免疫力≠抵抗力，如何增強免疫力？

我們有時會在朋友圈看到「增強免疫力就是提高抵抗力」的推銷廣告，其實這種說法並不正確。許多人對免疫力和抵抗力的概念並不清楚，甚至混為一談。那麼免疫力和抵抗力有什麼區別？如何增強免疫力？下面就這兩個問題給大家說說免疫力的那些事兒。

免疫力和抵抗力的區別

與抵抗力相比，免疫力的範圍更小。抵抗力包括免疫力、排異能力和修復能力等眾多能力，免疫力只是抵抗力中一種。實際上，免疫力是人體自身的防禦機制。對內，它負責處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞；對外，它負責識別和消滅外來侵入的任何異物，如病毒、細菌等；而免疫力發揮的作用往往是不易察覺的，因此我們也容易忽略免疫力的重要性。

增強免疫力的方法

既然免疫力對我們這麼重要，那我們要如何增強免疫力呢？接下來小編就從一些生活細節說說如何增強免疫力。

首先是飲食方面，維生素AB1B2C都是增強免疫力的，所以我們可以多吃含有這些元素的水果、蔬菜，如檸檬、蘋果、柑橘、梨、大蒜、西紅柿、蘆筍、胡蘿蔔等。

其次是運動方面，每天運動30到45分鐘，堅持身體鍛煉，在運動中身體免疫力也會得到提高。

第三是睡眠，許多年輕人會習慣性熬夜，這其實是極其不健康的。研究表明：每天睡4-6小時，連續6天，人體免疫系統應對感冒病毒產生的抗體數量減半。睡眠不足還會導致壓力荷爾蒙上升，使身體更易產生炎症。每天睡足7個小時，不僅保證了睡眠質量，同時也是在保護我們的免疫系統。

第四是適當服用增強身體免疫能力的保健品。扶正培本類的中藥大多有增強免疫功能的能力，如靈芝。而靈芝中孢子粉更是靈芝的精華所在，其在增強身體免疫力上更有效。市場上的靈芝孢子粉分為破壁靈芝孢子粉和未破壁靈芝孢子粉。但是靈芝孢子有一層極難被人體胃酸消化的幾丁質構成的外壁，只有打開這層外壁，由外壁緊裹的有效成分才能最大程度地被人體利用吸收，而且破壁後人體對靈芝孢子粉的吸收率可提高 45 倍之多。因此我們可以服用破壁靈芝孢子粉來增強免疫力。當下比較熱銷的是新先破壁靈芝孢子粉膠囊，其採用的是新先靈芝成熟黃金時期採集的靈芝孢子粉為原料，其有效成分高於國家標準兩倍以上。而製成膠囊狀的新先破壁靈芝孢子粉膠囊則更便於攜帶及定量服用，因而受到消費者的歡迎。

了解了這些增強免疫力的方法，也希望大家活學活用，加強身體鍛煉，注重自身保健，保持身體健康平衡狀態。
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