小中醫|九種體質(三)——陽虛體質(怕冷派)

中醫認為,人體存在差異性,總的來說,人有9種體質:平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、特稟質、氣鬱質、血瘀質、痰濕質、濕熱質。每種氣質無論治病還是養生都存在差異。即中醫講的「一人一方,一病一方」。了解自己的體質,選擇養生方式。

冬天穿棉衣,夏天穿短袖,對普通人來說再正常不過。但是有一個人群,即使在最熱的時候也要穿長袖襯衫,更有甚者夏天穿毛衣、棉衣。三伏天,別人開著空調才覺得舒服,他卻要「全副武裝」,孤獨地承受著冷的感覺。因為他是陽虛體質,體內陽氣不足,身體就像冬天少了火爐的房間,從裡到外的冷。

陽虛體質的判斷方法

1.手腳發涼?

2.胃脘、背部或腰部怕冷?

3.感到怕冷、衣服比別人穿得多?

4.冬天更怕冷,夏天不喜歡吹風扇、空調?

5.比別人容易患感冒嗎?

6.吃(喝)涼的東西會腹瀉或怕吃涼的?

7.小肚子一吹風就會不舒服?

如果符合以上五條以上者,可能就是陽虛體質咯。

陽虛體質的主要表現

總體特徵:陽氣不足,以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現為主要特徵。形體特徵:肌肉鬆軟不實。常見表現:平素畏冷,手足不溫,喜熱飲食,精神不振,舌淡胖嫩,脈沉遲。

心理特徵:性格多沉靜、內向。發病傾向:易患痰飲、腫脹、泄瀉等病;感邪易從寒化。適應能力:耐夏不耐冬;易感風、寒、濕邪。

陽虛體質的形成原因

1.先天父母所給,孕婦在產前產後多食寒冷的食物,影響胎兒的體質。

2.幼年時期,用抗生素過多或某種原因用大量激素或者吃清熱解毒的藥品太多,吃太多冷飲、冰鎮的西瓜、涼茶等,都可以誘發陽虛體質。

3.無節制的性生活。

4.不注意飲食,偏食導致營養不良。

除此之外,缺乏運動,身體體質差、免疫力低下,還要工作環境(地窖、冰室等陰暗、寒冷,缺乏陽氣的環境)都會形成陽虛體質。

陽虛體質的調理方法

環境起居調攝:冬避寒就溫,春夏培補陽氣,多曬日光浴。避免風、寒、霧、雪,注重足下、背部及丹田部位的保暖。

體育鍛煉:動則生陽,體育鍛煉天天1至2次。宜舒緩柔和,如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦等。

精神調適:這類人常情緒不佳,善恐、善悲。應保持沉靜內斂,消除不良情緒。

飲食調理:可多食甘溫益氣的食物,比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、辣椒等,少吃西瓜、黃瓜、梨等寒涼的食物,冷飲最好都不要吃。

藥物調養:可選補陽祛寒、溫養肝腎之品,如鹿茸、海狗腎、蛤蚧、杜仲等,成方可選金匱腎氣丸、右歸丸。偏心陽虛者,桂枝甘草湯加肉桂常服,虛甚者可加人蔘;偏脾陽虛者可選擇理中丸或附子理中丸。

專家提醒:很多人可能都是複合體質,所以上述方法僅供參考,尤其是藥物調養的內容,一定要謹遵醫囑。

陽虛體質的葯膳推介

當歸生薑羊肉湯

食材:當歸20克,生薑20克,羊肉650克,黃酒15g,調料適量。做法:當歸洗凈切片,備用。把羊肉剔除筋膜,放入沸水中焯去血水後,過清水洗凈,切小塊備用。將瓦煲洗凈,加入清水適量,置於火上,用大火煮沸。加入當歸片,羊肉塊,生薑片,料酒,加蓋。用小火煲3-4小時後,撒入精鹽,味精調味,即可食用。功效:此湯具有益氣補血、溫中祛寒的作用,適合陽虛、血虛體質者食用。


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