膝關節

膝關節---傷不起但保養得起呀！ -

或許很多中老年人都會擔心或是已經患了膝關節損傷的毛病

但是

信專家 得永生啦啦啦~

1

拿一拿

（注意前方示範小達人出沒！）

慢慢堅持5分鐘就好~

2

搓一搓

搓搓膝蓋骨

3

點三穴

（1）.鶴頂穴

（2）.內外膝眼

下面仍然一碗偽雞湯送上

↓

當你正走在路上，或許你會突然腿上一軟

你以為是上天棄佑，厄運將至，但或許....

↓

你這是打軟腿啊少年！

這可能是關節病的預兆啊少年！

所以專家說

↓

燥起來！

踩腳綳腿

坐在椅子上繃緊腿上肌肉也可

或者兩腳交替踩地三秒踩50組就可以哦~

內收外放

【外放】兩手放膝關節外側，與膝關節反方向用力

【內收】兩手放膝關節內側，同樣反方向用力

空中蹬自行車

你能蹬15分鐘嗎？

問題來了:為啥要空中蹬不真的蹬自行車呢？

這個問題你讓老爺爺老奶奶來回答一下:)

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