神奇的民間偏方5
俗話說:
「男靠吃,女靠睡。」
「男不離韭,女不離藕。」
「男要『冷』養,女要『熱』養。」
「……」
其實,這些俗話都在說明一件事:男女養生,各有側重。
今天就送給大家一份最全的男女養生重點手冊,能幫你選擇更加適合自己的養生方式,健健康康活到百歲!
男靠吃
女靠睡
中國中醫科學院西苑醫院楊力教授解釋,男屬陽,女屬陰,動則生陽,靜則生陰,因此,男性要靠吃來維持動的能量,以攢陽氣;而女性為了養陰就要靠睡覺來維持靜的狀態。
不過,楊力教授同時指出,男靠吃女靠睡講的是一個側重點,實際上,男女養生在吃和睡兩方面上都應有講究。
男靠吃
對於男性來說,吃主要為了養腎精,因為腎主陽氣收藏,人體的陽氣來源於腎臟,腎是生命活動的原動力。
因此,可以多吃補腎生精的食物,如枸杞、淮山藥、栗 子、黑芝麻、蓮子等。
對於女性來說,雖然吃不如睡更重要,但也要吃對才行。女性需要養肝血,因此要多吃補血養陰的食物,如當歸、紅棗、阿膠、羊肉湯等。
女靠睡
在睡眠上,男女每天睡眠時間都最好維持在8小時左右。
而首都醫科大學附屬北京朝陽醫院沈雁英教授說,睡眠對男人、女人都很重要,但女人因性格、心理等原因,睡眠質量相對更差。
所以,女性更需要多睡。良好的睡眠能讓女性保持注意力和快樂感,還能養好皮膚。
睡前喝點牛奶,吃點燕麥等助眠食物;
睡前2小時不劇烈運動,晚9點後不玩手機;
晚上連續睡眠不要少於6小時;
白天中午再休息半小時到一小時;
此外,女性在經期因為失血過多,可適當地增加睡眠時間。
男不離韭
女不離藕
台灣基層中醫師協會理事長陳潮宗指出,所謂「男不離韭,女不離藕」,就是指男人要多吃韭菜,女人要多吃蓮藕,這樣對身體健康有好處。
男不離韭
中醫認為,韭菜味辛咸、性溫,有溫中行氣、補虛益陽的功效。因此,又稱為「壯陽草」。
韭菜富含纖維素、維生素C、氨基酸和β胡蘿蔔素等營養成分,具有促進食慾、提高機體免疫力,殺菌消炎的作用。
同時,還有助於調節血脂。適量進食,對高血壓、冠心病、高血脂等也有一定益處。不過,吃多了會上火,而且不容易消化,建議成年男性,每次食用一兩左右即可。
女不離藕
蓮藕富含鐵、鈣等微量元素、植物蛋白質、維生素及澱粉,有補益氣血的作用,可以用來治療熱性病症。
特別是生藕,具有清熱、除煩、解渴、止血等功效。不過,產婦不宜過早食用生藕,一般產後1~2周再吃為宜。
男要「冷」養
女要「熱」養
研究發現,生活在溫暖、陽光充足地區的女性壽命較長;在氣候涼爽地區居住的男性則活得更久。
生活中,我們也會發現,男人「火力壯」、怕熱;女人則更怕冷。因此,男要「冷」養,女要「熱」養。
男人「冷」養
男性蒸桑拿或熱水浴時,溫度以37℃~41℃為宜,每次15~20分鐘;
還應努力「戒掉」長時間騎車或駕車、愛穿緊厚牛仔褲、長期坐在寬鬆沙發里等習慣,因為它們都會導致陰囊被包圍受壓,以致睾丸溫度上升,生殖功能受到影響。
女人「熱」養
比如睡前用熱水泡腳,能緩解腰背疼痛,促進睡眠;
做家務時多用溫水,預防關節炎和婦科病等;
注意隨時增添衣物能保護好腹部,少吃寒性、生冷食物,以免被月經不調、痛經等困擾。
男補鋅
女補鈣
男女的營養需求是各不相同的。研究發現,女性最易缺乏鈣和鐵,男人則容易缺鋅。
大連營養學會理事、大連市中心醫院營養部主任營養師王興國表示:
年齡在19—50歲的女性平均每天大約需要補18毫克鐵;相比之下,男性平均每天補8毫克就夠了。
50歲以前的女性每天大約需要補充800毫克鈣,50歲以後則需要1000毫克或更多。
男補鋅
對男人來說,鋅元素至關重要,會影響其雄性激素的分泌。在正常排泄中,男性每天丟失的鋅元素也要多於女性。
每天吃一小把松子,能補鋅,對大腦和心血管健康有利;
多吃紫菜、牛肉、豬肝、芝麻、海產品等富含鋅的食物。
增加日常的活動量,血清中鋅濃度也會逐步提高。
女補鈣
女性在月經來潮時,鐵流失會加快;更年期後,由於激素變化,骨質流失速度也會加快,因此女人更需要補鐵和鈣。
每天喝250克純牛奶,這是補鈣的理想辦法;
晴天時在11點前或15點後,曬太陽15~20分鐘;
當多吃牛肉、雞胸肉、三文魚、動物肝臟、黑巧克力等富含鐵的食物。
男護胃
女養腦
男人管不好嘴,胃跟著受傷。沈雁英說,吃進的有害物質會損傷胃黏膜,與女人相比,男人胃潰瘍、胃炎等病的發生率更高。
而另一方面,女性認知障礙症患病率高於男性,且隨年齡增加,趨勢更明顯。北美一項研究發現,女性認知障礙症患者大腦萎縮比男性更早。
因此,男人要多護胃,女人要多養腦。
男護胃
告別高鹽、高油飲食;
適當吃些麵食、小米粥及香蕉等養胃食物;
抓住早上5:00~7:00和睡前20:00~21:00兩個「黃金時段」仰卧床上揉腹。
女養腦
吃點柑橘類水果,含有豐富的維生素C和抗氧化物質,有提高記憶力和預防腦細胞損傷的功效;
興趣、好心態等是養腦的「必需品」,中老年女性更要注重培養興趣愛好,多與人交流,融入社會。
男練力量
女練柔韌
對男人來說,失去肌肉就失去了生命之本。如果男性在40歲後,無法完成10個俯卧撐或30秒內反覆蹲起19次,說明肌肉力量明顯不足。
而曲線與柔軟完美的結合,成就了女人令人艷羨的身段。練柔韌是女人一生的功課。
所以,男人要練力量,女人要練柔韌。
男練力量
西安體育學院健康科學系教授苟波指出:
中年人可以針對肩背上臂、腰腹部、下肢的肌肉分別鍛煉,並重點「攻破」腰腹部。
老年人則可通過舉啞鈴練上肢、半蹲練下肢等較緩和的方法進行。
女練柔韌
儘管有些人天生柔韌性不好,但後天練習也很有效,年過40歲同樣不晚。
最簡單的動作,就是盤腿坐,可以鍛煉腿部、腰部力量;
經常壓腿,但要循序漸進,一開始可能腿只能抬到板凳上,逐漸抬高到椅子、桌子上;
做做瑜伽,既能練柔韌,又能靜心養生。
男多安靜
女多排解
男女心理需求不同,出現心理壓力時的表現也不一樣。
男多安靜
沈雁英說,情緒爆發時,不少男人會帶著點雄性激素的「暴力」,愛摔東西、動手動腳。
不能把事情憋在心裡,但也要收斂一下發泄方法,學著安靜些。
當火氣上來之時,聽聽舒緩的歌曲、收拾一下辦公桌,或者去室外走走,這樣都可以降低血壓、平穩心率;
生氣時喝杯水;
放鬆坐下,閉眼,緩慢地深呼吸5次;
盡量微笑,並回憶愉快的事,可以令心臟跳動恢復節奏,血液流動趨於均勻。
女多排解
女人確實比男人更需要排解情緒垃圾,「哭」和「說」是女人緩解壓力的利器。
可以找一個沒人的地方大哭一場,或者向愛人、好友傾訴;
寫日記也能良好解壓;
每天運動30分鐘,能有效緩解30%的壓力。
男靠吃,女靠睡……男女養生,各有側重。這份最全的男女養生重點手冊,把男女養生的關鍵點都講透了,看完後選擇適合自己的養生方式,健康活過一百歲!
在中醫界,有這樣一個家庭,出了三位國家級名老中醫。因為都姓郭,被人們戲稱為「中醫三郭」。
他們中,兩位是中醫治療心血管疾病的大家,一位是著名的中醫婦科專家,其中一位還曾經患過癌症(不過如今也康復了),他們就是中國中醫治療心臟病的第一人郭士魁,以及國家級名老中醫郭志強、郭維琴夫婦一家子~
這一家子中醫,到底有什麼好秘訣讓一家人心臟血管都棒棒的,連上門的癌症都嚇跑了呢?除了正常的醫療手段之外,郭老一家子的養生保健方法也值得我們收藏學習哦!
▲左:郭志強 國家級名老中醫、北京東直門醫院主任醫師;著名中醫婦科專家;中:郭維琴,北京中醫藥大學第一臨床醫學院院長、北京中醫藥大學臨床研究所所長,右:郭維琴父親,著名中醫心血管病專家郭士魁,歷任衛生部中醫研究院西苑醫院心血管病研究室主任、副院長。
無病時勤調養,這樣有病時都要輕三分,身體底子自然就厚實了,想不長壽都難!把這份中醫世家的食療指南分享到群里吧~給大家帶去新年的健康哦!
上門的癌症趕跑了
這碗茶24小時喝著~肺癌康復立大功
七年前,國家級名老中醫郭志強在69歲時得了肺癌,術後用中藥增加自己的免疫功能,甘桔茶這個方子立了大功,這個方子拿水泡,可以喝24小時,整個冬天都能用。
這個茶飲方劑不單是增強了免疫力,冬天屋裡開暖氣或者吃一些容易生熱的東西,因此到了秋冬季節、冬春交界的時候咳嗽的病人就多了。表現為口乾舌燥、刺激性的咳嗽、無痰或痰很難咳上來。
配方:
(單位:克)
甘草6
元參10
桔梗10
麥冬10
泡水
本方為《傷寒論》名方的加減,古方中的「桔梗湯」有桔梗、甘草兩味。據藥理研究,甘草具有良好的抗炎解毒和鎮咳作用,體外試驗還有抗腫瘤、抑制結核桿菌等一些病菌的作用。實驗治療能促進實驗性肺結核病灶纖維化。並有減輕鏈黴素對前庭神經的損害的功用。方中桔梗能祛痰、利咽排膿。其主要成分為桔梗皂甙。
在此名方之上,郭老又自己加了元參、麥冬。麥冬是一個斂陰生津的葯。元參有點苦,但養陰解毒、滋陰潤肺,能降火,是治療咽喉腫痛的常用藥,增強中性白細胞的殺菌力,提高溶菌酶的活性,潤肺化痰止咳、生津止渴,整體而言這杯茶的性質溫和,適合多數咽干不渴、肺癰輕症、吞咽不利的情況。
一家子心臟心血管沒出過大問題
家裡常吃這個:薤白
一家出了兩個心血管病醫生,家裡人的心臟血管都是杠杠的好。郭老家餐桌上有一道佐餐的食品,郭老介紹:這個食品不僅可以做菜,還可以入葯。
中醫認為,它有「理氣、通陽、寬胸」的功效,醫聖張仲景就是用它來治療由心陽虛引起的冠心病。適合陽虛的人吃,陽虛的人手腳冰涼、比較怕冷。
它就是薤白,又稱野蒜、獨頭蒜,在臨床又是一味辛溫的葯。辛就是能夠發散、走竄,因此能夠理氣、寬胸、通陽。
製法:
1、取薤白頭,裝盤,用鹽殺一下。
2、放白糖、白醋調味裝入密封的容器,放在陰涼處2~3周後,即可食用。
薤白對心臟更有效,血液靠心氣和心陽才能在體內如環無端的運行,如果心陽不足,就容易產生寒,容易蜷縮。內臟血管也如此,遇到寒冷就收縮,嚴重的話就痙攣。
由於血管的收縮,血液運行緩慢,容易凝固,就容易引起胸痹、心痛,即我們現在說的冠心病、心絞痛。心陽虛造成的心臟不舒服的表現為手腳涼,尤其是背涼。疼痛的時候,胸痛徹背,胸疼的同時背就疼。遇到寒冷,狀況就會加重。
郭老的父親郭士魁是中國中醫治療心臟病的第一人,尤其針對冠心病有獨特的治療方法,提出芳香溫通、活血化瘀的理論。芳香指的是氣味,其走竄的能力很強。溫使得血液容易流動,得溫則行。大家都知道這個獨頭蒜有一種氣味,這個作用就是發散的作用,也是和郭士魁先生這個冠心病的理論不謀而合。
除了食療之外呢,血管的問題會隨著年齡增長會逐漸加重,發現疾病的時候就應及時治療,堅持吃藥,注意適當的鍛煉,少吃或不吃動物內臟。
中醫世家往往平均壽命都要長過一般的家庭,這不是因為他們吃了什麼唐僧肉,而是說他們懂得無病時勤調養,這樣有病時都要輕三分,身體底子自然就厚實了,想不長壽都難!
皺紋越來越多,意味著人越來越老了!
舌頭越來越紫,意味著心臟越來越不好了......
身體發生變化後,人們可以從身體上一些信號看出來。但是任其發展下去就可能會更嚴重,所以應當引起我們的重視!
不管是人的衰老到疾病的發生,都會有信號提示你!那麼,血管差又有什麼信號呢?
脖子越粗,血管越差!
「一般來說,脖子粗細和肥胖程度有著直接關聯。尤其是男性到了中年以後,女性到圍絕經期以後,大部分會有明顯的體形改變。尤其是男性,到了四五十歲,會明顯發福,脖子也會跟著變粗」。
浙醫一院甲狀腺疾病診治中心主任鄔一軍說,隨著年齡增加,血管開始老化,中老年人群原本就是心腦血管疾病的高發群體,再加上肥胖的高危因素,綜合起來,脖子粗的人發生心血管疾病的概率增高並不意外。
脖子粗不粗,一測便知!
如果男性頸圍超過39 厘米,女性頸圍超過35厘米,則說明脖子較粗,發生心血管事件的風險高。
解放軍總醫院國際醫學中心主任曾強提醒,測量脖子時,將皮尺水平置於頸部最細處進行測量,即頸後第七頸椎上緣(低頭時摸到的頸後最突起處),至前面的喉結下方,完成測量。
測完後,你的脖子正常么?
如果你的脖子較粗,就一定要引起注意了。早點「養」血管,勝於老來「治」。因此保護血管,永遠都不嫌遲,有什麼有效的方法能保護好血管呢?
每天喝一杯它
血管越喝越年輕!
菊花可能人們在生活中一般是用來降火的,可是不知道它還有助於血管擴張,使心血管系統保持健康。
在前人留下的關於藥用植物的古書中,關於菊花的功效與作用有如下記載:味甘苦、性微寒,主治風熱感冒、頭痛眩暈、皮膚病和血流不暢。
常喝菊花茶可以有助於保護血管,其實,在泡菊花茶時加上一物效果更佳,那到底是加哪一物呢?
菊花+山楂軟化血管
材料:菊花、山楂適量。
做法:
1、把菊花和山楂用水沖洗。
2、把這2種材料放入茶壺,用開水沖泡,蓋蓋悶6-8分鐘即可飲用。
山楂含多種維生素、有機酸、礦物質和黃酮類物質,具有平穩血壓、調整血脂、降低膽固醇、軟化血管、增加冠狀動脈血流量的作用。
菊花和山楂搭配,兩種藥材相輔,經常飲用菊花山楂茶有軟化血管的作用。
菊花+枸杞維持血管彈性
材料:菊花、枸杞適量。
做法:
1、將菊花以熱水沖泡。
2、加入枸杞,靜待1分鐘即可飲用。
枸杞具有清除人體自由基的作用,可有效保護心臟血管內皮,維持血管的彈性,也能抑制心跳,對調整心律不齊也有幫助。它還參與維生素A合成,含有的鐵元素可促進造血功能。
菊花和枸杞這個最佳搭配,經常飲用菊花枸杞茶還能維持血管彈性。
脖子越粗,血管越差!每天喝杯菊花茶,血管越喝越年輕,喝菊花茶時加一物,效果更佳哦~
收好這篇文章,同時也轉告給親戚朋友,提醒他們注意自己的脖子粗不粗,常喝這杯菊花茶,血管永葆年輕。
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