容易頭暈或站起來的時候眩暈嗎？

比別人容易感冒嗎？

喜歡安靜、懶得說話嗎？

說話聲音低弱無力嗎？

活動量稍大就容易出虛汗嗎？

容易引起氣虛的：

1、勞則氣耗。過勞或過壓力。

2、久病氣虧：疾病影響，導致後來氣虛。

3、脾胃運化功能不好：吃得多不長肉。

4、亂減肥：節食過度。

養生原則：補中益氣（都跟脾胃有關）。

適合食物：

1、紅棗：補氣。（陰虛、口腔潰瘍、便秘的不要吃大棗）

2、山藥，特別是淮山藥（靜脾益氣）

適合運動：

「要得安，三里常不幹。」常敲擊、按摩或艾灸足三里。取穴法：拇指食指放在膝蓋上，中指伸直與腿同向向下，中指尖的位置。

適合的方子：補中益氣丸（可直接買）。

「補氣之王」：黃芪。

精神調養：生髮力氣，鼓勵自己自信。

血瘀-長斑

西北地區多。

易患病：中風、心腦血管病、腫瘤。

典型：臉上長連成片的斑，淤青、黑眼圈、愛忘事、失眠。

血液一定要在脈絡裡面循環，不在脈絡裡面的叫「離經之血」。氣行則血行，氣淤則血瘀。

問題：

身上不知不覺有青紫嗎？

身體上有哪些疼痛嗎？

面部晦暗或常出現褐斑？

兩顴骨有紅血絲（鈔票紋）嗎？

容易有黑眼圈嗎？

容易忘事嗎？（張仲景：「其人善忘者必有久瘀血」）

口唇顏色紫暗嗎？

養生原則：活血化瘀。

適合食物：

1、干山楂：助消化，活血化瘀，改善心血管循環。不要空腹吃，胃酸過多的人不要吃。

2、葡萄酒：清除體內代謝產物，保持血管暢通，抗氧化。法國人心血管病少。

適合方法：

刮痧：脊柱是督脈，督脈兩側是兩條膀胱經。用刮痧板從下往上刮膀胱經可以活血，改善血液循環。

適合的方子：血府逐瘀湯。（清朝：王清任）血府逐瘀膠囊可以直接買。

特稟-過敏

典型：劃痕試驗陽性（皮膚一抓就紅、並出現劃痕）

問題：

沒有感冒時也會打噴嚏嗎？

沒有感冒時也會鼻塞、流鼻涕嗎？

因季節變化或異味等原因而咳喘嗎？

容易過敏（對藥物、食物、花粉）嗎？

皮膚容易起蕁麻疹、風疙瘩嗎？

皮膚因為過敏出現過紫色斑塊嗎？

皮膚一抓就紅、並出現劃痕嗎？

容易引起特稟的：

過敏是由於過敏體質，而過敏源只是誘發因素。

根本問題是衛表不固、血熱生風。

養生原則：固表養血祛風。

適合食物：

1、何首烏：何首烏粉像藕粉一樣調著吃。

2、靈芝：可以祛風（中醫將一陣蕁麻疹、一陣哮喘等來得快去得也快的稱為「風」），過敏體質可以常吃。3到6克煲湯。

適合的方子：玉屏風散（黃芪、白朮、防風）

「防風：風中之要葯。」

體質具有家族性。孕婦懷孕期的行為會影響孩子的體質。

養生要養性，養性要養神，養神要養心。

三通：心氣要通、血脈要通、腸胃要通。

王琦養生心得：養生不在養，養生就是一種心境。養生如放羊（莊子：養生者如牧羊），不能照本宣科，要找對適合自己的方法，保持對工作和生活的激情、人生要有追求、有價值、有目標。