「換血食物」，多吃一次年輕一次！

06-23

血液對於人類而言就如同水對於自然界一樣重要，決定著壽命的長短和衰老速度。那麼除了改變自身的生活習慣可改變血液的質量外，還有什麼方式可以使血液的質量越來越好呢？

其實還可以用飲食的方式，身邊有諸多常見的食物，它們可以幫助人體清洗血液，吃一次就讓你的血液年輕一次。一起來和小編看看吧~

圓蔥——血液的稀釋劑

圓蔥也就是常說的洋蔥，它是唯一含有前列素A的蔬菜，同時含有槲皮素，兩者可以擴張血管，降血壓；降低血液粘度，增加血液流量；降低膽固醇，防血栓。

胡蘿蔔——血管的軟化劑

胡蘿蔔中含有的山奈酚、槲皮素等，可以降血脂和增加冠狀動脈血液流量，同時含有的鉀鹽有助於改善血管硬化。

紫蘇籽油——血液凈化劑

紫蘇籽油富含α-亞麻酸，是人體必需脂肪酸，自身不能合成，必需從外界攝取，是目前人體最缺的一種營養元素。可根據人體需求代謝成DHA和EPA，可以降低人體內壞膽固醇的含量，是血液不可取代的「清道夫」，降低血栓、血脂的凝結幾率，讓內臟功能時刻保持完美狀態。

α-亞麻酸可以將低密度脂蛋白轉化成高密度脂蛋白，進而形成膽酸，排除體外，從而排除血液垃圾，調節血壓血脂、預防心血管疾病。

中國營養學會2013年版，推薦阿爾法亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。每日使用紫蘇籽油5g即可滿足膳食營養推薦的攝入量。紫蘇籽油，每天涼拌菜、煲湯、拌酸奶等等超多吃法，簡單美味。

靈芝孢子粉——提高血液免疫力

靈芝孢子的有效成分可明顯降低血膽固醇、脂蛋白和甘油三脂，並能預防動脈粥樣硬化斑塊的形成。對於粥樣硬化斑塊已經形成者，則有降低動脈壁膽固醇含量、軟化血管、防止進一步損傷的作用。並可改善局部微循環，阻止血小板聚集。提高機體免疫力，有效防止血管被氧化，保證血管的年輕態，讓血液粘稠度保持在剛剛好的狀態。

靈芝孢子粉的選購，除了注意真假及產地外（長白山赤靈芝最佳），還要注意靈芝孢子粉的生產是否有合法的手續。國家規定，靈芝孢子粉不能做普通食品，需要按藥品或保健食品來管理，因此沒有藍帽子保健食品批號的，都是違法生產的，質量得不到保證。

茄子——血管的補丁

茄子中含有維生素P、維生素C、皂草甙、鈣、磷、鎂等物質，其中維生素P可以增強血管的彈性，降低脆性、滲透性，防止血管破裂和出血。其他物質可以降低膽固醇，防止血栓的形成。