「護腸」基本工作很重要 每天毒素每天按摩清理

　　食物從消化到排泄大約需要8-12小時，在缺乏纖維素及蔬果的情況下，甚至要十倍的時間才能消化掉。這些排泄物會在人體內長期堆積在大腸， 我們的大腸，有著千折百皺，每3至4厘米就有一個皺摺。

　　廢物經常在皺摺的地方殘留，一個地方一點，每天再加一點，日子久了就不得了了。在大腸停留久的結果，除了會產生毒素外，還會造成身材變形、疲勞、睡不飽。

　　因此每天都要作好「護腸」：

　　１.每天吃早餐，早餐很重要，除了是一天中身體接受的第一次的養分，也可喚醒睡眠中的腸道，因為早上６-７點是腸道排毒的好時間，吃完早餐順利排毒。

　　２.攝取纖維質，青菜，蔬果中含有天然的纖維，醫生建議每天攝取一斤的青菜才夠。

　　３.每天補充乳酸菌，果寡糖+乳酸菌，腸道中有好菌也有壞菌，隨著新陳代謝好菌也會隨著一同排泄掉，每次補充才行。

　　４.按摩，在腹部作順時鐘的按摩，幫助腸道蠕動也可順便讓腹部的皮膚更有彈性。

　　每天的護腸基本工要作好。腸道健康，才是養生喔！