小中醫｜九種體質（三）——陽虛體質（怕冷派）

中醫認為，人體存在差異性，總的來說，人有9種體質：平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、特稟質、氣鬱質、血瘀質、痰濕質、濕熱質。每種氣質無論治病還是養生都存在差異。即中醫講的「一人一方，一病一方」。了解自己的體質，選擇養生方式。

冬天穿棉衣，夏天穿短袖，對普通人來說再正常不過。但是有一個人群，即使在最熱的時候也要穿長袖襯衫，更有甚者夏天穿毛衣、棉衣。三伏天，別人開著空調才覺得舒服，他卻要「全副武裝」，孤獨地承受著冷的感覺。因為他是陽虛體質，體內陽氣不足，身體就像冬天少了火爐的房間，從裡到外的冷。

陽虛體質的判斷方法

1.手腳發涼？

2.胃脘、背部或腰部怕冷？

3.感到怕冷、衣服比別人穿得多？

4.冬天更怕冷，夏天不喜歡吹風扇、空調？

5.比別人容易患感冒嗎？

6.吃（喝）涼的東西會腹瀉或怕吃涼的？

7.小肚子一吹風就會不舒服？

如果符合以上五條以上者，可能就是陽虛體質咯。

陽虛體質的主要表現

總體特徵：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現為主要特徵。形體特徵：肌肉鬆軟不實。常見表現：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。

心理特徵：性格多沉靜、內向。發病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等病；感邪易從寒化。適應能力：耐夏不耐冬；易感風、寒、濕邪。

陽虛體質的形成原因

1.先天父母所給，孕婦在產前產後多食寒冷的食物，影響胎兒的體質。

2.幼年時期，用抗生素過多或某種原因用大量激素或者吃清熱解毒的藥品太多，吃太多冷飲、冰鎮的西瓜、涼茶等，都可以誘發陽虛體質。

3.無節制的性生活。

4.不注意飲食，偏食導致營養不良。

除此之外，缺乏運動，身體體質差、免疫力低下，還要工作環境（地窖、冰室等陰暗、寒冷，缺乏陽氣的環境）都會形成陽虛體質。

陽虛體質的調理方法

環境起居調攝：冬避寒就溫，春夏培補陽氣，多曬日光浴。避免風、寒、霧、雪，注重足下、背部及丹田部位的保暖。

體育鍛煉：動則生陽，體育鍛煉天天1至2次。宜舒緩柔和，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦等。

精神調適：這類人常情緒不佳，善恐、善悲。應保持沉靜內斂，消除不良情緒。

飲食調理：可多食甘溫益氣的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、辣椒等，少吃西瓜、黃瓜、梨等寒涼的食物，冷飲最好都不要吃。

藥物調養：可選補陽祛寒、溫養肝腎之品，如鹿茸、海狗腎、蛤蚧、杜仲等，成方可選金匱腎氣丸、右歸丸。偏心陽虛者，桂枝甘草湯加肉桂常服，虛甚者可加人蔘；偏脾陽虛者可選擇理中丸或附子理中丸。

專家提醒：很多人可能都是複合體質，所以上述方法僅供參考，尤其是藥物調養的內容，一定要謹遵醫囑。

陽虛體質的葯膳推介

當歸生薑羊肉湯

食材：當歸20克，生薑20克，羊肉650克，黃酒15g，調料適量。做法：當歸洗凈切片，備用。把羊肉剔除筋膜，放入沸水中焯去血水後，過清水洗凈，切小塊備用。將瓦煲洗凈，加入清水適量，置於火上，用大火煮沸。加入當歸片，羊肉塊，生薑片，料酒，加蓋。用小火煲3-4小時後，撒入精鹽，味精調味，即可食用。功效：此湯具有益氣補血、溫中祛寒的作用，適合陽虛、血虛體質者食用。