十種清腸胃食物, 吃完身體倍輕鬆!

06-23

春節小長假就這麼過去了，曾經享受的輕鬆自在、日夜顛倒的生活都將回歸正軌，使得不堪重負的腸胃終於可以休息一下了。過年期間的大魚大肉可不能再多吃了，總要吃點清新解膩的潤潤腸胃。

1、蜂蜜

蜂蜜是一種天然的營養劑，它包含可以燃燒人體能量的糖分、維生素以及礦物質等。在一日三餐中，只要加入一點蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚下來，一般人在吃蜂蜜兩天後就會感覺到身體輕鬆，心情愉快。

2、紅薯

許多妹紙以為紅薯吃多了會發胖，其實恰恰相反，紅薯是很好的低脂肪、低熱能的食品，它含豐富的膳食纖維，因此在腸道內無法被消化吸收，所以能夠刺激腸道，增強蠕動，通便排毒。

3、蘋果

很多人跟我一樣過年吃的是大魚大肉，顧不上吃水果，何況蘋果個頭也不小。隨著天氣逐漸變暖，可以適當的吃些蘋果，它含有一種特殊的果膠，是可溶性的纖維質。當你吃了一個蘋果和一杯水時，你就會覺得飽了，這時候大量的膳食纖維又會幫你增加腸胃蠕動。

4、燕麥

燕麥也是常見的一種代餐飽腹的食品，它不僅纖維豐富，還可以降低熱量的攝取，同時也會增加糞便的體積，縮短大便在大腸內滯留的時間，這樣就可以避免腸道吸收殘餘的毒素。

5、青梅

是梅子的一種，果肉飽滿，富含多種人體所需的氨基酸，能促進腸子的蠕動，同時又有促進收縮腸壁的作用，對便秘有著很好的幫助。口感酸酸的帶著一絲清甜，加工成了果脯和蜜餞的青梅很好吃。

6、蘿蔔

蘿蔔中含有一種芥子油的物質，它能夠有效地促進胃腸蠕動，幫助消化。它里內所含的大量膳食纖維能夠潤腸道、排腸毒。所以，平時多吃蘿蔔除了可以清腸道外，還能夠減脂瘦身。

7、檸檬

檸檬富含豐富的維生素C，經過凍干處理之後，沒有了新鮮檸檬帶有的酸澀。早晨沒有進食之前，先泡上一杯檸檬水，它能夠有效的幫助你清洗腸胃排毒，帶給你一整天的清爽。

8、黑木耳

黑木耳含有豐富的植物膠原成分，它具有較強的吸附作用，可以在短時間內吸附殘留在腸道的垃圾毒素，及時地將它排出體外，有著「洗滌」腸道的作用。

9、活性乳酸菌

乳酸菌可以維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。乳酸菌還會產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動，從而防止便秘。兩餐之間要是能喝杯酸奶，可以使腸內的菌群平衡，促進腸道消化分解。

10、大麥茶

有些人會在大假之後出現腸胃不適、注意力不集中、提不起精神，這是明顯的節後綜合反應，有些人還可能因為飲食引起的腹脹或是胃口變差，所以這時候來杯大麥茶很合適，它有助於解膩，還有利於食物消化調理腸胃。平時要是吃多了也可以來一杯緩解一下。